6 trick för att stärka ditt nervsystem

För att stärka ditt nervsystem behöver du ta hand om både din kost och dina dagliga vanor. Se till att träna och hålla ditt sinne aktivt genom att läsa eller ha andra hälsosamma hobbyer.

Har du någonsin frågat dig själv vad du kan göra för att optimera ditt nervsystem? Det är faktiskt många av oss som glömmer denna viktiga aspekt av hälsan.  Idag kommer vi att prata om de vanor och trick du kan använda för att stärka det och hålla det i bra skick så länge du kan.

Vad består nervsystemet av?

Nervsystemet reglerar alla kroppens funktioner genom att arbeta med både förberedelse och utövning. Det tar även emot stimulanser du får dagligen genom neuronerna. Dessa sänder elektriska impulser som transporterar all information från din kropp så att den kan utföra sina funktioner. Som du kan se är det en väldigt viktig del av din kropp! Med det sagt, låt oss ta en titt på hur du kan göra det starkt och friskt.

Stärk ditt immunförsvar med en hälsosam kost

Din kost har stor påverkan på din hälsa. När du har en balanserad och varierad kost är det enkelt att stärka ditt nervsystem och resten av kroppen. Men om du har brister i din kost måste du se till att du regelbundet får i dig följande:

Essentiella fettsyror

Essentiella fettsyror är nödvändiga för kroppens vanliga funktioner. Men eftersom din kropp inte kan skapa dem själv är det viktigt att du får dem genom din kost.

De livsmedel som ger dig mest fettsyror är:

• Lax
• Avokado
• Mandlar
• Olivolja
• Broccoli
• Brysselkål
• Linfrön

Kalcium

Utöver att stärka ditt nervsystem stärker kalcium även dina ben, och kommer då att motverka osteoporos. Dethjälper dig även att kontrollera hypertoni, reglera PMS och spelar en viktig roll vid klimakteriet.

Du hittar det i mat som:

• Choklad
• Mjölkprodukter
• Grönsaker (spenat, purjolök)
• Sardiner
• Mandlar
• Kikärtor
• Ägg
• Tonfisk

B-vitaminer

Det finns vattenlösliga vitaminer som är viktiga för kroppens utveckling. De hjälper med metaboliseringen av livsmedel, vilket är väldigt viktigt för att stärka ditt nervsystem.

Vissa av dessa livsmedel är:

• Jäst
• Skaldjur
• Persilja
• Valnötter
• Grönsaker (svamp, morötter, sallad, spenat)
• Spannmål (havre, vetekli, sojabönor)
• Kött
• Ost
• Äggula

Undvik dåliga vanor

Det är vida känt att intaget av giftiga substanser som alkohol och tobak är skadligt för hälsan.

Dessa vanor främjar utvecklingen av sjukdomar som:

• Typ 2-diabetes
• Hypertoni
• Kroniska lungsjukdomar
• Cancer
• Hjärtsjukdomar

Genom att undvika intaget av giftiga substanser bidrar du till att förbättra ditt nervsystem.

Tänk även på att du genom att röka och dricka alkohol gör så att dina neuroner kommer i kontakt med kemiska substanser som har stor påverkan på deras hälsa.

Träna ordentligt

Det är viktigt att träna regelbundet för att stärka nervsystemet. Genom att göra det frigör du dig själv från stress som påverkar din mentala hälsa. En av de bästa träningsrutinerna är yoga, men du kan välja den aktivitet som du tycker om bäst och som inspirerar dig. Det är en bra idé att träna i 30 minuter minst tre gånger per vecka. Det är dock bäst att göra det dagligen.

Te

Det är inte någon hemlighet att koffein ger dig energi. Det finns dock konsekvenser för ditt nervsystem i det långa loppet. Det finns andra sätt att börja dagen full av energi utan att man ska behöva dricka koffein. Det bästa är att byta ut kaffe och svart te mot en grön dryck. På så sätt får du i dig energi och näringsämnen naturligt.

Ett annat alternativ för att stärka ditt nervsystem är att dricka dessa teer:

• Kamomill
• Rosmarin
• Eukalyptus
• Ingefära
• Citron
• Valeriana
• Grönt te

Få tillräckligt med sol

Att få för mycket sol är skadligt för huden, men i små doser hjälper solljuset dig att förbättra dina kroppsfunktioner.

Solen kan hjälpa till att:

• Motverka bröstcancer
• Desinficera och snabba upp läkningen av sår
• Motverka hudsjukdomar som psoriasis eller akne
• Sänka ditt kolesterol
• Öka blodets syresättning
• Förbättra ditt immunförsvar
• Förbättra dina neuroners hälsa

Gör något kreativt

Musik påverkar inte bara ditt humör, utan stärker även ditt nervsystem. Det beror på att neuronerna tvingas hålla sig aktiva och arbeta med olika områden i din hjärna.

Det händer även när du:

• Läser
• Ritar
• Målar
• Spelar schack
• Gör sudoku
• Spelar ett instrument
• Lär dig ett nytt språk

Välj något kreativt du tycker om och gör det i några minuter per dag.

Var uppmärksam på ditt nervsystem

Det är viktigt att ditt nervsystem alltid är friskt. Med dessa tips kommer du att kunna uppnå det. Kom ihåg att göra det till en rutin för att inte bara optimera nervsystemets funktion, utan även motverka sjukdomar.