6 kurer som lindrar karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom är ett tillstånd där en del av handleden blir inflammerad som ett resultat av upprepade rörelser, som att skriva på tangentbordet, spela piano, sticka, sy och vissa sporter. Det är väldigt smärtsamt och kräver i vissa fall kirurgi.

I den här artikeln listar vi några huskurer och övningar som du kan använda dig av för att lindra smärtan.

Symptom på karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom anses vara en arbetsskada. Det uppkommer också mer hos kvinnor, främst över 40 års ålder. Det finns ett bra sätt att ta reda på om du har det. Placera först din armbåge på bordet. Se till att din arm och din hand är i en rät linje. Flexa sedan dina handled och rör den i alla riktningar i en minut.

Om du noterar några av följande symptom på din handled eller hand så borde prata med din läkare:

• Kittlande känsla
• Smärta
• Domningar
• Svaghet (svårigheter att ta upp saker)
• Styvhet i fingrarna (speciellt i tummen eller långfingret)
• En känsla av värme i dina fingrar

Huskurer för karpaltunnelsyndrom

Försök först reglera din användning av telefonen och datorn. Använd kuddar eller andra stöd för att låta dina handleder vila. Vi har även några naturliga huskurer nedan som kan hjälpa med smärta och domningar i händerna.

Antiinflammatorisk smoothie

Ingredienser

• 1 ananas
• 1 ingefärsrot
• 1/2 äpple

Tillredning

• Hacka ingredienserna. Använd en mixer för att blanda allt.
• Drick till frukost varje morgon.
• Vi rekommenderar även att du äter ananas flera gånger per vecka. Det beror på ananasens anti-inflammatoriska egenskaper.

Smoothie med äpple och grönkål

Ingredienser

• 2 gröna äpplen
• 1 stort grönkålsblad

Tillredning

• Skala och kärna ur äpplena. Lägg äpplen och grönkål i mixern.
• Blanda tills det blir jämt. Häll sedan i ett glas och drick.
• Du kan dricka det när som helst.

Älggräs

Älggräs är känt som Filipendula ulmaria och med det kan du antingen göra ett te eller ett grötomslag.

Ingredienser

• 2 matskedar älggräsblommor
• 2 dl vatten

Tillredning

• Värm upp vattnet. Innan det börjar koka lägger du i blommorna.
• Låt ditt te sjuda i några minuter. Sila och drick direkt. Ditt te kan sötas med honung.

Det andra alternativet innebär att du gör en kompress med bladen och blommorna. Krossa dem med lite alkohol eller vatten. Applicera sedan grötomslaget på din handled.

Ingefära

Precis som med älggräset fungerar ingefära både internt och utvändigt.

Ingredienser

• 1 matsked ingefärspulver
• 2 dl vatten

Tillredning

• Värm upp vattnet. När det börjar koka lägger du i ingefäran.
• Täck över och låt sjuda i några minuter. Drick innan det svalnar.
• Du kan dricka upp till 2 koppar per dag. Det låter dig dra nytta av ingefärans anti-inflammatoriska egenskaper.

För att använda det på huden blandar du ingefäran med lite vatten för att göra en massa. Gnugga massan på det drabbade området. Täck över med en handduk. Låt massan verka i några minuter och skölj med ljummet vatten.

Smoothie med ananas, apelsin och grapefrukt

Ingredienser

• 1 ananas
• 1 apelsin
• 1 grapefrukt

Tillredning

• Skala ananasen. Mixa med juicen från apelsinen och grapefrukten. Sila innan du dricker.
• Drick det i tre dagar eller varje dag om du arbetar med dina händer.

Te på johannesört mot karpaltunnelsyndrom

Ingredienser

• 3 blad från johannesört
• 2 dl vatten

Tillredning

• Värm upp vattnet och bladen. Låt koka i 10 minuter.
• Ta av från värmen, täck över och låt svalna.
• Sila och drick dagligen. Det kan hjälpa dig att lindra smärta i händerna.

Andra huskurer

• Applicera kalla kompresser eller is på det drabbade området. Det hjälper till att lindra inflammationen. Ta inte varma bad eftersom det gör det värre.
• Använd gurkmeja i dina måltider. Det har anti-inflammatoriska effekter.

Du kan använda det med potatis, brunt ris eller kycklingbröst för att få ett ännu bättre resultat, eftersom dessa innehåller vitamin B6.

• Ta en matsked linfröolja varje dag. Det kan vara på morgonen eller på natten. Gör det i 2 till 4 veckor. Det stoppar den nypande känslan i nerverna i handleden.

Övningar och råd för karpaltunnelsyndrom

Läkare har vissa råd som vi också vill dela med oss av. I vissa smärtsamma fall kan man exempelvis spjäla den drabbade handen under natten. Det förebygger att handleden böjer sig, eftersom man omedvetet kan böja den under kroppen eller kudden under natten.

De kan även rekommendera att man spjälar under dagen. Det är speciellt bra om det gör ont att röra handen. Det är viktigt att du låter dina handleder vila mycket; så mycket ditt jobb tillåter förstås. Undvik överarbete. Dina handleder kan bli överbelastade av upprepade rörelser och att lyfta tunga föremål.

Om möjligt, ta korta pauser under dagen för att inte överarbeta dina handleder. Här följer några råd för de som arbetar framför en dator hela dagarna. Se först till att dina armar är i en 90 graders vinkel i relation till dina underarmar. Se även till att dina handleder är parallella med golvet. Och glöm inte att sitta rakt.

När du använder musen ska du inte lyfta upp handlederna. Använd en kudde för att vila din arm. När du måste skriva på datorn så gör det långsamt. Försökt att använda ett ergonomiskt tangentbord. Stretcha även dina handleder varje timme på jobbet. Det är även bra att göra när du kommer hem på kvällen.

Gör medsols och motsols cirklar med dina händer. Vi rekommenderar även att du stretchar dina armar med dina fingrar mot taket för att undvika karpaltunnelsyndrom.

Spara

Spara