6 gamla huskurer som kan hjälpa dig att somna

Sömn är väldigt viktigt för ditt fysiska och mentala välmående. Men får du tillräckligt? Lär dig 6 gamla huskurer för att hjälpa dig att somna.

Att sova bra och minst 8 timmar är något som hjälper dig att bibehålla god fysisk och mental hälsa. Även om vi inte är medvetna om vad som händer när vi vilar, fortsätter kroppen att utföra ett flertal viktiga funktioner som inte kan uppfyllas under dagen. Faktum är att tillräckligt med sömn är kopplat till utsöndringen av vissa hormoner, hjärnaktivitet och vår metaboliska nivå. Men för att det ska ske måste man faktiskt somna.

Även om vi ibland sover mindre p.g.a. insomnia är det viktigt att man letar efter alternativ för att undvika det. Det finns som tur är många gamla huskurer med naturliga ingredienser som hjälper till att lösa problemet utan några ovälkomna bieffekter.

I den här artikeln kommer vi att dela med oss av de 6 bästa kurerna för att hjälpa dig somna.

Äppelcidervinäger och honung

Kombinationen av äppelcidervinäger och honung är rik på essentiella aminosyror som hjälper till att motverka rastlöshet som försvårar god sömn.  Huskuren främjar produktionen av serotonin och melatonin, två hjärnkemikalier som reglerar våra sömncykler.

Ingredienser

• 2 matskedar äppelcidervinäger
• 1 matsked honung
• 2 dl vatten

Metod

• Blanda vinägern och honungen i varmt vatten och drick blandningen en halvtimme innan sängdags.
• Drick det varje kväll tills du kan sova bättre.

Bananskal

Te gjort på bananskal innehåller mycket tryptofan – en substans som ökar nivåerna av melatonin. Det är lugnande och antiinflammatoriskt, samt hjälper till att lindra stress och utmattning – två faktorer som är associerade med sömnproblem.

Ingredienser

• Bananskal
• 2 dl vatten
• 1/2 tesked kanel

Metod

• Lägg bananskalet i vatten och låta koka i 5 minuter på låg värme.
• Efter 5 minuter lägger du i kanelen och låter blandningen stå i 15 minuter till.
• När det når en lämplig temperatur silar du och dricker innan sängdags.

Valerianate

Valerianate är en lugnande och antiinflammatorisk huskur som utöver att lindra muskelspänningar hjälper dig att somna.

Ingredienser

• 2 dl vatten
• 1 matsked valeriana
• Honung

Metod

• Lägg en matsked valeriana i kokande vatten.
• Sila därefter och söta med honung.
• Drick det 20 minuter innan sängdags.

Salladste

Den här naturliga drycken är gjord på salladsblad och är ett gammalt recept för att förbättra sömnproblem. Teet lugnar ångest och stress, och får sinnet att slappna av så att det kan koncentrera sig på att sova.

Ingredienser

• 3 salladsblad
• 2 dl vatten
• 1 matsked honung

Metod

• Skär salladsbladen och koka dem i 2 dl vatten.
• När det kokar slår du av värmen och låter det stå i 10 minuter.
• Filtrera vätskan, lägg i en matsked honung och drick innan sängdags.

Kamomillte

Kamomillte fortsätter att vara en naturlig lösning för insomni och sömnproblem. Det är antiinflammatoriskt, lugnande och hjälper musklerna samt sinnet att slappna av innan man ska sova.

Ingredienser

• 1 matsked kamomillblommor
• 2 dl vatten

Metod

• Lägg kamomillblommorna i kokande vatten.
• När det har svalnat filtrerar du och dricker.
• Drick det varje kväll innan sängdags.

Muskot och mjölk för att somna lättare

Den här drycken innehåller mycket tryptofan – en essentiell aminosyra som ökar mängden signalsubstanser för att hjälpa dig somna naturligt.

Ingredienser

• 1 tesked muskot
• 2 dl mjölk

Metod

• Lägg en tesked muskot i en varm kopp mjölk och drick innan du går till sängs.
• Drick det varje kväll tills du kan kontrollera din insomnia.

Har du sömnproblem? Gör någon av dryckerna ovan och drick varje kväll innan du går och lägger dig för att somna ordentligt.