6 fotvårdstips för att dina fötter ska se fantastiska ut

maj 17, 2018
Precis som du exfolierar eller masserar andra delar av kroppen bör du göra detsamma för dina fötter.

Vill du har några fotvårdstips? Att få fina fötter kan faktiskt vara lättare än du tror. Du behöver bara ta hand om dem på ett bra sätt.

Fotvårdstips för att håll dina fötter torra

Kvinna som trampar på handduk

Tänk på följande:

  • Om möjligt ska du ha på dig skor som är gjorda av naturliga material som har lätt för att andas.
  • Försök att inte ha på dig samma skor för många dagar i rad.
  • Torka alltid dina fötter efter att du har duschat för att förebygga svamp.

Klipp dina naglar på rätt sätt

Kvinna som klipper naglarna

Hur du klipper dina naglar är väldigt viktigt för att förhindra invuxna tånaglar. För att de inte ska växa in bör du följa dessa rekommendationer:

  • Klipp dina naglar i en rak linje, inte runda.
  • Klipp dem inte alltför kort eftersom det annars kan ge upphov till infektioner och invuxna tånaglar.
  • Ta inte bort nagelbanden. Om det är ett måste, tryck bara tillbaka dem med naglarna.

Håll dem friska

Även om du försöker kan det ibland vara svårt att undvika problem som invuxna tånaglar. Håll dina fötter friska genom att följa dessa tips:

  • Doppa dina fötter i varmt vatten i 15 till 20 minuter. Lägg i en matsked salt per liter vatten för att desinficera dina fötter.
  • Använd tandtråd för att lyfta nageln något: på det sättet kan du rengöra det drabbade området med en antiseptisk servett och applicera en kräm för att snabba upp läkningsprocessen.
  • Upprepa tills nageln är frisk igen. Om du dock märker att den blir röd eller inflammerad bör du kontakta läkaren. Ställ inte din egen diagnos.

Fotvårdstips med bikarbonat

Fotbad med bikarbonat

Det finns inget som är lika bra som att ge dina fötter ett bad med bikarbonat för att du ska få jättelena hälar.

  • För att det ska vara så effektivt som möjligt bör du göra det en gång per vecka i 15 till 20 minuter.
  • Du kan även använda extra ingredienser som salt, eteriska oljor och avkok på örter.
  • Efter att du har lagt dina fötter i badet använder du en pimpsten för att ta bort död hud från fötterna.

Fuktgivande kräm

Även om du kanske inte tror det är det lika viktigt att du använder en fuktgivande kräm för dina fötter som för dina händer och ditt ansikte. Det är viktigt att du inte glömmer det!

  • När du väljer en kräm, välj en som har komponenter som gör din hud mjukare och lenare, som exempelvis dimetikon, lanolin och vaselin, samt fuktgivande ingredienser som glycerin och lecitin.
  • Undvik att använda krämen mellan dina tår eftersom det kan leda till svampväxt.

Massera dina fötter

Kvinna som masserar foten

Fotmassage är bra av olika anledningar. Det aktiverar cirkulationen, lindrar utmattning och hjälper dig att hålla fötterna friska.

  • Det tar bara 5 minuter om dagen. Du kan också använda redskap som är speciellt utvecklade för att massera fötter.
  • Du kan också rulla fötterna på marken genom att använda en tennisboll eller något annat runt föremål för att aktivera cirkulationen.

Exfoliera dina fötter

Precis som du exfolierar ditt ansikte bör du göra likadant för dina fötter.

  • Blanda kroppsolja och några matskedar socker i en burk.
  • Massera in det på hälarna och andra områden som du skulle vilja exfoliera.
  • Genom att göra det återfuktar du hälarna och hjälper till att ta bort döda hudceller. Det är enkelt och billigt!

Jeng, C., Michelson, J., & Mizel, M. (2000). Sensory thresholds of normal human feet. Foot and Ankle International. https://doi.org/10.1177/107110070002100609

Sabine, P. M. (1999). Taking care of your feet. Accident and Emergency Nursing. https://doi.org/10.1016/S0965-2302(99)80050-2

Tentolouris, N., Voulgari, C., Liatis, S., Kokkinos, A., Eleftheriadou, I., Makrilakis, K., … Katsilambros, N. (2010). Moisture status of the skin of the feet assessed by the visual test neuropad correlates with foot ulceration in diabetes. Diabetes Care. https://doi.org/10.2337/dc09-2027