Hög urinsyra handlar om ett överflöd i blodet, och ofta kan njurarna inte ta bort det, vilket resulterar i problem. Men vilka är orsakerna?
Hög urinsyra i blodet kallas för hyperurikemi. För att hålla normala nivåer måste du minska ditt intag av vissa livsmedel som är rika på puriner. Överflödet elimineras genom urinen eller passerar genom tarmarna. Annars kan det ansamlas i lederna och bilda kristaller.
Normala nivåer av urinsyra är : 2,4-6 mg/dl för kvinnor och 3,4-7 mg/dl för män. Hög urinsyra kan vara dåligt för din hälsa. Det är viktigt att hålla urinsyran på rätt nivå eller minska den om den är för hög.
En tredjedel av urinsyran i kroppen kommer från mat och dryck med mycket puriner. De andra två tredjedelarna produceras naturligt av kroppen. Därför är det viktigt att känna till orsakerna för hög urinsyra.
Det brukar inte vara den enda orsaken, men det är en väldigt viktig faktor för att kontrollera sjukdomen. Att äta livsmedel som är rika på puriner, såsom kött, inälvor, fisk, korv eller burgare, producerar höga nivåer av urinsyra. Att äta mycket salt hjälper heller inte.
Att äta mycket mat som är rik på socker, såsom godis, raffinerat socker, bakverk, söta drycker, processade fruktjuicer eller choklad, kan också leda till hög urinsyra.
Livsmedel med mycket sackaros och fruktos kan öka dina urinsyranivåer. Det bästa är att undvika dem. Försök att hålla dig till en kost som baseras på frukt och grönsaker.
Att dricka alkoholhaltiga drycker kan leda till problem med den hepatiska ämnesomsättningen av urinsyra. Det får alkohol att ansamlas i kroppen och öka urinsyranivåerna.
Det kan negativt påverka tarmfloran och de hälsosamma bakterierna.
Dessa ökar produktionen av urin för att hjälpa till att kontrollera högt blodtryck. Njurarna eliminerar mer vatten, vilket ökar risken för hög urinsyra på grund av njurarnas oförmåga att bearbeta den.
Vikt påverkar risken för att utveckla gikt, vilket är en sjukdom som inträffar när urinsyra ansamlas och bildar kristaller i lederna.
Fetma, hypertoni och diabetes ökar produktionen av urinsyra i kroppen och gör att den elimineras långsammare.
Om dina urinsyranivåer bara är lite för höga kan det enkelt behandlas med förändringar i kosten.
Livsmedel som innehåller gott om fibrer kan minska urinsyran i blodet och främja bättre tarmabsorption.
Det är rekommenderat att du äter mer fullkorn och undviker raffinerade kolhydrater, såsom vitt bröd och sötsaker. Dessa har lågt näringsvärde.
Bibehåll vätskebalansen: det är viktigt att öka mängden vätska du får i dig. Högre vattenkonsumtion hjälper till att eliminera urinsyran genom urinen. Vi rekommenderar att du dricker 2-3 liter vatten om dagen.
Många av oss ser det som normalt att duscha minst en gång per dag. Denna vana gör dock att vi om och om igen upprepar en mängd misstag i duschen som är dåliga för oss och vår hygien. Kom ihåg…
Grå starr är ett synproblem som kan utvecklas på grund av de förändringar som ögonen upplever som en del av åldrandet. Vill du minska utvecklingen av grå starr? Läs vidare! Genom att synen blir suddig, gör detta tillstånd svårt för…
Behöver du några skäl för att sluta röka? Vi ska berätta i detalj om hur skadlig denna vana är för olika delar av kroppen. Efter att du har läst denna artikel kommer du kanske att ha fått motivationen till att…
Vet du om att det är viktigt att du delar in din dag i sektioner för att undvika att det drabbar din hälsa? För mycket arbete kan påverka hjärtat. Det är viktigt att man också vilar och har kul. Dagens…
Osteoporos är en kronisk sjukdom i skelettet som ökar risken för frakturer, allvarlig smärta och uppkomsten av andra symtom som kan påverka livskvaliteten negativt. Det är därför viktigt att vidta tidiga åtgärder som förebygger osteoporos. Den huvudsakliga orsaken till osteoporos…
Daglig vattenkonsumtion är en nyttig vana som alla borde inkorporera i sin rutin. Men hur vet man om man dricker tillräckligt mycket vatten så man inte får vätskebrist? Känner du till tecknen på att du dricker för lite vatten? Denna…
