5 livsmedel att undvika till frukost

Många livsmedel vi äter till frukost är inte bra för hälsan. Lär dig om 5 livsmedel som det är bäst att undvika på morgonen.
ägg

Det finns tyvärr frukostar som inte är så bra för hälsan, speciellt om man försöker gå ner i vikt. Även om dessa inte är speciellt bra är frukosten ändå det viktigaste målet på dagen.

Eftersom frukosten är det första som går in i din kropp och målet är att ge dig vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen ska du vara försiktig med vad du äter.

Det kan vara så att du intar produkter som leder till sådant du inte vill: fetma, näringsbrist och till och med hunger.

Det är inte ovanligt att folk stoppar i sig mat som inte har speciellt mycket näring och som är svårsmälta. Dessa får oss att känna oss trötta och får oss på dåligt humör.

När vi sover fastar vår kropp och avgiftar sig själv, men det upphör när vi tar den första tuggan.

Kolla in följande livsmedel som måste tas bort från din frukost.

Artificiell eller processad fruktjuice

flaskor

De flesta anser att det är en normal del av frukosten eftersom det har varit så sedan de var barn.

Det förtroende vi har för dessa drycker kommer från etiketten som säger ”förstärkt med vitaminer”.

Det vi inte förstår är att de även är ”förstärkta” med socker, artificiella smaker och artificiella färger. Vi vet nu att denna kombination inte är bra för kroppen alls.

Pastöriserade juicer kan faktiskt höja blodsockernivåerna.

Om du verkligen vill ha en fruktdryck är det bäst att du gör din egen juice med riktig frukt. Men glöm inte att färskpressad juice också innehåller mycket socker i form av fruktos.

Om du vill ha något bättre, välj en smoothie.

Kommersiellt smaksatt yoghurt

Yoghurt är väldigt vanligt till frukost. Det är något vi tror är hälsosamt och näringsrikt, men det stämmer inte.

Undvik det till frukost eftersom det:

  • producerar slem
  • tenderar att vara fullt av socker och artificiella ingredienser

Välj istället naturlig yoghurt. Du kan göra det hemma eller köpa i affären, men se till att alltid läsa etiketten. Du bör inte se något tillsatt socker eller kemikalier.

Om du vill ha något med mer smak, blanda en portion frukt i din yoghurt.

Processat kött

Kött som bacon, skinka och korv är skadliga för din hälsa, oavsett om de är dietmat eller inte.

Dessa har för det mesta höga mängder av natrium och mättat fett.

De är även svåra för ditt matsmältningssystem att smälta, och du kommer därför att känna dig trött och tung. Det är inte en bra känsla när man har en lång dag framför sig.

Istället för att äta processat kött föreslår vi kyckling, ägg eller något annat magert kött tillsammans med grönsaker.

Paketflingor

havre

Det är en klassiker, precis som juice. Reklamen har lärt oss att de kommer att fylla oss med energi, eller hur?

Problemet är att de får dig att känna dig tung och trött, och därför bör du undvika dem.

De innehåller mycket socker, artificiella färger och artificiella smaker. När du kombinerar dem med animalisk mjölk får du en dålig början på dagen.

Ett bättre val är naturliga eller organiska flingor. Du kan även göra havregröt eller fullkornsbröd.

Om du vill använda mjölk, gör ditt bästa för att välja en vegetabilisk mjölk som soja, havre, mandel eller kokosnöt.

Pannkakor med sirap

Pannkakor är en favorit för många, speciellt med sirap. Men även om det smakar gott och du blir mätt är de inte speciellt bra till frukost.

Pannkakssmet innehåller mycket raffinerat mjöl och även mycket socker, vilket får dig att känna dig slö några timmar efter att du har ätit det.

  • Om du inte vill sluta med det helt, byt ut det vita mjölet mot havremjöl.
  • För att sötsätta kan du prova att ha frukt i smeten.

Kom ihåg: vi säger inte att du aldrig mer får äta dessa livsmedel, bara att du borde prova en mer balanserad kost. Du kan ha dessa produkter upp till en gång per vecka utan några problem.

Vi vet att det kan vara svårt att följa en hälsosam livsstil, men det är värt det!