5 härliga smoothies för en avgiftningsdiet

februari 27, 2020
Genom att blanda frukt och grönsaker kan man få till riktigt goda drycker som passar bra för en detoxdiet. De stillar hungern och hjälper dig att gå ner i vikt.

Det finns nuförtiden otaliga recept på smoothies som passar bra om man vill gå på en avgiftningsdiet. De kombinerar antioxidativa och renande ingredienser som kroppen använder för att rensa bort gifter från kroppen och för att underlätta viktnedgång.

Även om de inte utför mirakel så bidrar de definitivt med en hel del hälsofördelar. De kan faktiskt rekommenderas som en del av en viktminskningskur till exempel efter helgtider, och för att få kontroll över hungerkänslorna mellan måltiderna.

Försöker du avgifta din kropp? Skulle du vilja dricka några uppfriskande drycker utan att få i dig alltför många kalorier?

Om du svarar ja så ska du inte tveka att testa dessa recept. I dem blandas hälsosamma frukter, bär och grönsaker med egenskaper som förbättrar matsmältningen och hjälper vid bantning.

Läs mer: Detoxa din kropp regelbundet med dessa tre juicer

1. Smoothies för en avgiftningsdiet: ananas och ingefära

Ananas är en av de bästa ingredienserna i detoxsmoothies. Ananas har vätskedrivande och antiinflammatoriska egenskaper som underlättar eliminering av vätskor och toxiner från kroppen.

prova på smoothies som en avgiftningsdiet

Ingredienser

  • 4 skivor ananas
  • 1,25 dl rismjölk
  • 1/2 matsked riven ingefära (2,5 g)

Tillagning

  • Skär ananasskivorna i kuber och lägg dem i en mixer.
  • Tillägg rismjölken och den rivna ingefäran och kör i mixern i några sekunder.
  • Se till att drycken är välblandad utan klumpar.

Konsumtion

  • Drick denna smoothie på tom mage före frukost eller på eftermiddagen.

2. Smoothie med citron och rödbeta

Rödbeta förbättrar matsmältningen och då det kombineras med de alkaliska egenskaperna i citronjuice får du en perfekt avgiftande smoothie. Dess egenskaper hjälper kroppen att eliminera avfall och hjälper till att hålla blodets pH-nivå stabil.

Ingredienser

  • 1 medelstor rödbeta
  • 2 skalade citroner
  • 1/2 tesked riven ingefära (2,5 g)
  • 1 glas (2,5 dl) vatten

Tillagning

  • Skär rödbetan och citronerna i bitar och lägg i en mixer.
  • Tillsätt ingefäran och vattnet och mixa på full hastighet.

Konsumtion

  • Sila av blandningen och drick på tom mage.

3. Välj gröna smoothies för en avgiftningsdiet: fänkål, gurka och selleri

Gröna frukter och grönsaker är det bästa valet för att avgifta kroppen.

Eftersom de innehåller klorofyll och antioxidativa substanser är de perfekta ingredienser att använda i smoothies för en avgiftningsdiet. Dessutom skyddar de kroppen från fria radikaler.

avgiftningsdiet med gurka

I denna smoothie blandar vi fänkål, gurka och selleri – tre ingredienser som är fyllda med goda näringsämnen som hjälper till med matsmältning och ämnesomsättning. Denna smoothie hjälper dig att få hungern under kontroll och lindrar inflammation orsakad av vätskeretention.

Ingredienser

  • 1/2 fänkål
  • 1 gurka
  • 2 selleristjälkar
  • 2,5 dl vatten

Tillagning

  • Skär ingredienserna i mindre bitar och tillsätt dem i en mixer tillsammans med vattnet.
  • Mixa tills du får en slät dryck.

Konsumtion

  • Drick denna smoothie på tom mage eller då du känner dig hungrig under dagen.
  • Om du följer en avgiftningsdiet, drick denna smoothie varje dag i två veckor.

4. Smoothie med tranbär och skogsbär

Tranbär är rika på antioxidanter och antiinflammatoriska komponenter som hjälper till att skydda kroppen från toxiner och urinvägsinfektionGenom att kombinera dessa egenskaper med de som finns i citron och skogsbär får du en smoothie som är perfekt att dricka under en avgiftningsdiet.

Smoothie på bär

Ingredienser

  • 1 glas (2,5 dl) tranbärssaft
  • Saften från en citron
  • 100 g skogsbär
  • 1 glas (2,5 dl) kokosvatten

Tillagning

  • Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa tills du får en slät dryck.

Konsumtion

  • Dela upp denna smoothie så att du kan dricka två eller tre glas per dag.
  • Börja med att dricka på tom mage på morgonen och drick resten mellan dina måltider.

Lär dig mer om avgiftning: En avgiftning – är det något du behöver?

5. Smoothie med vitkål, äpple och citron

Denna smoothie innehåller alkaliserande och vätskedrivande ingredienser som är bra för hälsan. Förutom att man kan bekämpa sura uppstötningar och halsbränna med denna smoothie gynnar den även eliminering av vätska från kroppen. Den hjälper även transporten genom tarmarna och gynnar immunsystemet.

Gröna smoothies för en avgiftningsdiet

Dessa egenskaper gör denna smoothie utmärkt för en avgiftningsdiet. Den är har lågt kaloriinnehåll och är perfekt för den som försöker gå ner i vikt.

Ingredienser

  • 1/2 vitkål
  • 2 äpplen
  • Saften från en citron
  • 2,5 dl vatten

Tillagning

  • Skär alla ingredienser i mindre bitar och lägg dem i en mixer tillsammans med citronjuicen och vattnet.
  • Mixa alltihopa i några minuter tills ingredienserna är välblandade.

Konsumtion

  • Servera utan att sila av och drick på tom mage minst 3 gånger per vecka.

Är du nyfiken på att testa på dessa recept? Som du ser är de alla enkla att tillaga och innehåller få ingredienser som alla är kalorifattiga.

Om du letar efter recept för en avgiftningsdiet eller om du försöker förbättra din matsmältning så lönar det sig att prova på dessa underbara smoothies!

  • Seeram, N. P. (2008). Berry fruits: Compositional elements, biochemical activities, and the impact of their intake on human health, performance, and disease. In Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf071988k
  • Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Diet and health: Apple polyphenols as antioxidants. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027