Detoxa din kropp regelbundet med dessa tre juicer

Återkommande hälsoproblem kan vara indikatorer på att din kropp behöver detoxas.

Skriven och verifierad av idrottspedagog och nutritionist Elisa Morales Lupayante.

Senaste uppdateringen: 26 augusti, 2022

Kroppen är extremt intelligent och säger till när den behöver något. Om du saknar vissa näringsämnen eller om du behöver detoxa din kropp så kommer den att låta dig veta.

När du drabbas av plötslig huvudvärk, förstoppning, utmattning och andra symtom är det viktigt att ta hänsyn till dem eftersom din kropp kan skrika efter en detox.

Normalt bör en detox göras varannan eller var tredje månad för att rengöra din kropp från alla de gifter som du har konsumerat under de månaderna. Det är dock en bra idé att hålla din kropp ständigt avgiftad. Idag kommer vi att berätta hur man gör det på det mest naturliga och hälsosamma sättet.

När ska du detoxa din kropp?

Sammantaget är det väldigt viktigt att du tar hänsyn till vilka symtom du har och hur ofta de förekommer. Men oavsett hur ofta de uppträder är det en bra idé att börja tänka på att detoxa din kropp.

Avgifta din kropp om du har symtom som:

• Förstoppning: Kronisk förstoppning innebär att något inte stämmer med matsmältningssystemet. Om så är fallet, öka ditt fiberintag och gör förändringar i din kost. Om det inte blir någon förbättring, är det bästa alternativet att välja detoxande juicer.
• Trötthet: Överflöd av gifter i din tjocktarm och i magen kan vara orsaken till tröttheten och den extra trötthet som du känner på morgonen. En avgiftning av organen, inklusive levern, hjälper dig att känna dig piggare.
• Sömnlöshet: Melatonin är indikatorn för att det är dags att sova. När det finns ett överskott av gifter minskar produktionen av ämnet, vilket gör att vi stannar uppe till sena timmar eller vaknar upp ibland under natten.
• Huvudvärk: Detta indikerar att något är fel i din kropp. Plus, om det inträffar ofta så är det viktigt att du börjar överväga en detox.

Hur du kan detoxa din kropp

Det mest effektiva sättet att avgifta din kropp är genom mat som hjälper till att rena kroppen från gifter. Därför är en balanserad kost som innehåller följande ingredienser det bästa alternativet för att rengöra din kropp.

• Tranbär är en källa full av antioxidanter. De hjälper till att stoppa inflammation, och när det gäller njurarna är de perfekta för att bekämpa urinvägsinfektioner och cystor.
• Citron: Tack vare dess höga innehåll av C-vitamin är citron idealisk för att rengöra levern och eliminera gifter från kroppen i största allmänhet.
• Rödbetor är utmärkta för rengöring och rening av blodet.

Ett bra sätt att konsumera dessa livsmedel är genom juice eller smoothies, som du kan dricka runt 2 till 3 gånger i veckan. Detta kan hjälpa dig att hålla din kropp fri från gifter.

1. Citrusjuice

Tack vare den höga koncentrationen av vitaminerna A, B, C och mineraler, som kalium och kalcium, kan de hjälpa till att förhindra vätskeretention. Nyckeln till framgång med dessa juicer är att konsumera dem under den följande månaden för att se resultat.

Ingredienser:

• 1 citron
• 3 apelsiner
• 1 handfull spenat
• 1 dl (80 g) papaya

Beskrivning:

• Lägg alla ingredienserna i mixern och mixa tills de blandats väl. Om du vill kan du också sila juicen.

2. En juice som avgiftar tarmarna

En tarm fri från gifter är mycket viktigt för kroppens hälsa i allmänhet. Denna juice är idealisk för att rengöra den och i sin tur bekämpa förstoppning.

Ingredienser:

• 1 päron
• 1 rött äpple
• ½ dl (60 g) fänkål
• 2 ½ dl vatten

Beskrivning:

• Ta bort skalen (om du vill) från äpplet och päronet. Skär dem i kuber och mixa dem med fänkål och vatten.
• Drick dagligen till lunch eller efter lunch.

3. Juice för huvudvärk

Ananas är ett utmärkt diuretikum och en stor fiberkälla som gör den till en frukt som passar migrän och huvudvärk.

Ingredienser:

• 3 ananasskivor
• 1 matsked (15 g) quinoa
• 2 ½ dl vatten

Beskrivning:

• Tillsätt quinoan i vattnet och låt ligga i över natten. Efter det häller du det i mixern med ananas och blandar. Du kan sila blandningen om du vill.