5 gröna smoothies för att avgifta kroppen och gå ner i vikt

Vill du hålla dig frisk och gå ner i vikt? Lägg till dessa gröna smoothies i din dagliga rutin för att ge din kropp en näringsdos samtidigt som du uppmuntrar avgiftning.

Skriven och verifierad av nutritionist Eliana Delgado Villanueva.

Senaste uppdateringen: 26 augusti, 2022

Att använda gröna smoothies för att avgifta kroppen har blivit väldigt populära nu för tiden. De är inte bara en stor källa till näringsämnen, utan även rensande och slimmande.

När de görs med frukter och grönsaker är de rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler som har massor av positiva effekter på din ämnesomsättning och ditt utsöndringssystem. Regelbunden konsumtion av gröna smoothies för att avgifta kroppen rensar bort toxiner från blodet och stabiliserar kolesterol- och sockernivåer.

Och eftersom de stärker ditt immunförsvar är de bra för att minska risken för infektion och autoimmuna sjukdomar. Forskning har slagit fast att vår kost spelar en väldigt stor roll för de sjukdomar vi drabbas av.

Idag vill vi dela med oss av fem recept på gröna smoothies, så att du kan börja göra dem hemma!

1. Grön smoothie med ananas och spenat

Den här gröna smoothien med ananas och spenat är rik på antioxidanter, matsmältningsenzymer och antiinflammatoriska beståndsdelar som hjälper dig att rensa kroppen samt gå ner i vikt.

Vidare har den få kalorier. Tack vare sina fibrer förbättrar den dina tarmtömningar och gör att du känner dig mätt.

Ingredienser

• 3 skivor ananas
• Saften från 1/4 citron
• 6 spenatblad
• 1/4 tesked färsk ingefära
• 120 ml vatten

Beredning

• Lägg alla ingredienserna i mixern och bearbeta tills alla klumpar är borta.
• Drick omedelbart för att dra nytta av 100% av näringsämnena.
• Drick en halvtimme innan frukost och på eftermiddagen.

2. Grön smoothie med grönsaker och mandelmjölk

Den här smoothien förbättrar din ämnesomsättning och kroppens reningsprocesser. Vidare stödjer den god leverfunktion samtidigt som den uppmuntrar avgiftning av grovtarmen.

Ingredienser

• 2 selleristjälkar
• 1 gurka
• 5 salladsblad
• 6 grönkålsblad
• 1 knippe persilja
• 1 citron
• 120 ml mandelmjölk

Beredning

• Tvätta och dela först grönsakerna i bitar, och bearbeta dem sedan med mandelmjölken i mixern.
• När det är välmixat är det bara att servera och njuta.
• Drick den upp till två gånger dagligen.

3. Grön smoothie med mangold och banan

Utöver att vara avgiftande är den här smoothien ett väldigt energirikt sätt att påbörja en mentalt och fysiskt produktiv dag. Antioxidanterna och mineralerna hjälper till att snabba upp ämnesomsättningen och bränner därför mer kalorier och fett.

Smoothien tillhandahåller otroliga mängder fibrer, vilket krävs för bra matsmältning och för att känna sig mätt längre.

Ingredienser

• 6 mangoldblad
• 1 knippe persilja
• 2 mogna bananer
• Saften från 1/2 citron
• 250 ml vatten

Beredning

• Lägg alla ingredienser i mixern och mixa tills du får en tjock och jämn vätska.
• Drick direkt efteråt, innan eller under frukost.
• Drick den minst tre gånger per vecka.

4. Grön smoothie med mango och sallad

Den här goda gröna smoothien är utmärkt för att stimulera borttagningen av kvarhållna gifter i levern och grovtarmen, samtidigt som den hjälper dig med viktnedgång.

De essentiella näringsämnena ger dig gott om energi för att hjälpa din kropp arbeta hela dagen.

Ingredienser

• 5 salladsblad
• 1 mogen mango
• 1 mogen banan
• 250 ml vatten

Beredning

• Hacka först ingredienserna och lägg dem i mixern tillsammans med vattnet.
• Bearbeta på hög hastighet och servera när du fått en jämn blandning.

5. Grön smoothie med aloe vera och spenat

Den sista av våra gröna smoothies för att avgifta kroppen görs med aloe vera och spenat. Den innehåller antioxidanter och antiinflammatoriska beståndsdelar som stödjer matsmältningen och borttagningen av avfall från kroppen.

Ingredienserna kombineras med gurka och det ultimata superlivsmedlet: grönt te. Resultatet är en vätskedrivande och renande smoothie för att gå ner extra i vikt, bekämpa inflammation och hjälpa till vid förstoppning.

Ingredienser

• 25 cl grönt te
• 2 matskedar aloe vera-gel
• 6 spenatblad
• 1/2 paprika

Beredning

• Lägg alla ingredienser i mixern och bearbeta.
• Drick en gång om dagen tre gånger i veckan.

Är du redo att skämma bort dig själv med gröna smoothies för att avgifta kroppen? Gör det recept som verkar bäst och ta reda på hur bra de är för viktnedgång och god hälsa.