5 effektiva huskurer mot värmevallningar

21 september, 2018
Utöver dessa huskurer kan du dessutom använda dig av fysiska övningar och avslappningstekniker som yoga och tai chi för att minska värmevallningar.

Värmevallningar innebär att man upplever en intensiv värme, samtidigt som man börjar svettas och får hjärtklappning. Vill du lära dig om några effektiva huskurer mot värmevallningar? Läs vidare!

Det är ett tillstånd som är relaterat till de hormonella förändringar som kvinnor upplever under klimakteriet, men det kan också bero på klimatfaktorer och sjukdomar.

Värmevallningarna kan uppstå plötsligt och de kan vara mellan några sekunder upp till flera minuter. De anses dock vara ett problem eftersom de tenderar att störa sömnen.

De personer som lider av värmevallningar kan komma att drabbas av dem antingen regelbundet eller sporadiskt. Som tur är finns det vissa naturliga huskurer mot värmevallningar.

I den här artikeln kommer vi ta upp 5 intressanta alternativ som du kan tillreda om du har drabbats av detta problem.

Våra mest rekommenderade huskurer mot värmevallningar

Te på lindblomma

Te på lindblomma.

Lindblomma är ett bra tillskott för att kontrollera värmevallningar. Den har lugnande egenskaper som gör att du sover bättre.

Ingredienser

Tillredning

  • Lägg blommorna i kokande vatten.
  • Täck över drycken och låt den stå under 10 minuter.
  • Drick en kopp av detta avkok innan du går och lägger dig.

Nässlor och salvia

Te med nässlor och salvia.

Denna kombination av växter motverkar värmevallningar som uppstår p.g.a. hormonella förändringar. De aktiva komponenterna reglerar hormonernas aktivitet och minskar risken för att temperaturen ökar under sömnen.

Ingredienser

  • 1 tesked torra nässlor
  • 1 tesked salvia
  • 5 dl vatten

Tillredning

  • Koka upp växterna med vattnet.
  • När det har börjat koka stänger du av värmen och låter det svalna.
  • Sila sedan och drick.
  • Drick en kopp av detta avkok på morgonen och en gång till mitt på eftermiddagen.

Undvik denna huskur om du lider av hypertoni eller njursvikt.

Alfalfa och citron

Te på alfalfa.

Alfalfafrön innehåller aktiva komponenter som bidrar till att lindra de effekter som uppstår då kvinnans östrogennivåer minskar. De kan därför användas som tillskott vid värmevallningar.

Ingredienser

  • 2 matskedar alfalfafrön
  • 2 ½ dl vatten
  • 1 tesked citronjuice

Tillredning

  • Lägg alfalfafröna i vattnet och koka upp.
  • När det börjar koka stänger du av värmen och låter det stå under 15 minuter.
  • Sila och häll i citronjuicen.
  • Drick på eftermiddagen.

Avkok på damiana

Te på damiana.

Damiana är en medicinalväxt som har blivit populär p.g.a. sina energigivande effekter. Den hjälper dessutom till att lindra vissa av de främsta problemen som uppstår under klimakteriet.

Avkok på damiana reducerar värmevallningar och hjälper dig därför att sova bättre.

Ingredienser

  • 1 matsked torr damiana
  • 2 ½ dl vatten

Tillredning

  • Koka upp vattnet och lägg därefter i damianan.
  • Täck över och låt det stå under 10 minuter innan du silar.
  • Drick en kopp varje kväll tills värmevallningarna upphör.

Denna huskur rekommenderas inte för personer med nervobalanser, njurproblem eller kardiovaskulära problem. Om du samtidigt tar medicin bör du konsultera din läkare.

Avkok på kamomill, rölleka och pomerans

Te på kamomill - en av flera huskurer mot värmevallningar

Denna kombination av växter är idealisk för att lindra de effekter som uppstår p.g.a. hormonella förändringar. Den har även en lugnande verkan på nervsystemet.

Ingredienser

  • 5 dl vatten
  • 1/2 matsked kamomill
  • 1 tesked rölleka
  • 1 tesked pomerans

Tillredning

  • Koka upp vattnet.
  • Stäng av värmen och lägg i växterna.
  • Täck över och låt det stå under 10 minuter och sila sedan.
  • Drick en kopp under eftermiddagen och sedan en kopp till innan du går och lägger dig.

För att undvika värmevallningar är det också viktigt att man bibehåller en hälsosam livsstil och inte har på sig för tajta kläder. Välj det alternativ som du föredrar bland dessa huskurer mot värmevallningar.

  • Freeman, E. W., Sammel, M. D., Lin, H., Gracia, C. R., Kapoor, S., & Ferdousi, T. (2005). The role of anxiety and hormonal changes in menopausal hot flashes. Menopause. https://doi.org/10.1097/01.GME.0000142440.49698.B7
  • Ee, C., Xue, C., Chondros, P., Myers, S. P., French, S. D., Teede, H., & Pirotta, M. (2016). Acupuncture for menopausal hot flashes. Annals of Internal Medicine. https://doi.org/10.7326/M15-1380
  • Hanisch, L. J., Hantsoo, L., Freeman, E. W., Sullivan, G. M., & Coyne, J. C. (2008). Hot Flashes and Panic Attacks: A Comparison of Symptomatology, Neurobiology, Treatment, and a Role for Cognition. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.2.247
  • Imai, A., Matsunami, K., Takagi, H., & Ichigo, S. (2013). New generation nonhormonal management for hot flashes. Gynecological Endocrinology. https://doi.org/10.3109/09513590.2012.705380
  • Lee, Hye Won PhDa; Choi, Jiae MBAb; Lee, YoungJoo PhDc; Kil, Ki-Jung KMD, PhDd; Lee, Myeong Soo PhDb,e,* Ginseng for managing menopausal woman’s health, Medicine: September 2016 – Volume 95 – Issue 38 – p e4914 doi: 10.1097/MD.0000000000004914
  • Mirabi, P., & Mojab, F. (2013). The effects of valerian root on hot flashes in menopausal women. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR12(1), 217–222.
  • De Leo V, Lanzetta D, Cazzavacca R, Morgante G. Trattamento dei disturbi neurovegetativi della donna in menopausa con un preparato fitoterapico [Treatment of neurovegetative menopausal symptoms with a phytotherapeutic agent]. Minerva Ginecol. 1998;50(5):207-211.
  • Nahidi, F., Zare, E., Mojab, F., & Alavi-Majd, H. (2012). Effects of licorice on relief and recurrence of menopausal hot flashes. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR11(2), 541–548.