5 teer som kan hjälpa dig att sova bättre

juni 12, 2018
Utöver att dricka lugnande teer är det viktigt att man undviker att använda elektroniska enheter minst en timme innan sängdags.

Att sova ut ordentligt varje natt hjälper dig att hålla dig pigg under dagen, och för att sova bättre kan te vara ett utmärkt alternativ.

Vi märker det inte, men när vi sover utför våra kroppar flertalet uppgifter som är viktiga för god fysisk och mental hälsa.

Problemet är att vi vänjer oss vid att sova allt mindre, och av många andra anledningar är det svårt att få tillräckligt med sömn.

Vi blir därför trötta under dagen, får koncentrationsproblem, känner oss utmattade och utvecklar andra symptom som kan minska livskvaliteten.

Det finns som tur är naturliga teer som kan hjälpa dig att sova bättre om du dricker dem innan sängdags!

Kamomillte för att sova bättre

Kamomillte och blommor

Kamomillte är ett av de vanligaste teerna för att behandla insomnia.

Det hjälper dig inte bara att sova bättre, utan har även lugnande egenskaper för att lindra ångest och stress efter långa, jobbiga dagar.

Det ska noteras att kamomillte även har anti-inflammatoriska egenskaper och hjälper matsmältningen.

Ingredienser

  • 2 dl vatten
  • 1/2 matsked kamomillblommor
  • 1 matsked honung

Instruktioner

  • Värm upp vattnet och när det kokar lägger du i kamomillblommorna.
  • Låt stå i 10 minuter och sila sedan. Söta med en matsked honung.
  • Drick ditt kamomillte 30 till 40 minuter innan du går och lägger dig.

Te på passionsblomma

Passionsblomma är en medicinalväxt med lugnande egenskaper som hjälper till att kontrollera stress, depression och andra emotionella obalanser som ofta kan kopplas till sömnproblem.

Blomman motverkar ångest, spasmer och har sövande egenskaper, vilket är användbart för att lindra fysiska och mentala spänningar.

Ingredienser

  • 1/2 matsked passionsblommor
  • 2 dl vatten
  • 1 matsked honung

Instruktioner

  • Lägg passionsblommorna i kokande vatten och täck över. Låt stå i 10 minuter.
  • Efter det silar du ditt te och sötar med honung.
  • Drick en kopp innan du går och lägger dig.

Te på lindblomma för att sova bättre

Te på limeblomma

Te på lindblomma har använts som behandling för insomnia i hundratals år. Det har sövande egenskaper som hjälper till att kontrollera nerver och underlätta sömnen.

Ingredienser

  • 1/2 matsked lindblomma
  • 2 dl vatten

Instruktioner

  • Koka upp vatten och lägg till lindblommorna.
  • Låt svalna och sila sedan.
  • Drick teet 20 till 30 minuter innan sängdags.

Te på lavendel

På grund av sin goda doft har lavendelblommor länge använts inom aromterapi som ett naturligt sätt att lugna nerver, ångest och insomnia.

Både växten och eterisk lavendelolja har en positiv effekt på nervsystemet för att du ska kunna sova bättre.

Ingredienser

  • 1/2 matsked lavendelblommor
  • 2 dl vatten

Instruktioner

  • Lägg lavendelblommorna i kokande vatten.
  • Täck över och låt sjuda i 5 minuter.
  • Drick teet innan du går och lägger dig, och andas gärna in ångan för att njuta av de aromatiska egenskaperna.

Te på vänderot för att sova bättre

Te på valeriana

Vänderot (Valeriana) är en av de mest användbara växterna för att behandla sömnproblem, speciellt de som är kopplade till nervsystemet.

Växten har lugnande och anti-inflammatoriska komponenter som lugnar dina nerver och förbättrar sömnkvaliteten efter att kroppen har assimilerat dem.

Teet bör drickas på kvällen innan man går och lägger sig, eftersom det gör att man snabbt blir sömnig.

Ingredienser

  • 1/2 matsked vänderot
  • 2 dl vatten

Instruktioner

  • Värm upp vattnet. När det kokar lägger du i vänderot.
  • Låt svalna i 5 till 10 minuter och sila sedan.
  • Drick teet 20 till 30 minuter innan sängdags.

Har du problem med att sova? Vaknar du upp mitt i natten? Om du inte har kunnat sova speciellt bra på sista tiden, prova ett av teerna ovan innan sömnbristen börjar påverka din hälsa.

MER FÖR DIG