Tänk på dessa tips för att motverka mensvärk
Kvinnor som har mensvärk under menstruationen vet hur svårt det är att hitta en bra smärtlindring. Konventionell medicin, som antiinflammatoriska och smärtstillande medel, hjälper inte alltid. Det kan även vara svårt att hitta naturmedicin som hjälper.
I denna artikel ska vi prata om några naturliga tips som kan lindra mensvärk.
Ät en balanserad kost för att motverka mensvärk
Kosten är fundamental för alla typer av hälsoproblem. Smärta är alltid en signal att man måste ta bättre hand om hälsan, eftersom det visar på att något inte fungerar som det ska.
Dessa råd är generella och fördelaktiga för alla hälsoproblem som kan orsaka smärta, speciellt när det kommer till mensvärk.
- Byt ut vanligt bröd mot fullkornsbröd, som är betydligt mer näringsrika och mättande.
- Ät inte för mycket laktosprodukter, och välj yoghurt och kefir istället för vanlig mjölk och smör.
- Undvik friterad mat och välj istället ugnsbakade alternativ.
- Undvik vitt socker och salt, och inta det bara i små mängder. Välj gärna alternativ som honung och stevia.
- Öka intaget av grönsaker och frukter, råa och tillagade, och minska mängden rött kött. Välj alltid magert kött och fisk som huvudkällor för protein.
- Ät baljväxter minst två gånger per vecka.
Besök denna artikel: Tips för en nyttig frukost
Ta hand om levern
Enligt kinesisk traditionell medicin kan mensvärk vara ett resultat av att levern inte fungerar som den ska. Därför bör du ta hand om detta viktiga organ, för det är detta som lider som mest av dålig kosthållning, kontaminering, stress och negativa känslor mm.
Du kan ta hand om levern genom att följa dessa råd:
- Drick ett glas vatten med citronjuice på morgonen, en halvtimme innan frukost.
- Drick avkok på maskros, boldo, mjölktistel och kronärtskocka.
- Ät kvällsmat tidigt och i små mängder.
- Undvik situationer som orsakar ilska och stress.
- Applicera värme på området där levern sitter en halvtimme innan du går och lägger dig.
Reglera hormonsystemet
Hormonerna är nyckeln till mensvärk och kan orsaka problem i det dagliga livet.
Nedan växter hjälper till att reglera endokrinsystemet. Genom att ta dem, kan det göra att du slipper mensvärk i framtiden.
- Maca: Denna peruanska rot har egenskaper som reglerar hormonobalanser och som även kan vara ett nyttigt och stimulerande livsmedel, ett afrodisiakum och en källa till vitaminer och mineraler som främjar huden och håret.
- Kyskhetsträdet (Vitex agnus-castus): Denna medicinväxt kan du även köpa som tillskott. Den hjälper dig att reglera din östrogennivå, vilken är en av orsakerna till mensvärk. Du måste dock ta detta i minst tre månader för att märka av en skillnad.
En blodanalys kan hjälpa dig upptäcka hur dina hormonnivåer ligger för att du ska kunna välja rätt huskur. Det rekommenderas alltid att du konsulterar en hälsospecialist.
Läs även: Balansera dina hormoner och bränn fett
Huskurer som hjälper direkt
Om du lider av mensvärk rekommenderar vi att du tar några av följande huskurer. De fungerar snabbt och gör att du inte behöver vända dig till apoteksprodukter.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- García Arroyo, J. M., & Domínguez López, M. L. (2009, October). Aspectos psicológicos de la dismenorrea primaria. Ginecologia y Obstetricia Clinica.
- Basalvilvazo Rodriguez, A., Flores Barboza, A., Soto Castañeda, G., & Valdes Vargas, A. (2009). Diagnostico y tratamiento de dismenorrea en el primer, segundo y tercer nivel de atencion. Guia de Practica Clinica, 1–56.
