3 antiinflammatoriska krämer som lugnar musklerna
Muskelsmärta är ett vanligt problem som ofta visar sig som en inflammatorisk reaktion från omfattande fysisk aktivitet eller skada. Då är antiinflammatoriska krämer bra att ha till hands. Muskelsmärta förknippas också med ålderskrämpor. I vissa fall beror smärtan i musklerna på att de kontinuerligt utsätts för stress.
Smärtorna kan vara av både lättare och svårare slag. Det beror på orsaken till smärtan samt vilken behandling du ger dem. Vila kan vara bra, men muskelsmärta kräver nästan alltid någon annan behandling för snabbare återhämtning.
Förutom läkemedel och smärtstillande preparat finns det som tur är antiinflammatoriska krämer – naturprodukter – som hjälper till att lindra smärtan.
Tveka inte att testa våra antiinflammatoriska krämer!
1. Naturkräm på lera och olja
De avslappnande fördelarna med lera ger tillsammans med de antiinflammatoriska krafterna hos ringbloms- och lavendelolja ett alternativt sätt att behandla muskelsmärta och stelhet. Ingredienserna ger bättre blodcirkulation, och genom att öka cellandningen slappnar de sammandragna musklerna av.
Ingredienser
- 3 matskedar vit lera (30 g)
- 2 matskedar ringblomsolja (30 g)
- 2 matskedar lavendelolja (30 g)
Gör så här
- Tillsätt alla ingredienserna i en skål och mixa dem tills du får en krämig pasta.
Applicering
- Smörj in den antiinflammatoriska krämen på de smärtande musklerna och massera dem i 3 till 5 minuter.
- Låt krämen verka i 15 minuter och skölj sedan av den.
- Upprepa vid behov max två gånger per dag.
2. Kräm på bivax, kokosolja och slåttergubbe
Den avslappnande effekten från den här naturkrämen är perfekt för att minska muskelsmärta från fysisk träning eller ett slag. De antiinflammatoriska egenskaperna får det berörda området att slappna av, och genom att öka blodcirkulationen hjälper de till att lindra musklerna snabbare.
Bland ingredienserna vill vi lyfta fram slåttergubbe. Växten är känd för sin förmåga att slappna av muskler och leder. Det beror på att den har en effekt som liknar smärtstillande preparat, vilket gör den perfekt för att lindra smärtan.
Ingredienser
- 3 matskedar bivax (45 g)
- 1 matsked kokosolja (15 g)
- 2 matskedar ringblomsolja (30 g)
Gör så här
- Börja med att tillsätta bivaxet i en kastrull och smälta det.
- När bivaxet smält sänker du värmen och tillsätter kokosolja och ringblomsolja.
- Rör noggrant och låt stå tills krämen når rumstemperatur.
- När det fått en krämig konsistens kan du använda den.
Applicering
- Ta mängden kräm du behöver och smörj in på de ömmande musklerna.
- Låt vara utan att skölja bort krämen och upprepa två gånger per dag.
3. Kokosolja, cayennepeppar och slåttergubbe
Ett annat sätt att dra nytta av slåttergubbens kvaliteter är att tillverka en antiinflammatorisk kräm med kokosolja och cayennepeppar. Resultatet blir en avslappnande och antiinflammatorisk produkt. När krämen masseras på det berörda området minskar smärtan och stelheten.
Cayennepeppar hjälper till att skapa en skön, varm känsla vid det berörda området och det hjälper till att stimulera cirkulationen.
Ingredienser
- 60 g kokosolja
- 1 tesked cayennepeppar (5 g)
- 30 g torkade slåttergubbeblommor
Gör så här
- Häll kokosoljan i en kastrull och låt den smälta på en platta eller i en mikro.
- När oljan har smält tillsätter du cayennepeppar och slåttergubbeblommorna.
- Rör med en träslev och värm i minst 2 minuter.
- Efter 2 minuter låter du krämen stå tills den når rumstemperatur och tills den fått rätt konsistens.
Applicering
- Testa en liten mängd av produkten på huden. Du bör göra det här testet eftersom peppar kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer.
- Om du inte får problem med pepparn smörjer du krämen över de ömmande musklerna och masserar dem långsamt i 5 minuter.
- Skölj det behandlade området med varmt vatten och upprepa behandlingen vid behov.
Är du redo att tillverka antiinflammatoriska krämer? Om du ofta har muskelsmärta kan du tillverka någon av krämerna och få en bra alternativ behandlingsmetod.
Tänk bara på att det ibland är nödvändigt att komplettera krämerna med avslappnande och uppmjukande övningar.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Adkison JD, Bauer DW, Chang T., “The effect of topical arnica on muscle pain”, Ann Pharmacother. 2010 Oct;44(10):1579-84.
- Sarabon N. et al. “Acute effect of different concentrations of cayenne pepper cataplasm on sensory-motor functions and serum levels of inflammation-related biomarkers in healthy subjects”, Eur J Transl Myol. 2018 Mar 1;28(1):7333.
- Pablo Saiz Peiro, “Utilización terapéutica de la arcilla”, Peloterapia : Aplicaciones medicas y cosméticas de fangos termales, pp.279-286
- Roberts, Margaret. Edible & Medicinal Flowers. Cape Town, South Africa: New Africa Books, 2000
