Tre effektiva sätt att rensa bihålorna
För att andas måste du andas in och andas ut. Ett blockage i dina bihålor kan dock försvåra detta. Därför är det viktigt att veta hur man kan rensa bihålorna.
Dina bihålor består av benhåligheter som är kopplade till näsan. De är fyllda med slem och ansvarar för att hålla denna del av kroppen fuktad, balansera ditt luftintag och distribuera vikten hos ansiktets benstruktur.
Dessa funktioner är framförallt viktiga under vintern, när igentäppning blir din största fiende. Vid denna tid på året blir bihålorna lätt inflammerade och kan störa din andning. Detta kan även ske på grund av en infektion, ett virus eller allergier.
Normalt sett passerar luft genom näsan och bihålorna utan problem. När detta inte sker kan du dock ha drabbats av bihåleinflammation, vilket orsakas av en förkylning, influensan eller bakterier.
Så hur kan man rensa bihålorna en gång för alla? Var uppmärksam på följande rekommendationer.
1. Skölj med saltvatten
Överdriven igentäppning i bihålorna kan förvärras nattetid. Det bästa sättet att undvika obehag är att utföra en nässköljning med saltvatten innan du går till sängs. Denna metod kommer rensa bihålorna och minska inflammation. Observera att den kan upplevas som stark för slemhinnorna beroende på ditt tillstånd. I detta fall kan du minska på mängderna salt och bikarbonat.
Ingredienser
- 3 teskedar salt
- 1 tesked bikarbonat
- 2 ½ dl destillerat eller renat vatten
Redskap
- En stor droppflaska
Beredning
- Lägg till saltet i det destillerade vattnet och blanda väl.
- Tillsätt sedan bikarbonat och fortsätt röra om.
- Du bör till slut få en färglös blandning.
Användning
- Allt du behöver göra är att fylla droppflaskan halvvägs med lösningen.
- Luta huvudet åt vänster och andas genom munnen.
- Häll långsamt lösningen i höger näsborre och vänta på att den ska komma ut ur den vänstra.
- Om du känner att lösningen rinner in i örat eller ned i halsen ska du byta position.
- Upprepa på vänster sida.
- Snyt dig avslutningsvis för att få bort rester eller slem.
Se även: 5 huskurer som lindrar halsont
2. Ångbad för att rensa bihålorna
Ånga fungerar som en naturlig rensare och återfuktare. Den dränerar även det drabbade området och förbättrar det kardiovaskulära systemet genom att ta bort gifter. Den kommer dessutom släppa ut endorfiner, vilket kommer hjälpa kroppen att slappna av och rensa bihålorna.
Beredning
- Inledningsvis ska du koka upp vatten för att få ånga.
Användning
- Håll ansiktet nära vattenytan där ångan produceras.
- Andas långsamt in och ut för att rensa området.
- Gör detta i fem minuter.
- Avslutningsvis ska du fukta en handduk med det varma vattnet och applicera i ansiktet.
- Vänta tills det svalnat innan du tar bort den.
3. Massage med eterisk olja
Oreganoolja är en av de mest vårdande oljorna. Den har antioxidativa egenskaper och rensande substanser, vilket gör den perfekt som kur mot infektioner. När du kombinerar den med mandelolja får du ännu bättre resultat eftersom den återfuktar huden och bihålorna.
Ingredienser
- 1 matsked mandelolja
- 2 droppar oreganoolja
Beredning
- Först och främst ska du se till att tvätta händer och ansikte noggrant.
- Blanda mandeloljan med oreganooljan.
Användning
- Värm blandningen i händerna och gnugga varsamt över området vid bihålorna.
- Använd cirkelrörelser samtidigt som du långsamt andas in och ut för att absorbera essensen hos oljorna och deras egenskaper.
- Fortsätt med detta i fem minuter för att märka hur andningen blir lättare.
Andra rekommendationer för att rensa bihålorna
- Ta vitaminer för att stärka immunförsvaret och bekämpa symptomen.
- Drick varma teer för att öppna upp luftvägarna.
- Använd varma kompresser på bihålorna tre gånger dagligen.
- Drick mer vätska för att bibehålla vätskebalansen.
- Undvik rökning, även passiv.
- Snyt dig inte konstant, du kommer bara få en torr näsa.
- Snyt dig varsamt för att undvika att göra näsan inflammerad eller skada blodkärl.
- Sov inte på magen – detta främjar spridning av bakterier och svamp.
- Håll dina rum fria från damm.
- Sluta inte utföra fysiska aktiviteter. Kom ihåg att utsläpp av endorfiner också lindrar smärta.
Nästa gång ett virus vill göra sig hemma i din kropp vet du nu hur du ska attackera. Gör dig av med det!
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Bolger, W. E., Clement, P. A. R., Hosemann, W., Kuhn, F. A., Lanza, D. C., Leopold, D. A., … Zinreich, S. J. (1995). Paranasal sinuses: Anatomic terminology and nomenclature. In Annals of Otology, Rhinology and Laryngology. https://doi.org/10.1177/000348949510410s01
- Cady, R. K., & Schreiber, C. P. (2004). Sinus headache: A clinical conundrum. Otolaryngologic Clinics of North America. https://doi.org/10.1016/S0030-6665(03)00181-6.
- Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Sinusitis (infección de los senos paranasales). Julio 2020. Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.
- Clínica Mayo. Sinusitis crónica.
- León Méndez G, Osorio Fortich Mª R, et al. Extracción, caracterización y actividad antioxidante del aceite esencial de Plectranthus amboinicus L. Revista Cubana de Farmacia. Octubre-Diciembre 2015. 49 (4).
- Spaeth, J., Krügelstein, U., & Schlöndorff, G. (1997). The paranasal sinuses in CT-imaging: Development from birth to age 25. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology. https://doi.org/10.1016/S0165-5876(96)01458-9
