Sant och falskt om kamomill: är det säkert att konsumera varje dag?

Denna populära medicinalväxt är säker att konsumera dagligen och långsiktigt, men du bör hålla ditt intag inom den rekommenderade dosen. Lär dig de positiva hälsoeffekterna nedan.

Du har säkert också hört att kamomill har nästan mirakulösa krafter som huskur. Javisst, detta är en mycket populär ört för dess avslappnande, antiinflammatoriska och kramplösande egenskaper, varför många använder den för att lindra olika matsmältningsstörningar, främja sömnkvaliteten, lindra smärta och lugna oro. Men hur är dock effekterna om man konsumerar kamomill varje dag?

Finns det fördelar även på längre sikt, eller blir det då snarare kontraproduktivt? Det finns vissa myter som överdriver fördelarna med kamomill och även sådana som varnar för att det är skadligt för hälsan att konsumera det ofta. När allt kommer omkring är sanningen att det anses säkert för de flesta att konsumera kamomill varje dag.

Om du inte överskrider den rekommenderade mängden enligt läkare och nutritionister, högst tre koppar om dagen, kan du införliva kamomill som en del av en hälsosam kost. Samtidigt bör du naturligtvis känna till de möjliga biverkningarna och interaktionerna med andra läkemedel som kan uppstå vid konsumtion.

Myter och sanningar om att konsumera kamomill varje dag

Det finns flera studier som undersöker kamomillens egenskaper och hur det kan lindra inflammation och smärta, minska spasmer och framkalla känslor av lugn och avslappning. Det finns dock tvivel och även myter om de potentiella effekterna vid regelbunden och långvarig konsumtion. Låt oss se vad vetenskapen säger om detta.

Sant eller falskt: Att ta kamomill varje dag kan vara skadligt

Som vi nämnde tidigare anses det säkert att dricka örten som te eller konsumera den i kapslar dagligen och på lång sikt. Detta bör dock göras enligt en läkares rekommendationer, och den rekommenderade dosen bör inte överskridas.

Hittills har vår moderna forskning inte tagit fram några bevis som fastställer hur många koppar per dag som är säkert att konsumera. Forskningsresultaten hittills är att vi kan dricka två till tre koppar om dagen.

Om du tar kamomillkapslar, följ tillverkarens och din läkares instruktioner.

Sant eller falskt: Kamomill kan hjälpa dig att sova bättre

Människor har i århundraden använt denna växt som hjälp för sömnen och insomningssvårigheter. Dessa fördelar har den moderna vetenskapen också belyst, och vissa studier visar att kamomill, i extrakt, kapsel eller som te, kan förbättra sömnkvaliteten. Det intressanta är att inga av dessa studier har visat på några rapporterade biverkningar av kamomillen.

Sant eller falskt: Kamomill kan lindra ångest och depression

Många dricker kamomillte eller tar kapslar för att minska nervositet och främja lugn. Kamomill är dock inte en växt som kan behandla orsakerna till en allvarlig sjukdom, snarare förbättrar det symtomen något. Det finns vissa vetenskapliga bevis för att långvarig användning är säker och lämplig för att minska symtom på generaliserat ångestsyndrom. Studier i större skala krävs dock för mer solida bevis.

Sant eller falskt: Kamomillte kan bidra till att kontrollera sockernivåerna

Kamomill ersätter inte medicinsk behandling för tillstånd som hyperglykemi eller diabetes. Det finns emellertid forskning som undersökt dess potentiella fördelar för att kontrollera blodsockernivåerna. Till exempel visade en studie i Journal of Endocrinological Investigation att kamomill som gavs till patienter med typ 2-diabetes bidrog till glykemisk kontroll och serumlipidprofil.

Sant eller falskt: Kan behandla smärta och inflammation

När det gäller de lugnande och antiinflammatoriska effekterna finns det mer omfattande studier på detta. Kamomill anses vara säkert och effektivt för att förbättra välbefinnandet hos personer som lider av artrit, mastalgi och menstruationssmärtor. Därför är det rekommenderat som ett naturligt botemedel mot inflammation och de obehag som kan komma av detta.

Sant eller falskt: Att dricka kamomill dagligen hjälper dig att gå ner i vikt

Detta är inte helt sant. Kamomill i sig orsakar inte viktminskning. Det kan dock ge kompletterande fördelar som kan bidra till att förbättra mag-tarmfunktionen och förhindra vätskeretention. Dessutom kan dess polyfenolföreningar motverka den oxidativa stress som är förknippad med fetma. Med andra ord så kan du ta kamomill som en kompletterande dryck i en viktminskningsplan, men du behöver en omfattande strategi för dina mat- och livsstilsvanor för att uppnå dina mål.

Kamomillens terapeutiska egenskaper gör detta till en värdefull medicinalväxt som du kan inkludera som en del av din grundläggande kost på lång sikt. Den anses säker och ett bra tillskott för att förbättra den allmänna hälsan och humöret.

Vilka är riskerna med kamomill?

Även om det anses vara en säker medicinalväxt, bör du vara medveten om att kamomill kan interagera med blodförtunnande läkemedel, såsom warfarin. I höga doser och under långa perioder kan konsumtion av kamomill intensifiera detta läkemedels effekter och öka blödning. Även möjliga interaktioner kan förekomma med lugnande läkemedel, antikonvulsiva läkemedel, trombocythämmande läkemedeloch icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.

Därför är det bäst att rådfråga en läkare innan du börjar ta kamomill dagligen under en längre tid, särskilt om du har ett redan existerande hälsotillstånd. Viktigt att notera är att gravida och ammande kvinnor bör undvika kamomill eftersom dess möjliga effekter är okända. Därtill, för spädbarn och små barn krävs barnläkarens godkännande.

Möjliga biverkningar av daglig konsumtion

Det finns få biverkningar rapporterade med kamomill. Av denna anledning anser man den vara en säker medicinalväxt att konsumera, förutom i de fall som vi nämner ovan. De vanligaste biverkningarna vid intag i stora mängder är mag-tarmproblem, till exempel kräkningar och illamående.

En allergisk reaktion är också möjligt hos personer som är känsliga mot växter i familjen korgblommiga växter. Konsekvenserna i dessa fall kan vara akut rinit, eksem eller en anafylaktisk reaktion.

Avnjut din kamomill i rätt dos

Som du ser så finns det inga bevis för att det är skadligt att inta kamomill dagligen. Om du följer din läkares rekommendationer och håller ditt intag inom lämpliga gränser kan du därför dra nytta av dess fördelar och göra det till en del av dina naturliga botemedel och förbättra din hälsa. Vi föreslår att du rådgör med din läkare för att säkerställa att du inte har något tillstånd som kan orsaka oönskade biverkningar.