Hur du kan använda olivolja mot förstoppning

Att konsumera olivolja kan vara väldigt effektivt för att motverka lindrig förstoppning. I allvarliga fall måste det tas som lavemang.
olivolja

Olivolja innehåller hälsosamma fetter och kan faktiskt användas för medicinska ändamål; man kan exempelvis använda det mot förstoppning eftersom det har en milt laxerande verkan. Använd alltid kallpressad extra jungfruolja.

Olivolja för att förebygga förstoppning

Olivolja är milt laxerande och främjar tömning av tarmen, speciellt om du kombinerar det med mycket fibrer, frukt, grönsaker samt rikligt med vätska. Det fungerar så pass bra mot förstoppning eftersom oljans struktur ändrar avföringens struktur.

Vid regelbunden förtäring förbättras tarmfunktionen och obehaget vid förstoppning minskar.

Huskur på morgonen

Följ dessa råd varje dag:

Behandla förstoppning

Ta en matsked olivolja på fastande mage för att stimulera matsmältningssystemet och behandla förstoppning.

Förebygg förstoppning

Blanda en matsked citronsaft med en tesked olivolja och ta det på tom mage. Det hjälper till att förebygga förstoppning.

Lavemang i extrema fall

Om du har en väldigt svårt förstoppning kan du förbereda ett lavemang: koka upp 5-6 dl vatten och tillsätt 14-15 matskedar olivolja. Låt det sedan svalna och använd det som lavemang.

Tips för att lindra förstoppning

  • Kom ihåg att öka intaget av vätskor såsom vatten, juice och örtte.
  • Öka din konsumtion av frukt, grönsaker, fullkorn och torkade frukter.
  • Använd extra jungfruolja i din dagliga kost för att smaksätta grönsaker och sallader.
  • Undvik att ha en stillasittande livsstil och träna varje dag.
  • Undvik att äta mat med en låg fiberhalt, såsom vitt bröd, godis och livsmedel som framställts med raffinerat mjöl.

Bilder: Juan Moreno Cobo

Spara