Minska ångest med naturliga lugnande medel
Du har säkert hört talas om lugnande medel för att minska ångest. Men har du hört talas om naturliga lugnande medel?
Ångest är ett psykiskt tillstånd som kan göra dig rastlös och extremt osäker. Även om många ser det som ett enda tillstånd, kan man faktiskt dela upp det i två typer: adaptiv ångest och patologisk ångest.
Adaptiv ångest är en naturlig anpassningsmekanism, som gör det möjligt för oss att hålla oss uppmärksamma i vissa stressiga situationer. Men när denna blir mer intensiv och börjar orsaka en stor oro, anses den vara patologisk.
Rädsla och ångest är en del av livet och kan vara användbart när man behöver vara mer alert och mer försiktig i vissa situationer. När du lär dig att övervinna dessa känslor, kommer ångest att bli en sak som hör till det förflutna.
I den här artikeln berättar vi hur du minskar ångesten med naturliga lugnande medel, och hur du hindrar den från att påverka och stå i vägen för din lycka.
Ångestproblem kan klassificeras enligt följande:
- Panikattacker: Skillnaden mellan panikattacker och vanlig ångest är att panikattacker kan vara svårare och orsaka psykiska eller fysiska problem.
- Obsessivt tvångssyndrom: Det här är tvångstankar eller -idéer som kan påverka ditt beteende.
- Fobier: I detta fall är rädslan riktad mot en viss situation, ett visst objekt eller en viss aktivitet.
- Posttraumatisk stress: Denna typ av ångest utlöses av en traumatisk upplevelse som har blivit undertryckt.
Minska ångest med dessa 5 naturliga lugnande medel
1. Valerianate
Valeriana är en växt som människor har använt i tusentals år som ett botemedel mot olika sjukdomar. Man tror också att valerianarot påverkar tillgängligheten av GABA-neurotransmittorn i hjärnan.
Detta är nervsystemets främsta hämmande neurotransmittor; det är ansvarigt för att hämma hjärncellernas aktivitet. GABA främjar avslappning och minskar stressnivåerna.
Ingredienser
- 15 droppar eterisk valerianaolja
- 2 ½ dl vatten
Tillagning
- Häll först vattnet i en djup kastrull och värm på medelhög värme.
- När vattnet kokar, stänger du av värmen och tar av det från plattan.
- Tillsätt de 15 dropparna av valerianaoljan och rör om.
- Vi rekommenderar att du dricker detta valerianate på morgonen.
2. Yoga som en naturlig terapi
Förutom fysiska fördelar finns det också ett antal psykologiska fördelar med yoga.
Yoga har en positiv effekt på stress och ångest eftersom det minskar kortisolnivån. Kortisol är ett hormon som kroppen släpper ut som svar på stress.
Med yoga kan du minska både stressen och kortisolnivåerna.
3. Kamomillinfusion
Näst på listan av våra naturliga lugnande medel kommer kamomill. Kamomillinfusion är en mycket använd och populär huskur som inte bara är bra för matsmältningen. Denna infusion har egenskaper som hjälper till att minska stress, ångest och sömnlöshet.
Ingredienser
- 1 msk kamomillblommor (15 g)
- 2 ½ dl vatten
Tillagning
- Värm vattnet på medelvärme och tillsätt kamomillen.
- När det börjar koka, stäng av värmen och låt det stå och dra en stund.
- Häll upp det i en kopp och drick.
4. Selleriinfusion
Att dricka sellerite under dagens lopp hjälper till att minska svårighetsgraden på ångestattacker.
Denna växt innehåller stora mängder kalium och folsyra, som kroppen behöver för att övervinna nervositet.
Ingredienser
- En liten, mycket grön selleristav (med blast) (8 g)
- 2 ½ dl vatten
Tillagning
- Värm vattnet och tillsätt hela selleristaven.
- När det har nått kokpunkten, stäng av värmen och låt det svalna lite medan det drar.
- Häll sedan upp infusionen i en kopp och njut!
5. Basilikainfusion
Har du druckit basilikainfusion någon gång? Detta naturliga lugnande medel har krafterna att stärka nervsystemet och förhindra fysiska manifestationer av stress i mag- och tarmkanalen.
Dessutom är bladen på denna aromatiska växt rika på antioxidanter, vilket spelar en nyckelroll för stressminskning genom att det neutraliserar fria radikaler, och även rensar ditt sinne.
Ingredienser
- 1 matsked basilikablad (15 g)
- 2 ½ dl vatten
Tillagning
- Värm vattnet, tillsätt basilikan och låt det koka upp.
- När det är kokar, stäng av värmen och låt det dra i 7 minuter.
- Häll sedan upp i en temugg och drick!
En hälsosam livsstil är grundläggande för att förebygga och bekämpa ångest. Regelbunden motion och frisk luft är också viktiga saker för kroppen och själen. Till det kan du prova på våra naturliga lugnande medel när du känner behovet för stunden.
Glöm inte att det är hela kroppen som behöver din uppmärksamhet, både inuti och utanpå – och ditt sinne. Jobba med detta och du kommer att skapa en stabil bas att stå på när du står inför ögonblick av kris.
