2-7-30-metoden hjälper dig att lära dig och komma ihåg saker

Har du svårt att komma ihåg vad du studerat när det gått ett tag? Oroa dig inte, du är inte ensam. Trots att vi tror att vi lagrat något i vårt minne allt är det normalt att glömma saker. Men det finns en lösning: det finns många sätt för att förbättra vårt minne, och en av dem är den så kallade 2-7-30-metoden.

Det är Hallel K, en student som var frustrerad över sin glömska vid sina studier, som bidragit med denna teknik. Inspirerad av Hermann Ebbinghaus “glömkurva” utformade han detta sätt att studera. Metoden innebär en inlärning som inkluderar några dagars mellanrum vilket hjälper dig att komma ihåg viktig information. Vi ska visar dig hur du testar 2-7-30-metoden.

Vad är 2-7-30-metoden?

Hallels tillvägagångssätt är enkelt. 2-7-30-metoden går ut på att du studerar en dag och sedan repeterar den 2:a dagen, den 7:e dagen och slutligen efter 30 dagar. Med denna sekvens, med vissa intervaller, ska du kunna behålla den viktigaste informationen på lång sikt, i stället för att snabbt glömma den.

“Att förstärka lärandet genom repetition och självbedömning med bestämda intervaller ökar din förmåga att återkalla information vid senare tillfällen.”

—Hallel K.—

Tekniken fungerar för både studenter och de som vill lära sig något nytt, såsom ett språk eller ett instrument eller en yrkesmässig färdighet. Det bästa är att det inte kräver något mer än organisation och uthållighet.

Du kanske också vill läsa: 8 tekniker för snabbare inlärning

Varför det fungerar: Minne som nyckeln

Hallel tog fram denna teknik baserat på Hermann Ebbinghaus studier om vad han kallade “glömkurvan”. Enligt denne forskare glömmer vi det mesta av vad vi lär oss under de första dagarna och med tiden minns vi väldigt lite av vad vi har lärt oss.

“Även om vi tenderar att tro att vi kan och borde komma ihåg vad vi vill, är verkligheten den att vi är skapade för att glömma.”

—Charan Ranganath, forskare—

Å andra sidan, om vi repeterar med jämna mellanrum, gör vi informationen viktigare för hjärnan och förhindrar att den glöms bort lika lätt. Därför är det effektivt med aktiv repetition på dag 2, 7 och 30 eftersom det överensstämmer med hur minnet lagrar information.

Repetition 2:a dagen: fräscha upp dina kunskaper.
Repetition 7:e dagen: Vi säger till hjärnan att detta är viktigt och hjälper den att befästa sitt medellånga minne.
Bedömning 30:e dagen: Detta gör att kunskapen förankras djupare och blir svårare att glömma.

Du kanske också vill läsa: SQ3R-metoden: Förstå för att komma ihåg

Hur tillämpar man 2-7-30-metoden?

Det viktigaste är att inte glömma dina repetitionsdagar. Det är en bra idé att schemalägga dem eller använda en app för att påminna dig. Dessa är stegen du följer:

Dag 1: Se till att välja en fast tid och plats. Till exempel tidigt på morgonen på ditt rum. Gör lite inledande läsning eller studier.
Dag 2: På den andra dagen, gå kort igenom vad du läste eller studerade dagen innan. Du kan sammanfatta vad du lärde dig eller analysera dina anteckningar.
Dag 7: Upprepa det du tillämpade den andra dagen mer aktivt. Exempelvis kan du göra en disposition, upprepa det du har studerat högt eller göra en snabb utvärdering.
Dag 30: Det här är dagen för din tredje repetition. På denna dag kan du förslagsvis ställa frågor till dig själv, koppla det du har studerat till andra ämnen eller förklara det för någon annan.

För att det här systemet ska fungera, anpassa det till dig personligen. Använd de studietekniker som är effektivast för dig.

Som Hallel nämner är glömska inte en fiende, utan snarare ett sätt för vår hjärna att skapa utrymme för det som är viktigast. Annars skulle vi komma ihåg allt, till och med skjortan vi bar för två månader sedan, och kollapsa. Målet är att få vårt minne att förstå att viss information är viktigare än annan. Om vi lär den detta, kommer den att göra resten av jobbet.