8 naturliga laxermedel för att undvika förstoppning

Förstoppning är ett gastrointestinalt symptom som inträffar när matsmältningssystemet inte fungerar som det ska.

Det finns saker man kan göra för att förebygga komplikationer i mag-tarmkanalen och undvika förstoppning. En av dessa är naturliga laxermedel.

En person med ett friskt matsmältningssystem har maximalt tre tarmtömningar om dagen. Men om en person bara genomgår 2-3 tömningar i veckan kan individen lida av förstoppning. När proceduren blir smärtsam finns det verkligen ett problem.

Avföringen ska vara fast och torr. Om den har ett annat utseendet är det viktigt att påbörja någon form av behandling eller göra kostförändringar.

Trick för att undvika förstoppning

• Höj ditt fiberintag: frukter, grönsaker och spannmål.
• Drick minst två liter vatten om dagen.
• Träna (promenera, spring, dansa).
• Tvinga aldrig fram och avbryt aldrig en tarmtömning.

Et annat sätt att rensa kroppen och snabba upp matsmältningsprocessen är att ta laxermedel.

I teorin bör du alltid följa medicinska instruktioner när du använder farmaceutiska produkter, men det finns naturliga laxermedel som kan erbjuda samma effekt utan att skada kroppen. Du hittar dem i ditt eget skafferi.

Naturliga laxermedel för att undvika förstoppning

1. Kokosvatten

Kokosvatten har inte bara en uppfriskande smak. Det kan även återställa kroppens mineraler, vilket är anledningen till att det är så bra på sommaren.

Bland egenskaperna hittar vi följande:

• Gör av med alkohol som ansamlats i kroppen.
• Höjer mängden trombocyter och stärker immunförsvaret.
• Rensar urinvägarna och agerar smörjande för kroppen.
• Fungerar som ett laxermedel som renar blodet.

2. Äppelcidervinäger

Äpplen står ut från andra frukter tack vare sitt innehåll av pektin. Pektin är en substans som ansvarar för att stimulera vävnader i tarmarna, vilket är varför den är utmärkt för att bekämpa förstoppning. Det enda du behöver är att lägga till en matsked äppelcidervinäger i din dagliga dryck. Alternativt kan du äta ett äpple eftersom fiberinnehållet sätter igång matsmältningssystemet.

3. Aloe vera

I sitt råa tillstånd kan aloe vera agera som ett kraftfullt laxermedel tack vare det faktum att den innehåller antrakinon. Denna substans ökar vätskeinnehållet i tarmarna. Aloe vera tar även bort partiklarna som ansamlas i mag-tarmkanalen. Några droppar aloe vera i din dryck räcker gott och väl.

4. Chia- och linfrön

Chiafrön har högt fiberinnehåll, vilket är perfekt för att bekämpa förstoppning. Linfrön tillhandahåller inte bara omega 3, utan även alfa-linolensyra, som hjälper till att förebygga kardiovaskulära sjukdomar och bränna överflödigt fett.

Drick bara gott om vatten när du konsumerar dem för att ge dem en mer varsam effekt på kroppen.

5. Kaffe

Vill du ha ytterligare en anledning att dricka kaffe? Det kan förbättra matsmältningen! Som ett resultat hjälper det till att bekämpa förstoppning.

När vi äter mat släpper vår kropp ut hormoner: gastrin och kolecystokinin, som har hand om tarmrörelser. När vi dricker kaffe multipliceras dessa hormoner så att avföring snabbare kommer ur kroppen.

6. Bikarbonat

Bikarbonat ansvarar för att se till att luft cirkulerar snabbt i matsmältningssystemet. Bikarbonat minskar tarmkramper, magsmärtor och neutraliserar syra. Det hjälper till att lösa upp avföring som fastnat på väggarna i mag-tarmkanalen. Vidare rensar bikarbonat grovtarmen.

Hur använder man det?

• För att använda det mot förstoppning behöver du bara tillsätta en matsked bikarbonat i 240 ml vatten.
• Blanda och drick snabbt.
• Upprepa på morgonen i tre dagar.

7. Katrinplommon

Vi kan inte prata om naturliga laxermedel utan att nämna katrinplommon. Precis som äpplen innehåller de ämnet pektin, som fungerar ungefär som fibrer eftersom det rensar bort överflödigt fett och kolesterol.

Att äta katrinplommon då och då är ett bra trick för att bekämpa förstoppning.

Hur äter man dem?

• Låt tre katrinplommon ligga i blöt i ett glas vatten hela natten.
• Drick vattnet på morgonen på tom mage.
• Upprepa i tre dagar.

8. Grönsaker

Att äta råa grönsaker är också rekommenderat för att bekämpa förstoppning. Det är värt att nämna att ekologiska grönsaker ger bäst resultat. De är rika på fibrer och snabbar upp ämnesomsättningen.

Några av de bästa alternativen inkluderar:

• Vitlök
• Kål
• Lök
• Rödbeta
• Broccoli
• Spenat
• Sparris
• Kronärtskocka

Rekommendationer för att undvika förstoppning

• Att äta bönor ofta hjälper till att motverka förstoppning, speciellt kikärtor, linser och vita bönor.
• Det dagliga rekommenderade intaget av frukt och grönsaker är fem portioner.
• En handfull nötter per vecka hjälper till att öka ämnesomsättningen.
• Inkludera sådant som innehåller lactobacillus i kosten.
• Ägna dig åt 30 minuters fysisk aktivitet dagligen.