Lär dig att naturligt förebygga njursten

Njursten är bitar av fast material som bildas som ett svar på höga nivåer av vissa substanser som hittas i urin. Dessa substanser utger oftast inte något problem i mindre mängder, men det ligger ändå i ditt intresse att förebygga njursten.

Stenarna kan hamna på två olika ställen: de kan antingen stanna i njuren eller ta sig ner i urinröret. Deras storlek varierar, vilket ändrar deras effekt. Om stenen är liten så kan den ta sig ut på egen hand och orsakar lite eller ingen smärta. Om vi talar om en större sten så kan den fastna i urinröret, vilket i sin tur kan stoppa urinflödet. Detta kan otvivelaktigt orsaka stora blödningar och är väldigt smärtsamt.

Vad får stenarna att bildas?

Stenarnas uppkomst i njurarna orsakas huvudsakligen av höga nivåer av kalciumoxalat och fosfor i urinen. Vissa livsmedel kan även orsaka njursten hos vissa människor.

Hur vet jag om jag löper större risk att utveckla njursten?

Du kan löpa större risk för njursten om någon av dessa faktorer stämmer in på dig:

• 1. Om du har matsmältningsproblem.
• 2. Om du har upprepade eller frekventa urinvägsinfektioner.
• 3. Om ditt urinrör är blockerat.
• 4. Om du lider av ett tillstånd som förändra substansnivåerna i urinen.
• 5. Om du familjehistoriskt har problem med njursten.
• 6. En annan faktor som kan påverka dig i detta fall är att dricka lite vätska eller ta specifika läkemedel som inte är bra för njurarna.

Känn till symptomen…

Du skulle kunna fastställa om du lider av njursten eller inte om du har några av följande symptom:

• 1. Blod i urinen.
• 2. Du känner skarp och outhärdlig smärta i den lägre regionen av din buk eller i ryggen.
• 3. Smärtsam urinering.

Om det rör sig om en stor sten så kommer du självfallet uppleva stor smärta och eventuellt illamående och kräkningar tillsammans med smärtan. Om du har en liten sten så kan den passera utan problem, och du kanske inte uppvisar några symptom.

När vet jag att det är akut och att jag måste uppsöka läkare?

Om du har något av dessa symptom så är det viktigt att du uppsöker en läkare inom kort:

• Upprepade kräkningar
• Blod i urinen
• Feber och frossa
• Smärta i den nedre delen av buken eller ryggen som är frekvent och inte försvinner
• Urin som luktar eller ser illa ut, samt ser grumlig ut
• Starka smärtor under urinering

Hur kan jag förebygga njursten?

Du kan använda ett flertal metoder för att förebygga njursten, inklusive:

• *Lär känna vilka typer av njursten som finns så att du kan bekämpa den rätt om du någonsin drabbas. Konsumera mat som inte innehåller substanser som påverkar dina njurar.
• *Kontrollera din vikt. Folk med högre kroppsmassa och större midjor än vanligt löper större risk när det kommer till att utveckla dessa stenar.
• Drick minst åtta glas vatten om dagen. Detta är väldigt viktigt, och om du tränar, alternativt lever i ett varmt klimat, så ska du dricka ännu mer. Här kan det även vara väldigt effektivt att dricka apelsinjuice eftersom den innehåller citrat som minskar nivåerna där kalciumsyra och oxalatsyra kristalliserar och bildar stenar.
• *Minska din konsumtion av djurprotein, såsom fisk, ägg och kött. Du kan ha en daglig kvot på runt 170 gram. Vad som händer med dessa livsmedel är att de innehåller naturliga substanser som bryts ned eller metaboliseras till urinsyra (som puriner). I detta fall så ska du undvika sardiner och lever samt byta ut vissa proteiner mot andra, såsom nötter och legymer.
• *Minimera ditt intag av salt. Eliminera det inte helt och hållet men försök att dra ned på det där du kan.
• *Konsumera livsmedel med stora mängder kalium, såsom grönsaker (squash, potatis och tomater) och frukt (cantaloupe, banan, aprikos).
• *Var väldigt försiktig med att ta kosttillskott av typen multivitamin som innehåller kalcium eller oxalater.
• Fett. Konsumera mjölkprodukter som är fettsnåla.
• Ålder. Generellt sett så lider personer över 40 år högre risk att drabbas av njursten.
• *Historia. Fråga din familj om existensen av njurstenar. Om de har drabbats av dem eller om de inte har det.
• *Professionell hjälp. Besök en urolog minst en gång per år.

*Notering: Bildningen av njursten beror på dig – om de ökar i storlek eller aldrig bildas. Om dina symptom inte ser bra ut så ska du dock be en läkare om hjälp. Om du inte är försiktig så kan situationen bli värre. Börja med att se över din diet om du vill behandla eller förebygga njursten.