Fantastiska naturliga kurer för att minska huvudvärk
Det finns olika typer av huvudvärk – allt från spänningshuvudvärk till handikappande migrän. Som tur är går det att minska huvudvärk.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är huvudvärk och spänningar i huvudet det vanligaste problemet i nervsystemet. Det är ett problem som vi ännu inte vet tillräckligt om och som inte alltid behandlas korrekt.
Den vanligaste typen av huvudvärk är spänningshuvudvärk. Den är vanligtvis kopplad till stress, depression eller ångest.
Man löper ständig risk att drabbas av spänningshuvudvärk om man:
- Jobbar för mycket
- Inte sover tillräckligt
- Har för mycket salt i kosten
- Dricker alkoholhaltiga drycker
All huvudvärk kräver inte medicinsk hjälp. Men ibland kan värken indikera ett allvarligare hälsoproblem. Tala med din läkare om din huvudvärk är väldigt plötslig eller allvarlig.
Vidare bör du söka omedelbar medicinsk hjälp om du:
- Har huvudvärk efter att ha slagit i huvudet.
- Upplever stelhet i nacke, feber, förvirring, förlust av medvetande eller smärta i ögon eller inneröra.
Huvudvärk kan ha många olika anledningar. Innan du använder naturliga behandlingar eller piller ska du ta reda på orsaken till din huvudvärk. Om smärtan är regelbunden bör du tala med en läkare. Härnäst ska vi visa några ekonomiska och effektiva naturliga kurer för att minska huvudvärk.
Ingefära
Det rhizom som finns i ingefära har förmågan att hämma syntesen av prostaglandiner – substansen som ansvarar för uppkomsten av smärta. Du kan dricka upp till 10 g ingefärste om dagen. Du kan byta ut smärtstillande medel mot det och inte få några bieffekter. Det är värt att prova för att se om det fungerar för dig.
Ingredienser
- 1 matsked ingefära
- 1 1/4 dl vatten
Tillredning
- Värm upp vattnet i en kastrull i tre minuter.
- När vattnet är varmt tillsätter du ingefära och låter det dra i två minuter till.
- Drick det varmt för bästa effekt.
Vill du lära dig mer? Gör ett hemgjort antiviralt medel med ingefära
Eteriska oljor för att minska huvudvärk
Aromaterapi är ytterligare en intressant behandlingsform för att minska huvudvärk. De eteriska oljorna ger smärtlindring, hjälper dig med cirkulationen och minskar stress. De har även massor av andra fördelar och stimulerar immunförsvaret.
Ingredienser
- 1 tesked eterisk olja av den sort du föredrar
- 2 1/2 dl vatten
- 2 trasor att fukta
Tillredning
- I en kastrull häller du vatten och eterisk olja.
- Låt kastrullen stå på låg värme i tre minuter.
- Låt blandningen svalna och blöt trasorna i den.
- Lägg dem på panna och nacke och låt sitta i 20-30 minuter.
Te på kamomill
Kamomillblommor hittar du i hälsokostbutiker. Växten är känd för att behandla migrän såväl som huvudvärk.
Den eteriska oljan, som innehåller alfa-pinen, borneol, laktoner, fytosteroler och tanniner, agerar som en antiinflammatorisk substans som är väldigt lik smärtstillande medel. Den är ett bra lugnande medel och du kan ta den 1-2 gånger dagligen.
OBS: om du är gravid eller tar blodförtunnande medel är det inte rekommenderat att dricka kamomillte.
Ingredienser
- 1 tesked kamomill
- 2 1/2 dl vatten
Tillredning
- Häll vatten och en tesked kamomill i en kastrull.
- Koka upp och ta bort från värmen, varpå du låter det stå.
- För bästa resultat är det rekommenderat att dricka det när det fortfarande är varmt.
Te på romersk kamomill
Det här är en av de mest använda medicinska växterna. En av dess många egenskaper är att minska huvudvärk.
Ingredienser
- 1 1/2 tesked romersk kamomill
- Saften från 1 citron
- 2 1/2 dl vatten
Tillredning
- Häll vatten och kamomill i en kastrull.
- Värm på låg värme i fem minuter.
- Ta bort från värmen och låt stå.
- Tillsätt citron när det är dags att servera.
- Drick det varmt.
Om du har kronisk smärta kan det här vara användbart
Ta vitamin B2
Med vitamin B2 menar vi riboflavin, som hittas i majoriteten av alla gröna bladgrönsaker, ägg, nötter och berikat mjöl. Det finns många med magnesiumbrister och som även saknar detta vitamin. Det leder till muskelsmärtor, kramper, ögonproblem, akne och givetvis huvudvärk.
Om du märker av kronisk trötthet, att dina naglar lätt går sönder, att ditt hår är skört, att du drabbas av många infektioner eller att du har konstant huvudvärk, prova att förbättra din kost.
Kontrollera dina utlösande faktorer
Precis som med de flesta smärtor är ett fantastiskt sätt att minska huvudvärk och migrän att kontrollera deras utlösare. Tänk därför på följande:
- Undvik mejeriprodukter, vin, lagrad ost och starkt kryddad mat.
- Kontrollera stressutlösande faktorer.
- Kom ihåg att hormonförändringar alltid agerar som utlösare. Därför ska du vara förberedd under menstruationscykeln.
- Försök till exempel att leda ett avslappnat liv, dricka tillräckligt med vätskor, inte överanstränga dig och att undvika ovan nämnda livsmedel.
- Starka dofter, ljus, rök, värme eller drastiska förändringar i temperaturen kan också orsaka huvudvärk.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Mustafa, T., & Srivastava, K. C. (1990). Ginger (zingiber officinale) in migraine headache. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/0378-8741(90)90037-T
- Zargaran, A., Borhani-Haghighi, A., Faridi, P., Daneshamouz, S., Kordafshari, G., & Mohagheghzadeh, A. (2014). Potential effect and mechanism of action of topical chamomile (Matricaria chammomila L.) oil on migraine headache: A medical hypothesis. Medical Hypotheses. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2014.08.023
- Göbel, H., Schmidt, G., Dworschak, M., Stolze, H., & Heuss, D. (1995). Essential plant oils and headache mechanisms. Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/S0944-7113(11)80053-X
