Får du i dig tillräckligt med järn genom kosten? Upptäck konsekvenserna av att inte få i dig tillräckligt och lär dig hur viktigt järn är för din hälsa!
Det viktigaste tecknet på järnbrist är anemi. Men det har fler konsekvenser som är värda att känna till. Om du tror att du kanske får i dig för lite järn rekommenderar vi att du uppmärksammar följande symptom såväl som konsekvenserna av järnbrist.
Miljontals människor lider av järnbrist i både utvecklade och underutvecklade länder. Ingen borde ignorera det, för konsekvenserna av järnbrist kan vara allvarliga. Järn hjälper bland annat hemoglobinet att fungera ordentligt och tillhandahålla syre till alla celler.
Det är viktigt för hälsan. Vidare hittas järn bara i små kvantiteter i våra kroppar, vilket gör att vi måste få det genom mat, framförallt via en balanserad och varierad kost.
Det finns två typer av järn:
Se även: Kan anemi påverka dina känslor?
Järn kan även:
Som om allt det inte vore nog kan järn även delta i många kemiska reaktioner, och är viktigt i produktionen och utsläppet av energi.
Du kan testa dina blodnivåer för att få reda på om du lider av järnbrist:
Om dina järnnivåer är högre än snittet kan det bero på sjukdomar såsom:
På samma sätt kan dina järnnivåer sjunka på grund av andra tillstånd, såsom:
Var uppmärksam på de tecken kroppen skickar för att meddela om brist på viktiga näringsämnen. Om du har flera av dessa symptom är det bäst att tala med en läkare och testa ditt blod, för konsekvenserna av järnbrist kan vara allvarliga för hälsan:
Oavsett hur många timmar du sover eller hur många tupplurar du tar känner du dig alltid seg och kraftlös. Det är svårt för dig att gå upp på morgonen och du somnar var som helst. Utöver dina dagliga krav kan denna svaghet eller trötthet även vara en av konsekvenserna av järnbrist.
Eftersom järn transporterar syre till cellerna får våra vävnader inte det ”bränsle” de behöver om det fattas, vilket gör att de inte kan arbeta. Därför kan extrem trötthet efter enkla aktiviteter vara ett tecken på järnbrist.
Brist på järn har en direkt påverkan på våra känslor. Det är därför normalt att vara väldigt irritabla, deprimerade eller tjuriga när vi saknar järn. Om vi dessutom lägger till trötthet till det är konsekvenserna förståeliga: problem med prestationsförmågan på jobbet, med dina studier eller med dagliga sysslor.
Var uppmärksam om allt tycks gå fel och du inte kan koncentrera dig på dina aktiviteter.
Vidare har järnbrist en negativ påverkan på ditt minne och din uppmärksamhet. Du kommer behöva dubbelt så stor ansträngning för allt du försöker göra. Du kommer även att förlora motivationen ganska snabbt, även när du ger dig i kast med uppgifter du faktiskt gillar.
När du lider av anemi är det troligt att din hud blir blekare eller vitare än vanligt, eftersom både läderhuden och slemhinnornas vävnader inte får tillräckligt med syre.
Vissa kan ha en vitaktig färg under ögonen (där ögonbrynen startar).
En av konsekvenserna av järnbrist och brist i mängden syre som cellerna mottar är en kontinuerlig känsla av yrsel. Vidare kan du uppleva att du inte får tillräckligt med syre när du försöker andas. Du kan även inhalera snabbare och oftare.
I allvarligare fall kan de som inte får i sig tillräckligt med järn svimma när som helst under dagen. De kan även uppleva ringningar i öronen eller drabbas av lipodystrofi.
Snabba hjärtslag även när du inte anstränger dig eller tränar kan vara kopplade till järnbrist. När ditt blod inte cirkulerar bra måste hjärtsystemet anstränga sig mer för att pumpa det till varje organ.
Takykardi, arytmi och till och med akut hjärtinfarkt kan bli resultatet.
När dina naglar lätt går sönder, är tunna eller har vita märken på dem nära nagelbandet kan det vara på grund av järnbrist. Håravfallet beror på att blodet kommer till huvudet med väldigt lite syre, vilket inte ger någon näring till hårsäckarna.
Det är en teknik att veta hur man tillagar kött på rätt sätt. Det är lätt att det tappar sin saftighet och krymper till halva sin storlek om man inte gör på rätt sätt. När det börjar se färdigstekt ut…
Ett kristallbarn är en del av en generation som lovar att ingripa i världen genom kärlek, fred och harmoni. I denna artikel ska vi berätta hur du identifierar ett kristallbarn. Kanske har du ett hemma. Barn av det tredje årtusendet…
Ikigai är det som vi kan kalla för ”meningen med att finnas”. I den japanska kulturen tror man att alla har en ikigai i sig. Det här är ett okänt ord för många människor. Det är en referens till det som ger…
Din namnteckning är någonting unikt och individuellt. Precis som fingeravtryck. De är alla olika. På grund av detta säger en namnteckning en hel del om folks personligheter. Det ger insikt i deras sätt att tänka och handla, och till och med svagheter…
De flesta barn har inte bemästrat läsandets konst innan de fyller sex. Många av dem har dock lärt sig att lyssna på och bli intresserade av barnböcker långt innan dess. Tack vare detta är dessa tidiga år i livet den bästa…
Vi letar alltid efter mer miljövänliga alternativ för våra dagliga liv. Verkligheten är att vi enkelt kan göra majoriteten av de produkter vi köper i butikerna själva. I denna artikel ska vi till exempel berätta hur man gör naturliga sköljmedel. Det…
