Hur vet man om man har vätskebrist?

Det finns många fördelar med vatten för kroppen. Om det är svårt för dig att dricka tillräckligt med vätska varje dag, glöm inte att du även kan dricka juicer för att återfukta kroppen.
vatten

Vatten är viktigt för att vi ska överleva och de flesta av jordens organismer består till vatten i större eller mindre utsträckning. Människokroppen består till ca 60% av vatten, dvs. mer än hälften av kroppen är vatten.

När du har vätskebrist kan det som du säkert redan vet leda till döden.

Hur länge kan en person leva utan vatten?

Även om det kan vara svårt att tro finns det uppgifter om människor som har kunnat överleva i upp till 90 dagar utan mat, men utan vätska har de inte kunnat leva mer än 5 dagar.

Det uppskattas att gränsen för att dö av att inte dricka vatten eller någon annan vätska ligger på 4 dagar.

Hur mycket vatten bör man dricka dagligen?

vatten

Experter rekommenderar att man dricker 2 liter vatten om dagen, eller 6 till 8 glas. Men för att veta exakt hur mycket vatten kroppen behöver för att inte lida av vätskebrist kan man säga att det rekommenderas en liter vatten per 25 kg.

Hur vet jag om min kropp behöver vatten?

Även om du kanske tror att kroppen mår bra finns det vissa symtom som kan tyda på att den är uttorkad och att du behöver dricka mer vatten.

njursten

Höga temperaturer, sjukdomar eller ansamlingar av gifter, mm. kan öka risken för uttorkning och utlösa olika hälsoproblem som kan minska livskvaliteten. Symtom som tyder på uttorkning inkluderar:

  • Svullna ögon
  • Muntorrhet
  • Smärtsam urinering
  • Konstant känsla av törst
  • Förlust av hudens elasticitet
  • Känsla av förvirring och trötthet
  • Ökad risk för fall
  • Urinvägsinfektioner
  • Bildandet av njursten
  • Spasmer i musklerna
  • Andningssvårigheter
  • Förstoppning
  • Huvudvärk och migrän
  • Tandproblem
  • Torr hud
  • Håravfall
  • Minskad mängd urin

Hur kan man förhindra uttorkning?

För att förhindra uttorkning bör u dricka minst 2 liter vatten per dag, eller det som rekommenderas för din vikt. Idrottare bör speciellt öka sin vattenkonsumtion, som också beror på vilken träning som görs.

Vad händer om kroppen saknar vatten?

citron

Du måste dricka vattnet långsamt, för om du dricker för mycket på en gång kan det ha negativa bieffekter. Du kan även tillföra vatten till kroppen genom juicer, safter, frukter och grönsaker med hög vattenhalt.

Om symtomen blir mycket allvarliga är det viktigt att du uppsöker en läkare eftersom du kan behöva intravenös vätsketillförsel.

Vilka är fördelarna med att dricka vatten varje dag?

Att ge din kropp den vätska den behöver ger dig fler hälsofördelar än du kan tänka dig:

  • Bidrar till viktminskning: Vatten innehåller noll kalorier och kan ersätta alla typer av läsk eller juicer med mycket socker. Vatten gör dig även mätt, vilket bidrar till utrensning av gifter och förbättrar ämnesomsättningen. Det är därför viktigt med en ordentlig vattenkonsumtion för att gå ner i vikt.
  • Ger dig mer energi: Vatten förhindrar uttorkning och hjälper till att hålla kvar den energi som behövs för det dagliga livet.
  • Gynnar hjärtat: Daglig vattenkonsumtion minskar risken för att drabbas av en hjärtattack. För de som löper risk för epileptiska anfall är vattenförbrukning ett ekonomiskt och enkelt sätt att minska risken.
  • Förbättrar matsmältningen: Matsmältningen behöver en stor mängd vatten för att utföra sina processer, och genom att dricka vatten varje dag minskar du problem med halsbränna och förstoppning.
  • Ge dig frisk och ungdomlig hud: Vatten motverkar tidigt åldrande och hjälper till att upprätthålla hudens fasthet.

Spara

Spara