Ginseng: vad det är och hur det används
Ginseng är en medicinalväxt som är känd för sina återställande egenskaper. Det är en av de bästa energikurerna som finns, både fysiskt och mentalt. Den är dessutom mycket nyttigare än energidrycker, som inte är bra för ditt nervsystem.
Få reda på vad ginseng är, hur det används och vad det är bra för i den här artikeln. Du kanske kommer överraskas av alla hälsoproblem roten kan hjälpa dig med. Trötthet, stress, ångest och depression är bara några. Det finns dessutom inte bieffekter.
Ginseng
Ginseng är en väldigt populär växt, speciellt inom traditionell, kinesisk medicin och i dagens USA. Den är rik på B-vitaminer och mineraler såsom järn och zink. Det finns många varianter av den. Samtliga har hälsosamma egenskaper, men den mest välkända är kinesisk, asiatisk eller röd ginseng (Panax ginseng). Den har en distinkt form som liknar alrunan.
Det finns en annan populär variant vid namn siberisk ginseng (Eleutherococcus senticosus), som är väldigt vanlig i Sibirien. Den är framförallt bra för att motverka strålning. Båda typerna delar fördelarna vi ska tala om idag.
Vad är ginseng bra för?
Adaptogen tonic
Det stimulerar kroppen på olika sätt utan att negativt påverka nervsystemet, till skillnad från alkohol och koffein. När du dricker det ökar du din prestationsförmåga utan toppar och dalar.
Därför hjälper det dig med:
- Fysisk och mental stress, speciellt för studenter och atleter.
- Ångest och mild depression eftersom det är en adaptogen som hjälper till att balansera kropp och energi.
- Trötthet och utmattning.
- Svaghet och anemi.
Andra egenskaper
Det hjälper även med följande hälsoproblem:
- Ålderstecken, eftersom det innehåller kraftfulla antioxidanter.
- Huvudvärk.
- Klimakteriet (speciellt siberisk ginseng).
- Hypertoni och hypotoni.
- Minne, koncentration och inlärningssvårigheter, eftersom det förbättrar blodflödet till hjärnan.
- Försvagat immunförsvar.
- Kardiovaskulära problem eftersom det främjar bra cirkulation och minskar högt kolesterol.
- Blodsocker eftersom det motverkar insulinresistens.
- ADHD.
- Erektil dysfunktion och fertilitetsproblem hos män (asiatisk ginseng).
Hur används den?
- Du kan hitta denna rot i kapslar eller tabletter på apotek eller i hälsokostbutiker. Du kan även använda själva roten för att göra medicinska teer.
- Det är väldigt viktigt att ta kurerna på morgonen, annars kan du få problem att sova.
- Ta inte ginseng under långa tidsperioder utan att ta uppehåll. En eller två veckor räcker vanligtvis. Det kan vara inför en atletisk tävling eller bara under stressiga perioder. Om du behöver fortsatt vård måste du ta ett uppehåll på två veckor innan du fortsätter.
- Ta inte för höga doser, för det kan göra dig spänd.
- Som med nästan alla naturliga kurer ska du träffa en läkare innan du börjar om du lider av ett medicinskt tillstånd.
- Det är inte rekommenderat att ta det om du är gravid. Det är heller inte rekommenderat att ge det till barn.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Attele, A. S., Wu, J. A., & Yuan, C. S. (1999). Ginseng pharmacology: Multiple constituents and multiple actions. Biochemical Pharmacology. https://doi.org/10.1016/S0006-2952(99)00212-9.
- Choi Y. E. (2007). Ginseng. In Biotechnology in Agriculture and Forestry. https://doi.org/10.1007/978-3-540-71711-9_8
- Geng, J. S., Dong, J. C., Ni, H., Wu, T., Jiang, K., & Wang, G. H. (2009). Ginseng for cognition. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD007769/full
- Kang S, Min H. Ginseng, the “immunity boost”: the effects of Panax ginseng on immune system. Journal of Ginseng Research. Octubre 2012. 36 (4): 354-368.