Ginseng: vad det är och hur det används

Ginseng är ett utmärkt alternativ till koffein om du behöver energi. Roten är dessutom full av vitaminer och mineraler!

Granskad och godkänd av läkare Maricela Jiménez López.

Skriven av Elena Martínez Blasco

Senaste uppdateringen: 18 januari, 2023

Ginseng är en medicinalväxt som är känd för sina återställande egenskaper. Det är en av de bästa energikurerna som finns, både fysiskt och mentalt. Den är dessutom mycket nyttigare än energidrycker, som inte är bra för ditt nervsystem.

Få reda på vad ginseng är, hur det används och vad det är bra för i den här artikeln. Du kanske kommer överraskas av alla hälsoproblem roten kan hjälpa dig med. Trötthet, stress, ångest och depression är bara några. Det finns dessutom inte bieffekter.

Ginseng

Ginseng är en väldigt populär växt, speciellt inom traditionell, kinesisk medicin och i dagens USA. Den är rik på B-vitaminer och mineraler såsom järn och zink. Det finns många varianter av den. Samtliga har hälsosamma egenskaper, men den mest välkända är kinesisk, asiatisk eller röd ginseng (Panax ginseng). Den har en distinkt form som liknar alrunan.

Det finns en annan populär variant vid namn siberisk ginseng  (Eleutherococcus senticosus), som är väldigt vanlig i Sibirien. Den är framförallt bra för att motverka strålning. Båda typerna delar fördelarna vi ska tala om idag.

Vad är ginseng bra för?

Adaptogen tonic

Det stimulerar kroppen på olika sätt utan att negativt påverka nervsystemet, till skillnad från alkohol och koffein. När du dricker det ökar du din prestationsförmåga utan toppar och dalar.

Därför hjälper det dig med:

• Fysisk och mental stress, speciellt för studenter och atleter.
• Ångest och mild depression eftersom det är en adaptogen som hjälper till att balansera kropp och energi.
• Trötthet och utmattning.
• Svaghet och anemi.

Andra egenskaper

Det hjälper även med följande hälsoproblem:

• Ålderstecken, eftersom det innehåller kraftfulla antioxidanter.
• Huvudvärk.
• Klimakteriet (speciellt siberisk ginseng).
• Hypertoni och hypotoni.
• Minne, koncentration och inlärningssvårigheter, eftersom det förbättrar blodflödet till hjärnan.
• Försvagat immunförsvar.
• Kardiovaskulära problem eftersom det främjar bra cirkulation och minskar högt kolesterol.
• Blodsocker eftersom det motverkar insulinresistens.
• ADHD.
• Erektil dysfunktion och fertilitetsproblem hos män (asiatisk ginseng).

Hur används den?

• Du kan hitta denna rot i kapslar eller tabletter på apotek eller i hälsokostbutiker. Du kan även använda själva roten för att göra medicinska teer.
• Det är väldigt viktigt att ta kurerna på morgonen, annars kan du få problem att sova.
• Ta inte ginseng under långa tidsperioder utan att ta uppehåll. En eller två veckor räcker vanligtvis. Det kan vara inför en atletisk tävling eller bara under stressiga perioder. Om du behöver fortsatt vård måste du ta ett uppehåll på två veckor innan du fortsätter.
• Ta inte för höga doser, för det kan göra dig spänd.
• Som med nästan alla naturliga kurer ska du träffa en läkare innan du börjar om du lider av ett medicinskt tillstånd.
• Det är inte rekommenderat att ta det om du är gravid. Det är heller inte rekommenderat att ge det till barn.