Fyra effektiva sätt att förhindra muntorrhet

2 minuter

Utöver att undvika alkohol och tobak är det viktigt att du dricker vatten under dagen för att förhindra muntorrhet.

Fyra effektiva sätt att förhindra muntorrhet

Granskad och godkänd av läkare José Gerardo Rosciano Paganelli.

Senaste uppdateringen: 26 augusti, 2022

Din mun försöker alltid förhindra muntorrhet genom att utsöndra saliv och balansera temperaturen (som bibehåller vätskebalansen). Munhålan kan dock ibland uppleva flera förändringar. En av de vanligaste är torrhet. Dessvärre saknar framförallt tandvården ordentliga metoder för att mäta saliven, vilket bland annat Malmö Universitet påpekat.

I medicinska termer är detta känt som xerostomi.

Vad orsakar muntorrhet?

Torrhet i munnen kan ha flera anledningar, som:

Uttorkning
Reaktioner på mediciner
Tobaksanvändning
Alkohol
Kemoterapi
Sjukdomar som HIV, artrit och Alzheimers
Klimakteriet
Överdrivna allergier

Saliv och torrhet

Saliv är en vätska som produceras av salivkörtlarna i munhålan, och har hand om viktiga uppgifter, både för munhälsan och matsmältningen.

När munnen blir torr eller får brist på saliv kan det skapa problem.
Utan saliven blir det nästintill omöjligt att svälja och tugga mat.
Det kan samtidigt uppstå andra problem, som exempelvis sår.
Frånvaron av saliv för vidare med sig problem som halitos.

Det resulterar vanligtvis i torrhet som även påverkar halsen, och det kan därför ge respiratoriska eller liknande problem.

Annan information om torr mun

Även om alla kan drabbas händer det oftast kvinnor. Anledningen är för att kvinnor har en mindre salivproduktion jämfört med män. Klimakteriet kan också vara en utlösande faktor för muntorrhet. Personer med tandproteser kan också drabbas. I det fallet beror det på de artificiella strukturerna som saliven fastnar på, vilka kommer i vägen för den normala orala processen.

Hur man motverkar torr mun

Oavsett om de är naturliga eller industriella finns det råd och fantastiska alternativ för att motverka muntorrhet:

Drick vatten flera gånger per dag

Det är viktigt att dricka minst åtta glas vatten under dagen. Det är dock ännu viktigare om du lider av muntorrhet. Av de vätskor som finns är vatten det som rekommenderas mest.

Tugga ingefära

Egenskaperna i ingefära kan hjälpa dig att motverka en lång lista av hälsoproblem, inklusive muntorrhet. Att tugga ingefära leder till extra salivutsöndring, vilket gör munnen till en betydligt fuktigare plats.

För att dra nytta av ingefära kan du göra följande:

Ta en bit ingefära och gnugga i tre till fyra minuter.
Upprepa minst tre gånger per dag.

Citronjuice för att förhindra muntorrhet

Många gånger när man skär en citron ökar salivproduktionen bara man känner doften. Det beror på den sura smaken.

Gör en naturlig saft med lite socker.
Drick sedan flera gånger per dag som ett sätt att förhindra muntorrhet.

Kryddor som cayennepeppar

Cayenne har en stark smak som stimulerar salivprocessen. Det är därför ett bra sätt att förhindra muntorrhet.

Det kan vara ett gott alternativ att lägga till lite i dina måltider. Om du inte tycker om kryddig mat vore det bra att börja med lite i taget.
De bästa recepten för cayennepeppar är soppor.