Frukter som främjar viktnedgång: naturligt och gott!
Att försöka gå ner i vikt är komplicerat och det är inte lätt att veta vad som främjar viktnedgång. Du kan ha som avsikt att verkligen lyckas, men du vill ändå äta något gott. Att hitta balansen är inte alltid lätt.
Den goda nyheten är att det finns massor av frukt som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Så du kan definitivt hitta en som du tycker om.
Kom ihåg att följa en balanserad diet hjälper dig att hålla dig frisk och ser till att du får i dig alla näringsämnen du behöver. Det är därför bäst att äta olika frukter under dagen, speciellt de som är i säsong. På det sättet är frukten färsk, du sparar pengar och du får kroppen du vill ha.
Avokado främjar viktnedgång bäst
Denna frukt ligger i topp på listan över bra frukter för viktminskning därför att den är god, lätt att anpassa till olika smaker och är mycket hälsosam. Avokado innehåller fettsyror som ökar ämnesomsättningen, ger energi och bränner fett.
Dessutom förbättras din hud när du äter dem tack vare deras naturliga fetter, utan risker för din kardiovaskulära hälsa eftersom de innehåller näringsriktigt fett.
Att äta avokado en gång om dagen rekommenderas, men om du älskar dem kan du äta dem oftare. Du kan använda avokado som substitut till krämiga och kaloririka livsmedel.
- Till exempel, om du vill ha glass kan du göra en avokadomousse eller använda den som bas till en smoothie.
- För det där lilla extra, tillsätt gryn eller någon annan frukt från den här artikeln.
Citron främjar viktnedgång
Citron är den näst bästa frukten som främjar viktnedgång. Denna frukt rekommenderas ofta som en del av dieten. Dessutom är den billig och enkel att blanda med annan mat, innehåller mycket riboflavin, fosfor, B och C-vitamin samt magnesium.
Du kan tappa de där generande extrakilona genom att dricka citronjuice. Drick det här underbara alternativet dagligen på fastande mage:
Ingredienser
- 1 citron
- 1 glas varmt vatten (200 ml)
Tillredning
- Kläm citronen direkt över glaset med vatten, blanda väl och drick omgående.
Du bör dricka det direkt därför att citron snabbt oxideras och förlorar sina egenskaper. Du kan dricka det varje dag utan problem, så glöm inte att göra det.
Vattenmelon
En annan bra frukt som främjar viktnedgång är vattenmelon. Ett glas (250 ml) naturlig vattenmelonjuice innehåller bara 250 kalorier. Den innehåller också A, B och C-vitamin och lykopen.
Allt detta gör vattenmelon till en väldigt mättande och läskande frukt som förebygger cancer och hjärtproblem. Kom ihåg att vattenmelon innehåller mycket socker. Även om det är naturligt socker måste diabetiker hålla koll på hur mycket de äter.
- Det rekommenderas att äta en mellanstor skiva två eller tre gånger i veckan.
Du kan också prova det här teet:
Ingredienser
- 1 mellanstor skiva vattenmelon
- 1 liter varmt vatten
- saft från en citron
- 5 myntablad
Tillredning
- Skär vattenmelonen i små, behändiga kuber.
- Blanda vattenmelonkuber, citronjuice, mynta och vatten. Låt stå i kylen i en timme. Du kan också tillsätta is om du vill dricka det på en gång.
- Du kan ta det med dig och dricka under dagen.
Grapefrukt främjar viktnedgång
Grapefrukt är den sista frukten för viktminskning på listan. Förutom att den är mättande och god bör du äta den av följande anledningar:
- Den har ett lågt sockerinnehåll, så det är inga problem om du är diabetiker.
- Dess fiberinnehåll förbättrar matsmältningsprocessen.
- Du kan enkelt inkludera den i smoothies.
Vilken frukt som främjar viktnedgång från den här listan tycker du bäst om? Visste du redan vilken positiv inverkan de har på viktminskning?
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Fulgoni VL., Dreher M., Davenport AJ., Avocado consumption is associated with better diet quality and nutrient intake, and lower metabolic syndrome risk in US adults: results from the National Health and Nutrition Examination survey. Nutr J, 2013.
- Adam CL., Gratz SW., Peinado DI., Thomson LM., et al., Effects of dietary fibre and/or increased protein (casein or pea) on satiety, body weight, adiposity and caecal fermentation in high fat diet induce obese rats. PLoS One, 2016.
- Naz A., Butt MS., Sultan MT., Qayyum MMN., et al., Watermelon lycopene and allied health claims. EXCLI J, 2014. 13: 650-660.
