9 frukosttips för att hjälpa dig komma i form

Alla vet vi att ett vackert utseende kommer med en hälsosam livsstil, och att hälsan själv är en bra mycket viktigare morot än utseendet. Med dessa frukosttips kommer du kunna hålla en hälsosam livsstil och komma i den där snygga klänningen.

Innan vi börjar vill vi att du kommer ihåg att bra morgonrutiner utöver vad vi ska lista här är viktigt för att du ska börja bli av med kilona. Om ditt mål är att se bra ut är det viktigt att träna; oavsett om du är en soffpotatis eller en atlet finns det flexibla alternativ, såsom en daglig promenad.

Nedan ska vi presentera de bästa recepten för att komma i form, och de är minst sagt goda.

1. Omelett med getost och örter

Ingredienser:

• 3 vispade ägg
• 1 matsked örter
• 1 matsked osaltat smör
• 50 gram getost

Tillredning

• Blanda allt utom smör och getost.
• Värm smöret i en panna och tillsätt blandningen när det smält.
• Vänta tills en omelett har bildats och häll sedan getosten på toppen, varpå du viker den på hälften.
• Tillaga i ytterligare en minut tills osten har smält.
• Njut!

2. Våffla med ägg och grönsaker

Ingredienser

• 2 vispade ägg
• 100 g broccoli hackad i småbitar
• 1 liten tärnad tomat
• Salt och peppar efter smak
• 1 matsked smält osaltat smör

Tillredning

• Blanda alla ingredienser och häll blandningen i våffeljärnet.
• Vänta i några minuter tills våfflan är tillagad.

3. Veganyoghurt med banan

Ingredienser

• 1 banan
• 1 1/4 dl mandelmjölk
• 20 gram chiafrön
• 20 gram cashewnötter
• 1 nypa kanel
• Stevia efter smak (valfritt)

Tillredning

• Blötlägg chiafröna i fyra matskedar mandelmjölk i 20 minuter.
• Blötlägg cashewnötterna i vatten.
• Häll båda i matberedaren.
• Bearbeta tills blandningen fått önska konsistens.

4. Avokadosmoothie

Ingredienser

• 1 grön tepåse
• 1 dl hett vatten
• 1/2 avokado
• 1 1/4 dl grekisk yoghurt
• 10 g stevia
• 3 dl mandelmjölk

Tillredning

• Lägg tepåsen i det heta vattnet i tre minuter.
• Skala och hacka avokadon.
• Lägg alla ingredienser i mixern.
• Mixa tills allt har blandats väl.
• Servera.

5. Pannkakor med banan

Ingredienser

• 3 mogna mosade bananer
• 100 g smör
• 1 matsked honung

Tillredning

• Gör en pannkakssmet med de mosade bananerna.
• Stek sedan pannkakorna i smöret en efter en i runt två minuter.
• Servera med honung.

6. Hemgjorda müslikakor

Ingredienser

• Matlagningsolja i sprejform
• 2 1/2 dl jordnötssmör utan klumpar
• 80 ml honung
• 400 gram risflingor
• 50 gram havregryn
• 25 gram russin och bär

Tillredning

• Blanda och värm upp honung och jordnötssmör tills de bildar en smet.
• Tillsätt resten av ingredienserna förutom oljan.
• Ta ett bakplåtspapper och lägg på en plåt. Smörj med oljan.
• Lägg blandningen på bakplåtspappret och platta ut med händerna.
• Ställ i kylen i en timme.
• Ta bort, skär i bitar och njut!

7. Papaya- och ananassmoothie – ett utsökt frukosttips

Ingredienser

• 240 ml ananasbitar
• 120 ml papayabitar
• 120 ml isbitar
• 60 ml honung

Tillredning

• Häll alla ingredienserna i mixern och kör tills de är välblandade.
• Servera direkt.

8. Spenat-, getost- och baconsallad

Ingredienser

• 225 g stekt bacon, hackad i bitar
• 300 g spenat (tvättad)
• 60 g getost
• 200 g valnötter
• Salt och peppar efter smak

Tillredning

• Lägg alla ingredienser i en skål.
• Blanda
• Krydda med salt och peppar.

9. Skivad banan med yoghurt

Ingredienser

• 250 gram yoghurt
• 1 skivad banan

Tillredning

• För detta frukosttips, lägg bara ut bananskivorna på en tallrik.
• Täck därefter med yoghurten.
• Njut!

Har du några egna frukosttips du gärna delar med dig av?

5 nyttiga frukostsmoothies du kan dricka varje dag

Att äta frukost dagligen är en av vanorna som kommer hjälpa oss att ha optimala fysiska och mentala energinivåer. Varför inte prova dessa frukostsmoothies? Läs mer »