Fördelarna med att mata bebisar med fruktpuréer
Bröstmjölk är din bebis främsta källa till mat och bör inte ersättas med något annat. Men du kan komplettera din lillas näringsintag med fruktpuréer.
De ger olika näringsämnen som kan hjälpa din bebis utveckling.
Några av fördelarna med fruktpuréer för bebisar
Frukt kommer tvåa tillsammans med grönsaker i matpyramiden. Det är därför att de är ovärderliga för god hälsa. En av de bästa anledningarna till att ge bebisar fruktpuré är att de innehåller upp till 95% vatten.
Dessutom innehåller de grönsaksfibrer som hjälper till att reglera bebisens tarmtömningar. Tarmvanorna hos en ammad bebis varierar mycket. De kan till och med ändras när de växer upp som barn. Även om alla frukter har liknande näringsvärde kan vissa göra bebisens avföring fastare eller lösare.
Frukt innehåller också vitaminer, mineraler och enkla kolhydrater utan fetter. Din bebis får mer energi om du inkluderar frukt i kosten. Det får dem också att bli vana vid att äta nyttiga alternativ istället för mat som innehåller mycket fett och konstgjorda sockerarter.
Utöver det innehåller fruktpuréer antioxidanter och mikronäringsämnen som kan förhindra sjukdomar som fetma, förstoppning, cancer och kardiovaskulära sjukdomar.
Introducera fruktpuréer i din bebis kost
Börja med att erbjuda fruktpuré i små mängder till din bebis. Det hjälper dem att bli bekanta med puréer, och för att smaka och acceptera dem kan de ätas med mjölk. Det är viktigt att komma ihåg att även om ditt barn äter puréer bör de inte ersätta bröstmjölken.
Fruktpuréer bör vara ett näringstillägg till bröstmjölk. Du kan långsamt öka mängden när din bebis äter.
Frukt som bebisar kan äta beroende på ålder
Även om ditt barn kan börja äta fruktpuréer vid 6 månaders ålder rekommenderas vissa frukter före andra på grund av risken för allergier. Därför bör du introducera dem gradvis. Genom att göra det kan du utvärdera din bebis toleransnivå för varje frukt. Du bör vänta minst tre dagar innan du introducerar en ny fruktpuré.
Nedan ser du frukter som du kan ge till din lilla beroende på ålder:
Vid 6 månader
Melon, vindruvor (utan skal och kärnor), plommon, banan, päron, äpple, kiwi, vattenmelon, ananas och mango.
Efter 6 månader
Vissa läkare rekommenderar att introducera citrusfrukter som apelsin och mandarin efter 6 månader. Vissa rekommenderar dock att vänta till 12 månaders ålder på grund av risken för allergiska reaktioner.
Vid 12 månader
De mest rekommenderade frukterna för ettåringar är persika och aprikos.
Efter 12 månader
Vissa barnläkare rekommenderar att introducera bär efter 1 års ålder. Vissa andra rekommenderar dem inte förrän efter 15 månader på grund av risken för allergier.
Efter 24 månader
Torkad frukt rekommenderas för barn över 2 år.
Hur du gör fruktpuréer
- Försäkra dig om att välja frukt som är så mogen som möjligt. Undvik att köpa omogen frukt.
- Tvätta frukten noga.
- Skala och skär i små bitar, och ta bort kärnor och frön.
- Tillaga frukten genom att ånga eller koka den.
- När den är kokt, kör i matberedare tills alla klumpar är borta.
- Servera på en tallrik och låt svalna innan du matar din bebis.
- Undvik att tillsätta socker, blandningen bör ha tillräckligt om den är mogen. Det är inte bra för din bebis hälsa att vänja sig vid söt mat eftersom det kan leda till fetma i framtiden.
- Du kan kombinera vissa frukter så att din bebis får prova på olika smaker.
Fruktpuréer för bebisar
Recept 1: mango- och äppelpuré
Ingredienser
- 2 1/2 dl mango i bitar
- 2 1/2 dl äpplen, skalade och i skivor
Tillredning
- Tvätta frukten och skär i små bitar.
- Tillsätt 1 1/4 dl vatten i en ångkokare.
- Koka äpple och mango i 2 minuter tills de är mjuka.
- Lägg blandningen i en matberedare och mixa tills det blir slätt.
- Häll blandningen i en skål och låt svalna innan du serverar din bebis.
Recept 2: banan-, päron- och äppelpuré
Ingredienser
- 1/4 äpple
- Päron efter smak
- 1/4 banan
- Ett halvt glas vatten
Tillredning
Skala frukten och skär i små bitar.
- I en kastrull, tillsätt vatten och koka päron och äpple i 15 minuter.
- Ta av kastrullen från värmen.
- I en skål, tillsätt det kokta äpplet och päronet med bananen.
- Tillsätt det halva glaset med vatten och mosa frukten tills alla klumpar är borta.
Om din barnläkare ger dig grönt ljus, tillsätt 125 ml spannmål för mer kolhydrater i din bebis kost.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Marion M. Hetherington, C. Schwartz, J. Madrelle, F. Croden, C. Nekitsing, C.M.J.L. Vereijken, H. Weenen,
A step-by-step introduction to vegetables at the beginning of complementary feeding. The effects of early and repeated exposure. Appetite, Volume 84, 2015, Pages 280-290, ISSN 0195-6663,
https://doi.org/10.1016/j.appet.2014.10.014. - Fisher, J. O., & Dwyer, J. T. (2016). Next Steps for Science and Policy on Promoting Vegetable Consumption among US Infants and Young Children. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 7(1), 261S-271S. doi:10.3945/an.115.009332
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717881/ - Vegetable and Fruit Acceptance during Infancy: Impact of Ontogeny, Genetics, and Early Experiences (2016). Mennella JA, Reiter AR, Daniels LM.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26773029
