Fettbrännande livsmedel för specifika ställen på kroppen
Vissa livsmedel hjälper dig att reducera mängden fett på specifika ställen på din kropp. Genom att äta dessa fettbrännande livsmedel kan du minska den totala mängden fett på kroppen och uppnå en vacker figur.
Fettbrännande livsmedel
Om du försöker trimma dina höfter, dina lår, eller din mage, kanske du undrar om fettbrännande livsmedel kan hjälpa dig.
Trots att det finns en hel del information tillgänglig om denna typ av livsmedel, finns det faktiskt få bevis som pekar på att de skulle vara effektiva för viktnedgång. Vissa människor tror att vissa livsmedel, som bland annat grönt te, chili, sojabönor, grapefrukt, vitlök och ingefära, till en viss mån kan förbättra ämnesomsättningen och därmed hjälpa vid bantning.
Däremot har de en såpass minimal effekt att synliga viktminskningsresultat är osannolika om man bara tillsätter dem i kosten.
Livsmedel som bränner bukfett
Fettet som samlas runt magen orsakar en hälsorisk eftersom det ökar risken för att få blockerade blodkärl. Detta kan leda till hjärtproblem. Därför bör männens midjemått inte överstiga 102 centimeter, och kvinnornas bör inte överstiga 88 centimeter.
Överväg att välja dessa livsmedel för att få bättre fettförbränning med hjälp av din kost.
Exempel
- Fettsnåla mjölkprodukter: Gruppen inkluderar mjölk, yoghurt och ost. De har alla högt innehåll av kalcium, vilket hjälper vid nedbrytning av fettceller.
- Citrusfrukter: Vissa citrusfrukter, bland annat apelsin, grapefrukt och citron, innehåller höga nivåer av C-vitamin. Konsumtion av citrusfrukter kan därmed hjälpa kroppen att bryta ner fett fortare, och underlätta reglering av insulin, då insulinobalans kan orsaka viktökning.
- Melon: Tack vare att melon är rikt på kalium kan konsumtion av melon reglera natriumnivåerna i kroppen, och man kan därmed bli av med problem med uppsvällning.
- Valnötter: Innehåller omega-3, vilket hjälper dig att sänka nivåerna av stresshormoner, till exempel hormonet kortisol. Dessa hormoner bidrar till viktökning. Ät valnötter i måttliga mängder.
- Mandlar: Dessa nötter har högt innehåll av proteiner, kalcium, fibrer och omega-3, vilka gör dem till en god energikälla. Dessutom hjälper de dig att hålla sockernivåerna under kontroll och förbättra metabolismen.
- Havregryn: Har högt innehåll av fibrer och protein som hjälper dig att hålla kolesterolnivåerna i blodet låga. Likaså är de kända för att rengöra blodet tack vare deras innehåll av substanser som fångar in fett och gifter, vilket gör det lättare för kroppen att bli av med dem.
- Lax: Genom att äta lax, som har högt innehåll av omega-3 och proteiner, kan man underlätta formandet av gott kolesterol (HDL) som förbättrar ämnesomsättningen och hjälper kroppen att bränna onödigt bukfett.
- Olivolja: Rikt på omättade fetter som är bra för kroppen. Det hjälper också din kropps naturliga näringsupptag och sänker kolesterolnivåerna.
Livsmedel som bränner fett runt låren och höfterna
Man kan också fokusera på fettbrännande livsmedel som hjälper att få ner fettet i området kring höfterna och låren. Här är några exempel:
- Fullkorn: brunt ris, havregryn, fullkornsbröd och pasta, popcorn.
- Baljväxter: några av de bästa exemplen är ärter, bönor och linser.
- Magert protein: till exempel kyckling utan skinn, ägg, fettsnåla mjölkprodukter, vit fisk, tofu.
- Fibrer: några fiberrika livsmedel som är hjälpsamma är äpplen, potatis, jordgubbar och broccoli.
Förbättra din kost genom att äta alla dessa livsmedel i en god balans för att bränna fett på specifika ställen på kroppen. Regelbunden fysisk aktivitet är också väldigt viktigt för fettförbränning.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Champagne CM, Broyles ST, Moran LD, et al. Dietary intakes associated with successful weight loss and maintenance during the Weight Loss Maintenance trial. J Am Diet Assoc. 2011;111(12):1826–1835. doi:10.1016/j.jada.2011.09.014
- Roby, F. B. (1962). Effect of exercise on regional subcutaneous fat accumulations. Research Quarterly of the American Association for Health, Physical Education and Recreation. https://doi.org/10.1080/10671188.1962.10613202
- Aguilar-Salinas, C. A. (2007). Mesa redonda XXV. Adiposidad abdominal como factor de riesgo para enfermedades crónicas. Salud pública de México, 49, 311-316.
- Bouza, A., Bellido, D., Rodríguez, B., Pita, S., & Carreira, J. (2008). Estimacíon de la grasa abdominal visceral y subcutánea en pacientes obesos a través de ecuaciones de regressíon antropométricas. Rev Esp Obes, 6(3), 153-62.
- Pérez Miguelsanz, M., Cabrera Parra, W., Varela Moreiras, G., & Garaulet, M. (2010). Distribución regional de la grasa corporal: Uso de técnicas de imagen como herramienta de diagnóstico nutricional. Nutrición Hospitalaria, 25(2), 207-223.
- Blaak, E. (2001). Gender differences in fat metabolism. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care. https://doi.org/10.1097/00075197-200111000-00006
