Visste du att du kan börja din dag med en skiva bröd och olivolja för att ge din kropp många näringsämnen och även motverka förstoppning? Kolla in fördelarna med denna superfrukost och lär dig några fantastiska tips att prova hemma!
Bröd och olivolja är en del av medelhavsdieten som har spridit sig över hela världen, och vi älskar den såklart!
Ok… men är det verkligen så hälsosamt? Gör det inte att man går upp i vikt? Är det verkligen en så bra idé att äta det varje dag?
Svaret är väldigt enkelt. Du kan äta bröd och olivolja och vara helt lugn, för det är en hälsosam frukost som förbättrar din fysiska och mentala prestanda.
Vi ska berätta varför. Nedan följer fem anledningar till varför du bör lägga till en skiva fullkornsbröd med olivolja till din frukost, om du inte redan har gjort det.
Om du inte har så mycket tid till frukost på morgonen, oroa dig inte: en skiva bröd med lite olivolja, en frukt och en kaffe går bra.
Om du känner att du är hungrig igen snart efteråt eller vill ha något hälsosamt när du kommer hem från jobbet kan du också använda dig av detta fantastiska alternativ.
Men det är viktigt att du kommer ihåg några enkla regler.
Kom ihåg att det inte innebär att du ska äta bröd med olja vid varje måltid. Se till att du håller en hälsosam balans: en skiva eller två per dag är rätt mängd.
Vi ska nu förklara varför detta är så nyttigt.
Utöver att det är gott kan bröd och olivolja också ge dig några viktiga näringsämnen.
Med en enda skiva får du kolhydrater och vitaminerna B1, B2, B6 och B9, samt även järn, magnesium, zink och kalium… Utan något mättat fett!
Fettsyrorna i extra jungfruolivolja är hälsosamma och hjälper dig att undvika det s.k. ”dåliga” kolesterolet.
En av de stora fördelarna med denna kombination av bröd och olivolja är vitamin E. Det hjälper dig att motverka ateroskleros och reglera ditt blodtryck.
Dålig matsmältning, syra och även förstoppning kan lindras om du äter lite bröd och olivolja varje dag. Det sänker din kropps syraproduktion och optimerar tarmarnas funktion. Det har även en milt laxerande verkan och är bra att inkludera i din första måltid på dagen.
Olivolja innehåller polyfenoler. Detta enkelomättade fett är antiinflammatoriskt, ger dig en känsla av välmående och ökar dina endorfinnivåer.
Det får dig att känna dig bra eftersom din kropp känner sig bättre med en optimerad hjärtfunktion och mindre cellulär oxidering.
Om du vill börja dagen med energi och känna dig på topp, avnjut en skiva bröd med lite olivolja. Det är dessutom gott!
Om du inte tycker om att börja dagen med ett glas vatten och citronjuice kan du i stället använda dig av bröd med olivolja.
Det hjälper dig att avgifta din lever och gallblåsan. Den fantastiska kombinationen av antioxidanter och vitamin E optimerar leverfunktionen och förbättrar leverns förmåga att rena sig själv.
Om du har fettlever kan det vara hälsosamt att äta bröd med olivolja dagligen.
Kom också ihåg att det aldrig är en bra idé att använda för mycket salt på något av dessa alternativ. Vill du krydda till det, använd hellre naturliga örter.
Njut!
Vi har alla upplevt det någon gång. Man vaknar på morgonen med känslan att man inte sovit överhuvudtaget. Timmarna som man sov var förgäves och man känner sig inte alls utvilad. Dessa dagar är super jobbiga att ta sig igenom…
Vet du hur man upprätthåller god cirkulation? Cirkulation innebär blodets flöde genom kroppen. Det gör att alla muskler och organ kan fungera korrekt. Då cirkulationen inte fungerar som den ska är det vanligt att uppleva symptom som följande: En känsla av tyngd…
För att undvika fetma och övervikt måste man hålla sig till en hälsosam kost och undvika vissa vanor. Här ingår bland annat morgonvanor som gör dig fet som vi ska presentera nedan. Dessutom bör du följa en träningsplan anpassad till…
Kaffe är en speciell dryck som man kan ha till varje måltid när som helst på dagen. Att dricka kaffe kan vara ganska mångsidigt. Man kan dricka det själv eller tillsammans med någon man står och pratar med. Det finns…
Vissa vanor kan vara svåra att sluta upp med. Men om du följer dessa steg kan det kanske hjälpa dig på vägen. Ta gärna del av följande tips ifall du vill säga farväl till dåliga vanor. 1. Avgör om det…
Att göra hälsosamma saker på fastande mage direkt du stiger upp på morgonen är ett viktigt sätt att börja dagen och hålla en hälsosammare livsstil. Med tanke på att din dagliga rutin kan vara hektisk och stressande, kommer du att…
