7 smoothies som kan rensa artärerna

4 minuter

Vår mat är fundamental för vår hälsa. Dessa smoothies kan rensa artärerna och är dessutom jättegoda.

Senaste uppdateringen: 25 maj, 2022

Att få i sig fett och salt är en av de huvudsakliga anledningarna till varför blodet inte kan flöda genom artärerna som det ska. Artärväggarna ansamlar dessa substanser, vilket gör det svårt för blodet att flöda som vanligt. Ta inte för höga kolesterolnivåer med en klackspark, för det kan leda till hjärtattacker och stroke. Därför rekommenderar vi att du provar några av de smoothies vi listar nedan för att rensa artärerna.

Rensa artärerna naturligt

Det är viktigt att du får i dig sådant som hjälper dig minska mängden triglycerider i blodet. Dessa substanser täpper igen artärerna och hindrar blodet från att flöda som det ska. Det är viktigt att ditt kolesterol hålls inom normala gränser för att du inte ska drabbas av till exempel hjärtproblem.

Var uppmärksam på följande smoothierecept. De innehåller fibrer, antioxidanter och omega 3-fettsyror, som hjälper dig att rensa artärerna och förbättra din livsstil.

1. Jordgubbar, blåbär och chiafrön för att rensa artärerna

Både jordgubbar och blåbär har många egenskaper som tillhandahåller vitamin C och antioxidanter. Chiafröna i vårt recept ger dig dessutom väldigt effektiva fettsyror för att rensa artärerna.

Ingredienser

2 1/2 dl mjölk (helst mandel- eller valnötsmjölk)
75 g blåbär
60 g chiafrön
25 g myntablad

Metod

Tvätta jordgubbarna väl. Skär dem därpå på hälften.
Lägg frukterna i mixern och tillsätt mjölken.
Tillsätt chiafröna.
Mixa alla ingredienser i några minuter tills du får en jämn blandning med en krämig textur.
Drick omedelbart och dekorera med myntabladen, vilka kommer tillföra mer smak och ge smoothien en rik arom.

2. Melon- och vindruvssmoothie

Som du kan se är frukterna i den här smoothien perfekta för att förbättra den kardiovaskulära hälsan. Näringsämnena i både melon och vindruvor minskar kolesterolet och rensar artärerna på överflödigt fett.

Ingredienser

75 g melon
40 g gröna vindruvor
1 1/4 dl vatten
25 g myntablad

Metod

Skala melonen och tärna den.
Tvätta vindruvorna väl och skär dem på hälften för att få bort fröna.
Lägg båda frukterna i mixern.
Tillsätt vattnet och mixa allt tillsammans.
Efter det dekorerar du med tvättade myntablad.

3. Kål-, morots- och persiljesmoothie

Vi vill också berätta hur man gör en smoothie med grönsaker, så att du inte tror att det bara är frukt som är bra för att rensa artärerna. Följande smoothie är rik på kalcium och förebygger ateroskleros samt bildandet av blodproppar.

Ingredienser

33 g grönkål
25 hackad persilja
70 g hackad morot

Metod

Tvätta grönkålen och skär i medelstora strimlor.
Tvätta persiljan; använd endast bladen, inte kvisten. Hacka bladen för att underlätta bearbetning.
Skala morötterna och tärna dem.
Lägg kål, persilja och morot i mixern. Om du vill kan du tillsätta lite vatten.
Mixa alla ingredienser tills de blandats väl.
Innan du serverar smoothien kan du sila den. Drick den varje morgon.

4. Broccoli-, tomat- och sellerismoothie

Nej, vi pratar inte om en sallad (även om dessa ingredienser skulle passa perfekt i en). Vi pratar faktiskt om att göra en smoothie som effektivt hjälper till att rensa artärerna.

Ingredienser

150 g broccolibuketter
2 tomater
60 g selleri

Metod

Tvätta broccolin väl och separera buketterna från stjälkarna.
Rengör tomaterna och tärna dem.
Tvätta sellerin och hacka även den.
Lägg grönsakerna i mixern och mixa i några ögonblick.
Om du vill kan du lägga till lite vatten och en pressad vitlöksklyfta.
Det är bäst att dricka den på morgonen när den är färsk.

5. Morots- och rödbetssmoothie

De antioxidativa egenskaperna hos morötter och rädisor är perfekta för de som vill rensa artärerna för att uppnå bättre blodcirkulation.

Ingredienser

2 1/2 dl vatten
140 g morötter
60 g rädisor

Metod

Skala morötterna och skiva dem.
Tvätta rädisorna, ta bort rötterna samt bladen och skär dem i fyra bitar (du kan även riva dem för att underlätta mixning).
Lägg morötter och rädisor i mixern.
Tillsätt vattnet och mixa tills du får en jämn blandning.

6. Päron- och spenatsmoothie

Den här smoothien är sötsur och väldigt bra för att påbörja dagen med massor av energi såväl som för att förbättra artärhälsan.

Ingredienser

300 g päron
120 g spenat

Metod

Skala päronen och tärna dem medelstort (kasta kärnhusen).
Lägg päron och spenat i mixern.
Mixa väl tills du får en jämn smoothie.
Drick omedelbart.

7. Morots- och äppelsmoothie för att rensa artärerna

Det här är ytterligare ett alternativ som blandar frukt med grönsaker – du kommer älska det! De antioxidativa egenskaperna rensar artärerna och gör dem friska. Drick den tre gånger per vecka på morgonen (helst på tom mage).

Ingredienser

140 g morot
75 g rött äpple
160 g vindruvor
75 g apelsin

Metod

Skala äpplet, skär det på hälften, ta bort kärnhuset och hacka det.
Tvätta vindruvorna och ta bort kärnorna (om det finns några).
Skala apelsinen, skär i klyftor och ta ut kärnorna.
Lägg allt i mixern och tillsätt några isbitar om du vill.
Mixa alla ingredienserna väl och drick sedan smoothien. Du kan lägga till några isbitar om du vill.

Spara