9 livsmedel som förebygger trombos och stroke

4 minuter

För att förebygga bildandet av blodproppar och trompos – två saker som är extremt farliga för din hälsa – bör du äta livsmedel som hjälper dig att kontrollera kolesterolet och förbättra cirkulationen.

9 livsmedel som förebygger trombos och stroke

Granskad och godkänd av läkare Nelton Abdon Ramos Rojas.

Skriven av Valeria Sabater

Senaste uppdateringen: 23 januari, 2023

Trombos och embolier är kopplade till blockage i blodkärl som kan leda till döden.

Trombos kommer från venerna och artärerna, men en emboli refererar till den faktiska migreringen av en blodpropp genom cirkulationssystemet. Det är en risk för många människor, speciellt personer med åderbråck.

Vad kan du göra för att förebygga detta farliga problem? Du kan inte till 100% undvika det, men du kan minska risken för att drabbas genom att leda en hälsosammare livsstil.

Att ändra dina livsvanor är något som verkligen finns inom räckhåll. Om du råkar ha en genetisk predisposition för trombos av någon typ är det dags att ta hand om dig själv, tänka kritiskt på din kost och leda en mer aktiv livsstil.

Idag vill vi lära dig lite mer om detta viktiga ämne och föreslå några fantastiska livsmedel som du bör börja äta regelbundet.

Varför trombos och embolier inträffar

Höga kolesterol- och triglyceridnivåer kan leda till trombos

Det finns inga kända ursprung för dessa tillstånd. Båda baseras på olika faktorer som vanligtvis är relaterade till din livsstil, genetiska faktorer och andra associerade sjukdomar.

Att ha höga kolesterol- och triglyceridnivåer.
Att ägna mycket tid sittande.
Att ta p-piller eller östrogenhormoner (speciellt för kvinnor som röker).
Att nyligen ha genomgått kirurgi.
Graviditet.
Fetma.
Att ha hjärt- eller njurproblem.
Genetisk predisposition.

Som du kan se finns det många riskfaktorer du inte kan undvika. Men bara för att du är gravid eller har högt blodtryck betyder inte det att du kommer drabbas av en blodpropp.

Du har risken, men inte orsaken och effekten.

Upptäck Uråldrig, kinesisk kur som sänker kolesterolet

Låt oss ta reda på exakt hur trombos skiljer sig från emboli:

Trombos: ansamlingen av blod i en ven eller artär på grund av proppar, ändringen av ett blodkärl eller en bristning i artärväggen.
Emboli: det kan vara resultatet av trombos eller ansamling av fett, amnionvätska eller koldioxidbubblor (i fall med tub- eller fridykare). En emboli är blockeringen av en artär i någon del av kroppen, som till exempel lungorna.

Vilka livsmedel kan hjälpa till att förebygga trombos och stroke?

Citron öka produktionen av röda blodceller

1. Citron

Vi har berättat om fördelarna med citron många gånger. Du är väl medveten om att de är ett utmärkt sätt att stärka immunförsvaret, rensa ut gifter och bekämpa effekterna från fria radikaler.

Men visste du att citroner kan vara väldigt kraftfulla för att öka din produktion av röda blodceller?

Se till att dricka vatten med citronsaft varje dag, eller att tillsätta lite av saften i din salladsdressing.

2. Olivolja

Extra jungfruolivolja är en naturlig gåva rik på omega 6-fettsyror, som är perfekta för att minska dåligt kolesterol (LDL) i blodomloppet.
Med olivolja kan du hålla artärerna flexibla och minska ansamlingen av plack, som annars kan hindra blodflödet och öka risken för trombos.

Upptäck: 5 frukter som balanserar ditt kolesterol

3. Avokado

Avokado gör inte att du går upp i vikt om du äter dem med måtta, och kan vara lika nyttiga eller ännu nyttigare än olivolja.
Prova att avnjuta en avokado tre gånger per vecka till frukost. Din hälsa kommer tacka dig.

4. En vitlöksklyfta om dagen

Ät en vitlöksklyfta, minst, om dagen.
Vitlök är rikt på allicin – ett medicinskt enzym som vårdar din hjärthälsa och ditt immunförsvar, och har även en antikoagulerande effekt som håller blodet flödande.

5. Kronärtskocka

Tillsätt en tillagad kronärtskocka med lite vinäger, olivolja och citronsaft i någon av veckans måltider. Det är mer än bara ett hälsosamt val – det är fantastiskt!

Det är ett av de bästa valen för att förebygga trombos och emboli.

6. Selleri

Selleri är packad med antioxidanter, vitaminer och fytoämnen som reglerar blodtrycket.

Det hjälper även till att minska kortisolnivåerna i blodomloppet – ett stresshormon som kan ha en väldigt negativ verkan på din kardiovaskulära hälsa.
Om du äter selleri regelbundet, antingen rå eller i juicer, kan du åtnjuta renare, mer flexibla artärer med mindre plack.

7. Tranbärsjuice

Ett av de bästa naturliga alternativen för att förbättra cirkulationen är tranbär.
Det beror på bärens antikoagulerande effekt.

Drick tranbärsjuice, och köp bären torkade eller också frusna när de inte är säsong.

Upptäck Hur man förebygger infektion i urinblåsan

8. Rödvin

Drick rödvin med måtta för att dra nytta av dess fördelar

Att dricka ett glas rödvin om dagen kan minska risken för hjärtattack och stroke.

Denna druvbaserade dryck är rik på kraftfulla antioxidanter såväl som etanol, vilket reglerar dåligt kolesterol.
Rödvin saktar även ned bildandet av plack i artärerna och förbättrar cirkulationen.

Drick rödvin med måtta för att dra nytta av dess många fördelar.

9. Morötter

Alla älskar morötter. De är uppfriskande, har god smak och passar med allt – de är även utmärkta för att förebygga trombos och emboli.
Detta eftersom de är en utmärkt källa till betakaroten – en substans som minskar risken för hjärtattacker och balanserar ditt kolesterol.

Tror du att du kan börja äta mer av dessa livsmedel från och med nu? Det är mer än värt ansträngningen: din hälsa förtjänar det.

Spara