8 magiska växter som sänker blodsockret
4 minuter
Om du redan använder dig av en behandling mot högt blodsocker så bör du absolut inte sluta med den. Ta en titt på följande naturliga metoder, men se till att konsultera din läkare innan du kombinerar dem med den medicinering du redan tar.
Nuförtiden är det väldigt vanligt med högt blodsocker, vilket ofta beror på att man äter för mycket sötsaker och har en generellt sett obalanserad kost. Det är därför viktigt att man använder sig av exempelvis växter som sänker blodsockret.
Höga nivåer av glukos i blodet kan orsaka fördiabetes eller diabetes. Den senare är en kronisk sjukdom som kan motverkas om du kontrollerar din vikt och försöker sänka ditt blodsocker.
Ibland är man inte medveten om att man har för mycket socker i blodet. Det beror delvis på att mycket av det vi äter har “gömt” socker, så vi inser inte att de är livsmedel med en hög nivå av glukos.
Diabetes kan också vara ett genetiskt tillstånd – med andra ord kan vårt genetiska arv innebära att vi löper större risk för att drabbas av diabetes.
Råd angående att sänka ditt blodsocker med drycker
Individer med högt blodsocker bör dricka minst 8 till 9 glas vatten per dag.
Det finns även naturliga växter som sänker blodsockret och glukosnivåerna, som motverkar att denna kroniska sjukdom utvecklas.
Och om vi redan har fått diagnosen kommer dessa drycker med växter som sänker blodsockret också att hjälpa oss kontrollera våra sockernivåer och hålla hälsan stabil.
Vi ger dig här recepten på några effektiva och naturliga avkok och drycker som är enkla att bereda.
- Tänk på att undvika att söta dem med processat socker eftersom detta är precis vad vi vill undvika.
- Om du fortfarande har ett sötsug och vill söta dina drycker kan du prova socker som är speciellt framtaget för diabetiker.
- Du bör även se till att du tänker på hur mycket du äter eftersom du annars kan få en motsatt verkan: istället för att sänka ditt blodsocker kommer du att höja det.
- Det rekommenderas att man dricker dessa drycker på tom mage eftersom sockernivåerna är lägre innan frukost än under resten av dagen, så de kommer då ha en starkare effekt.
Växter som sänker blodsockret naturligt
Aloe vera och kaktus
Ingredienser
- 1 aloe vera blad
- 1 fikonkaktus
- 2 liter vatten
Tillredning
- Då vi behöver fruktköttet av kaktusen och aloe veran behöver vi först öppna bladen för att ta ut massan (akta så att du inte sticker dig på taggarna!).
- Värm upp vattnet i en kastrull.
- När det kokar lägger du i fruktköttet och låter det sjuda under 5 minuter.
- Sila sedan blandningen och drick det resulterande vattnet.
Drick ett glas om dagen.
Havrevatten
Ingredienser
- 2 dl havre
- 2 liter vatten
- 1 kanelstång
Tillredning
- Blötlägg havren i två liter vatten under 12 timmar.
- Sila sedan havren och mixa den med kanelen.
- Tillsätt vatten tills du får en jämn vätska.
- Tillsätt därefter resten av vattnet.
Drick ett glas per dag, eller ett innan varje måltid.
Denna dryck hjälper inte bara till att kontrollera blodsockernivåerna, utan håller dig även mätt, reglerar metabolismen och hjälper dig att gå ner i vikt.
Kamomill och kanel
Ingredienser
- 2 dl vatten
- 1 matsked kamomillblommor
- 1/2 matsked kanel (eller en kanelstång)
Tillredning
- Koka upp vattnet och lägg i kamomillen och kanelen.
- Koka på låg värme under 3 minuter och låt det sedan stå under 10.
- Drick en kopp per dag på tom mage.
Sesamdryck
Ingredienser
- 2 dl sesamfrön
- 1 liter naturlig kokosmjölk
Tillredning
- Lägg sesamfröna i en varm, torr panna och tillaga på mellanvärme tills de har blivit gyllenbruna.
- Mal därefter fröna tills du får en jämn massa.
- Lös massan i kokossmjölken och drick ett glas per dag.
Kanelte
Ingredienser
- 2 kanelstänger
- 1 liter vatten
Tillredning
- Värm upp vattnet och när det kokar lägger du i kanelen
- Låt blandningen sjuda under 5 minuter
- Rör om och drick en kopp per dag
Juice med spenat och selleri
Ingredienser
- 1 grönt äpple
- 1 morot
- 3 nävar spenat
- 2 selleristjälkar
- 1 gurka
Tillredning
- Tvätta och skala äpplet och moroten
- Mixa med de andra ingredienserna och drick blandningen
Den rekommenderade dosen är ett glas per dag.
Grönt te
Ingredienser
- 1 matsked kinesiskt grönt te
- 2 dl vatten
Tillredning
- Värm upp vattnet och när det kokar lägger du i tebladen eller tepåsen.
- Drick en kopp efter varje måltid.
Eukalyptuste
Ingredienser
- 5 eukalyptusblad
- 1 liter vatten
Tillredning
- Värm upp vattnet med eukalyptusbladen och låt det stå på mellanvärme tills det börjar koka.
- Det rekommenderas att du dricker minst en kopp per dag för bästa effekt.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Abdollahi, A., Adelibahram, F., Ghassab-Abdollahi, N., Araj-Khodaei, M., Parsian, Z., & Mirghafourvand, M. (2022). The effect of Salvia officinalis on blood glycemic indexes and blood lipid profile in diabetic patients: a systematic review and meta-analysis. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 20(3), 521-529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35106985/
- Abdulrazak, A., Tanko, Y., Mohammed, A., Mohammed, K. A., Sada, N. M., & Dikko, A. A. (2018). Effects of Clove and Fermented Ginger on Blood Glucose, Leptin, Insulin and Insulin Receptor Levels in High Fat DietInduced Type 2 Diabetic Rabbits. Nigerian Journal of Physiological Sciences, 33(1), 89-93. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30091738/
- BDA. (enero de 2023). Fluid (water and drinks) and hydration. British Dietetic Association. The Association of UK Dietitians. https://www.bda.uk.com/resource/fluid-water-drinks.html
- Bernardo, M. A., Silva, M. L., Santos, E., Moncada, M. M., Brito, J., Proença, L., Singh, J., de Mesquita, M. F. (2015). Effect of Cinnamon Tea on Postprandial Glucose Concentration. Journal of Diabetes Research, 2015, 913651. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516848/
- Bindu, J., & Narendhirakannan, R. T. (2019). Role of medicinal plants in the management of diabetes mellitus: a review. 3 Biotech, 9(1), 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6291410/
- Bule, M., Albelbeisi, A. H., Nikfar, S., Amini, M., & Abdollahi, M. (2020). The antidiabetic and antilipidemic effects of Hibiscus sabdariffa: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Food Research International, 130, 108980. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996920300053
- Butacnum, A., Chongsuwat, R., & Bumrungpert, A. (2017). Black tea consumption improves postprandial glycemic control in normal and pre-diabetic subjects: a randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 26(1), 59-64. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28049262/
- do Nascimento Kaut, N. N., Rabelo, A. C. S., Araujo, G. R., Taylor, J. G., Silva, M. E., Pedrosa, M. L., Chaves, M. M., Rossoni Junior, J. V., & Costa, D. C. (2018). Baccharis trimera (Carqueja) Improves Metabolic and Redox Status in an Experimental Model of Type 1 Diabetes. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2018, 6532637. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30622608/
- Fu, Q. Y., Li, Q. S., Lin, X. M., Qiao, R. Y., Yang, R., Li, X. M., Dong, Z. B., Xiang, L. P., Zheng, X. Q., Lu, J. L., Yuan, C. B., Ye, J. H., & Liang, Y. R. (2017). Antidiabetic Effects of Tea. Molecules, 22(5), 849. https://www.mdpi.com/1420-3049/22/5/849
- Fundación Española del Corazón. (s. f.). Dieta para la diabetes – Hiperglucemia e hipoglucemia. Consultado el 16 de enero de 2024. https://fundaciondelcorazon.com/nutricion/dieta/1252-dieta-para-la-diabetes.html
-
Johnson, E. C., Bardis, C. N., Jansen, L. T., Adams, J. D., Kirkland, T. W., & Kavouras, S. A. (2017). Reduced water intake deteriorates glucose regulation in patients with type 2 diabetes. Nutrition Research, 43, 25-32. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531717300489
- López, R, P., Pichardo, O, E., Avila, N, A., Vázquez, M, N., Tovar, A. R., Pedraza, C, J., & Torres, N. (2014). The effect of nopal (Opuntia ficus indica) on postprandial blood glucose, incretins, and antioxidant activity in Mexican patients with type 2 diabetes after consumption of two different composition breakfasts. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(11), 1811-1818. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212267214010211
- Naseri, K., Saadati, S., Sadeghi, A., Asbaghi, O., Ghaemi, F., Zafarani, F., Li, H.-B., & Gan, R.-Y. (2022). The Efficacy of Ginseng (Panax) on Human Prediabetes and Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 14(12), 2401. https://www.mdpi.com/2072-6643/14/12/2401
- Palma, X., Thomas-Valdés, S., & Cruz, G. (2021). Acute Consumption of Blueberries and Short-Term Blueberry Supplementation Improve Glucose Management and Insulin Levels in Sedentary Subjects. Nutrients, 13(5), 1458. https://www.mdpi.com/2072-6643/13/5/1458
- Shabani, E., Sayemiri, K., & Mohammadpour, M. (2019). The effect of garlic on lipid profile and glucose parameters in diabetic patients: A systematic review and meta-analysis. Primary Care Diabetes, 13(1), 28-42. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1751991818302006
- Shashikumar, J. N., Champawat, P. S., Mudgal, V. D., & Jain, S. K. (2019). Role of fenugreek (Trigonella foenum graecum) on in management of diabetes disease. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 8(4), 184-187. https://www.phytojournal.com/archives?year=2019&vol=8&issue=4&ArticleId=8846
- Taj Eldin, I. M. (2015). The effects of Allium cepa (red onion) in fasting blood glucose and insulin levels of normal human volunteers. Journal of Diabetes & Metabolism, 6th Global Diabetes Summit and Medicare Expo. https://www.iomcworld.com/proceedings/the-effects-of-allium-cepa-red-onion-in-fasting-blood-glucose-and-insulin-levels-of-normal-human-volunteers-30224.html
- Takahashi, M., Ozaki, M., Miyashita, M., Fukazawa, M., Nakaoka, T., Wakisaka, T., Matsui, Y., Hibi, M., Osaki, N., & Shibata, S. (2019). Effects of timing of acute catechin-rich green tea ingestion on postprandial glucose metabolism in healthy men. Journal of Nutritional Biochemestry, 73, 108221. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286319300397
- Watanabe, S., Okoshi, H., Yamabe, S., & Shimada, M.(2021). Moringa oleifera Lam. in Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis. Molecules, 26(12), 3513. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8229498/
- Zemestani, M., Rafraf, M., & Asghari-Jafarabadi, M. (2016). Chamomile tea improves glycemic indices and antioxidants status in patients with type 2 diabetes mellitus. Nutrition, 32(1), 66-72. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900715003287
- Zhang, H., Qi, R., & Mine, Y. (2019). The impact of oolong and black tea polyphenols on human health. Food Bioscience, 29(1), 55-61. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212429218301172
Interesting Articles
