7 näringsrika smoothies till frukost för varje dag i veckan
Näringsrika smoothies till frukost gjorda med frukt, grönsaker, spannmål och nötter är ett bra alternativ för att starta dagen. Dessutom ser de till att du får i dig en mängd vitaminer redan från början av dagen.
På så sätt kan du öka dina energinivåer, känna dig piggare och förhindra ett antal sjukdomar som kan påverka din livskvalitet.
I denna artikel kan du upptäcka 7 recept på näringsrika, läckra och hälsosamma frukostsmoothies, en för varje dag i veckan!
Vad kan vi få ut av att dricka smoothies till frukost?
Smoothies är enkla, naturliga recept som är riktigt nyttiga eftersom de:
- Ger oss energi.
- Hjälper oss att känna oss mättare och gå ner i vikt lättare.
- Hjälper till att balansera matsmältningssystemet och förbättra tarmtransitering.
- Förbättra utseendet på huden, håret och naglarna.
- Minskar smärta och inflammation.
- Stärker ditt immunförsvar.
- Har ett högt antioxidantinnehåll, vilket hjälper till att motverka åldrande.
Vad behöver du för att bereda nyttiga smoothies till frukost?
Det finns många olika typer av smoothies och du bör göra dem med säsongens lokala frukter och grönsaker. På så vis kommer dina ingredienser att vara av högre kvalitet, och du får mer näringsämnen.
Du kan variera dessa smoothies för att göra nya, se till att du inte blir uttråkad av dem och prova vilka ingredienser som smakar bäst ihop och är bäst för din hälsa.
För att göra dessa smoothies till frukost är allt du behöver en mixer och 10 minuter per dag. När du är färdig kan du dricka den till frukost direkt, eller till och med senare på morgonen om du fortfarande är hungrig.
7 nyttiga och läckra smoothies till frukost
1. Äpple, kiwi och chia
Denna smoothie är idealisk för att ta itu med tarmproblem och bekämpa förstoppning naturligt.
- Om äpplet är organiskt kan du inkludera skalet, som är rikt på fiber.
- För att chiafröna ska få en lätt laxerande effekt, bör du låta dem suga över natten och lägga till vattnet till smoothien också.
2. Avokado och kakao
Denna smoothie är en av de bästa för att få energi eftersom avokado och kakao är båda mycket hälsosamma livsmedel.
Deras kombination resulterar i en krämig, läcker blandning.
- Denna dryck är också mycket bra för att antingen gå ned eller gå upp i vikt, eftersom den har förmågan att balansera fett i kroppen.
- Den ger en stor mängd protein och essentiella fettsyror.
3. Banan, havre och kanel
Denna smoothie är inte bara full av energi, den hjälper också till att balansera matsmältningssystemet. Den är idealisk för personer som lider av sura uppstötningar eller långsam matsmältning.
- Bananer och havre gör denna smoothie krämig, medan kanel ger krydda och smak.
- Vi rekommenderar att du använder Ceylon kanel, vilket är den mest aromatiska.
4. Ananas och päron
Ananas och päron är två läckra, söta och uppfriskande frukter, som också kan ge vatten till kroppen på grund av deras höga innehål av vatten.
Samtidigt bidrar de till att bekämpa vattenretention.
5. Papaya och plommon
Blandningen av papaya och plommon, som behöver suga vatten åt sig över natten, ger en krämig och söt smoothie som är fantastisk för matsmältningssystemet och bra för tarmarna.
Om du lägger till några papayafrön, kan den också hjälpa till att bekämpa intestinala parasiter.
6. Kokosnöt och röda bär
Kokosnötter är rika på nyttiga fetter. I kombination med röda bär, med deras antioxidantegenskaper, skapas läckra, näringsrika smoothies.
Vi rekommenderar att du sötar den med lite stevia eller honung.
7. Fikon, vanilj och rismjölk
Denna smoothie är mjuk, läcker och bra för matsmältningssystemet. Dess smaker är enkla, så även människor som inte är vana vid smoothies kommer att älska den.
Sötman och konsistensen av färska fikon (eller torkad, även om de kommer att behöva blötläggas) i kombination med smak av vaniljextrakt, och konsistensen av rismjölken resulterar i näringsrika smoothies som du kan dricka när som helst på dagen.