7 övningar för ansiktet mot häng & tidiga rynkor
Kosmetikaindustrin har designat en rad olika behandlingar för att ge näring åt huden och minimera skadan som orsakas av fria radikaler. Även om många av dessa fungerar bra, fungerar de ibland inte på egen hand och kräver en omfattande procedur för att ge önskade resultat. Därför har vissa övningar för ansiktet blivit alltmer populära, eftersom de agerar som ett komplement till daglig hudvård och bra näringsintag.
Dessa hjälper till att träna ansiktsmusklerna, vilket gör att de håller sig tonade och gör huden mindre hängig.
I den här artikeln ska vi dela med oss av sju övningar för ansiktet.
1. Kindövningar
Att kontinuerligt utöva dessa kindövningar hjälper till att tona din hud.
Hur gör man?
- Andas in och fyll kinderna med luft. Efter det knackar du varsamt på dem med fingertopparna.
- Försök att upprätthålla trycket i åtta sekunder, varpå du släpper ut luften långsamt.
- En annan aktivitet du kan göra är att vrida läpparna, först åt vänster och sedan till höger.
- För att få goda resultat bör du se till att både rörelserna sätter tryck på käkbenen.
Läs även: 8 tips & behandlingar för hängiga bröst
2. Ansiktsövningar för ögonvrårna
Övningar för ögonvrårna är kritiska för att minska slappa ögonlock och minimera “kråkfötter”.
Kontinuerligt bruk håller huden len och förebygger att fina rynkor såväl som hängig hud utvecklas.
Hur gör man?
- Bilda cirklar med dina pekfingrar och tummar, som om du försökte göra glasögon med händerna.
- Sätt fingrarna runt ögonen och använd dem för att spänna huden runt ögonen uppifrån och ned.
- Blinka försiktigt 20 gånger, håll i några sekunder och slappna sedan av.
- Ett annat alternativ är att sätta dina pekfingrar på vardera ögonbryn och trycka nedåt.
- När du gör det ska du försöka höja ögonbrynen, slappna av och upprepa 15 gånger för att huden inte ska hänga ned från ögonbrynen.
3. Övningar för ansiktet mot rynkor vid munnen
Eftersom huden runt munnen är tunnare än på andra delar av kroppen är det vanligt att huden rynkas från brist på omvårdnad och träning. Men med den här enkla aktiviteten kan du tona huden runt munnen naturligt. Vidare är den ett perfekt komplement till antirynkkrämer.
Hur gör man?
- Öppna munnen stort och stäng den sedan. Gör det tio gånger.
- En annan övning du kan göra är ett säga alla vokalerna högt så tydligt du kan. Med andra ord ska du öppna munnen så mycket som möjligt när du säger dem. Upprepa tio gånger och vila sedan.
4. Övningar för pannan
Rynkorna som bildas på pannan kan minimeras och förebyggas om man gör den här enkla övningen dagligen.
Hur gör man?
- Lägg båda händerna på pannan med handflatorna inåt och sträck försiktigt huden utåt, som om du skulle sopa pannan.
- Slappna av, vila i tio sekunder och upprepa 15 gånger.
5. Halsövning
Huden vid halsen är tunn och försummas vanligtvis i våra skönhetsrutiner. För att tona huden i detta område och undvika tidiga rynkor kan du göra följande ansiktsövning.
Hur gör man?
- Håll blicken rak, lägg fingertopparna på den lägre delen av halsen och tryck huden nedåt. Ditt huvud bör vara något tillbakalutat när du gör det.
- Rör huvudet framåt och bakåt, och upprepa övningen 6-8 gånger.
6. Övningar för ansiktet mot hängiga ögonbryn
Hängiga ögonbryn och ögonlock gör att ansiktet ser dramatiskt, föråldrat och trött ut. Det här enkla tricket hjälper till att minska hängighet i ögonbrynsområdet och håller dem på plats när du åldras.
Hur gör man?
- Sätt dina pekfingrar under ögonen; båda bör peka mot näsan.
- Täck tänderna med dina läppar och börja blinka snabbt samtidigt som du tittar upp i taket.
- Fortsätt i 30 sekunder och upprepa tre gånger.
7. Övning för din dubbelhaka
Genom att träna området vid dubbelhakan förebygger du att den ökar i storlek på grund av fett och svullnad, samtidigt som du förebygger hängighet i området.
Hur gör man?
- Sätt eller ställ dig i en upprätt position.
- Luta huvudet bakåt och håll blicken uppe. Efter det ska du röra på munnen som om du tuggade mat.
- Gör 15 repetitioner.
Som ett komplement till dessa ansiktsövningar ska du komma ihåg att bibehålla vätskebalansen genom att dricka vatten och andra hälsosamma drycker.
Undvik att utsätta dig överdrivet mycket för solen samt vanor såsom alkoholkonsumtion och tobaksrökning.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging”,
- Van Borsel, J., De Vos, M. C., Bastiaansen, K., Welvaert, J., & Lambert, J. (2014, January 1). The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: A systematic review. Aesthetic Surgery Journal, 34(1), 22-27
- De Vos MC, Van den Brande H, Boone B, Van Borsel J, “Facial exercises for facial rejuvenation: a control group study”, Folia Phoniatr Logop. 2013;65(3):117-22.
