5 smoothies för att kontrollera blodsockernivåerna

Dessa smoothies är rika på fibrer, antioxidanter och essentiella fettsyror. Framförallt kan de dock hjälpa dig att kontrollera blodsockernivåerna.

Blodsockernivåerna är en av kroppens reaktioner på att du inte producerar tillräckligt med insulin. Detta kan även ske när du lider av en insulinresistens. Din bukspottkörtel är organet som har hand om att utsöndra detta hormon. Även om detta sker naturligt så behöver den ibland hjälp utifrån för att kontrollera blodsockernivåerna och motverka vissa problem med dess funktion.

Detta kan ske på grund av genetiska problem, men även som ett resultat av dåliga kostvanor, fetma och stillasittande. Problemet är att många människor ignorerar effekterna av diabetes i sina kroppar. Det uppvisar trots allt inte starka symptom i sin tidiga skeenden.

Det värsta problemet är att det kan påverka andra system i kroppen i takt med att tiden går. Detta kan resultera i kardiovaskulära, kognitiva och njurrelaterade problem. Lyckligtvis är detta ett tillstånd som kan behandlas naturligt. Du kan hantera det om du anammar hälsosamma vanor och äter livsmedel som hjälper dig.

I denna artikel vill vi dela med oss av fem hemgjorda smoothies som är till stor hjälp för att kontrollera blodsockernivåerna.

Prova dem!

1. Apelsin-, blåbärs- och ingefärssmoothie

Denna utsökta smoothie är en källa för antioxidativa beståndsdelar. Dessa bidrar till att stabilisera och kontrollera blodsockernivåerna. Deras viktiga näringsämnen optimerar bukspottkörtelns funktion och hjälper även kroppen att använda insulin korrekt.

Ingredienser

• 2 apelsiner (pressade)
• 1 dl blåbär
• 1 msk riven ingefära
• 1 dl sojamjölk

Instruktioner

• Pressa de två apelsinerna och blanda saften i mixern med blåbär, ingefära och sojamjölk.
• Kör tills du fått en jämn blandning utan klumpar.
• Drick till frukost och mitt på eftermiddagen.

2. Papaya- och jordgubbssmoothie

Enzymerna i denna utsökta smoothie är till stor hjälp när det kommer till att snabba på din ämnesomsättning. Dess effekt i bukspottkörteln hjälper dessutom till att kontrollera blodsockernivåerna. Dess vitaminer och mineraler ökar processerna som reglerar blodsockret och främjar samtidigt borttagning av gifter.

Ingredienser

• 3 papayaskivor
• 6 mogna jordgubbar
• 5 msk naturell yoghurt
• 1 dl vatten

Instruktioner

• Lägg alla ingredienserna i mixern och kör i några minuter tills de är välmixade.
• Drick smoothien på morgonen eller som en del av din frukost.
• Drick tre gånger per vecka.

3. Grön spenat- och gurkdryck för att kontrollera blodsockernivåerna

Antioxidanterna och fibrerna i denna gröna dryck är till stor hjälp för att minska högt blodsocker. De hjälper även till med problem såsom högt kolesterol och hypertoni. Att dricka den främjar borttagning av gifter och minskar inflammation.

Ingredienser

• 6 spenatblad
• 1/2 gurka
• 1 grönt äpple
• 2 ½ dl vatten

Instruktioner

• Skölj alla ingredienser och hacka dem för att göra dem enklare att mixa.
• När du är redo lägger du dem i mixern. Se till att tillsätta vattnet medan du mixar.
• Kör tills du fått en jämn blandning och drick på morgonen.
• Gör denna smoothie 2-3 gånger per vecka.

4. Smoothie med tomat, persilja och olivolja

Denna dryck är packad med antioxidanter, fibrer och essentiella fettsyror. Detta gör den perfekt för att kontrollera blodsockernivåerna. Att dricka den på regelbunden basis minskar även risken för diabetes och hjälper dig med cirkulationsproblem.

Ingredienser

• 3 tomater
• 3 persiljekvistar
• 1 msk olivolja
• 1 grönt äpple
• 1 dl vatten

Instruktioner

• Skölj och skär alla ingredienser. Lägg dem sedan i mixern.
• Kör tills drycken är jämn.
• Servera omedelbart och drick så snart som möjligt.
• Drick till frukost tre gånger per vecka.

5. Kiwi-, äppel- och spenatsmoothie

Denna smoothie kombinerar ingredienser som är rika på fibrer, antioxidanter och essentiella vitaminer. Dessa hjälper dig att kontrollera blodsockernivåerna. Att absorbera dessa kommer hjälpa din matsmältning och lindra inflammation. Det aktiverar även de metaboliska funktionerna för att förebygga diabetes.

Ingredienser

• 4 mogna kiwifrukter
• 2 gröna äpplen
• 6 spenatblad
• 7 dl vatten

Instruktioner

• Skala kiwin och skölj äpplena såväl som spenaten. Lägg alla ingredienser i mixern och mixa.
• Se till att du får en jämn konsistens innan du serverar.
• Sprid ut denna dryck på tre portioner under dagen.
• Drick 2-3 gånger per vecka.

Har du haft problem med att kontrollera blodsockernivåerna? Om så är fallet ska du göra en av dessa drycker. Lägg till den i din vanliga kost som en preventiv behandling.

Läs det Steg för Hälsa

Kost för prediabetes: förbjuden och tillåten mat

En kost för prediabetes är balanserad och kombinerar nyttiga livsmedel för att sänka blodsockernivåerna hos dem som löper risk att utveckla typ 2-d...