5 hemgjorda smoothies för att lindra förstoppning
Förstoppning är ett matsmältningsproblem som sker när tarmarna upplever förändringar i sina funktioner, vilket stör optimal tömning. Det är en av de vanligaste åkommorna i världen, mest troligt på grund av dagens dåliga kostvanor. Idag vill vi berätta hur man kan lindra förstoppning med hjälp av speciella smoothies.
Det huvudsakliga symptomet är svårigheter att bli av med avföring. Vidare kommer det även med gaser, inflammation och buksmärta. Det må inte vara ett allvarligt problem, men det är viktigt att behandla det innan det blir värre. Det kommer hjälpa dig att undvika komplikationer och kroniska problem.
Som tur är måste du inte alltid vända dig till syntetiska laxermedel. Det finns naturliga ingredienser som hjälper till att återetablera tarmhälsan.
I den här artikeln ska vi tala om att kombinera dessa ingredienser för att göra goda, laxerande smoothies.
1. Lindra förstoppning med en smoothie med aloe vera och grönt äpple
Kombinationen av fibrer från aloe vera och grönt äpple är väldigt hjälpsamt för att lindra förstoppning och uppsvälldhet. Dess näringsämnen ger näring åt din naturliga tarmflora och återetablerar rytmen i tarmarna. Tack vare detta sker effektiv eliminering av avfall.
Ingredienser
- 5 matskedar aloe vera-gel
- 1 grönt äpple
- 1/2 gurka
- 2 1/2 dl vatten
Beredning
- Extrahera först gelen från aloe veran och kör i mixern tillsammans med äppel- och gurkbitar.
- Tillsätt vattnet och bearbeta i mixern tills allt är välblandat.
- Konsumera utan att sila två gånger om dagen.
2. Banan och havregryn kan effektivt lindra förstoppning
Bananer och havre innehåller fibrer och är utmärkta för matsmältningsprocesserna som har hand om att eliminera avfall. Tack vare dessa egenskaper kan de förbättra tarmtömningar och förebygga bildandet av gaser. Vidare skyddar båda ingredienserna magslemhinnan och minskar risken för magproblem såsom gastrit.
Ingredienser
- 2 mogna bananer
- 3 matskedar havregryn
- 2 1/2 dl vatten
Beredning
- Skiva bananen och kombinera med vatten och havregryn i mixern.
- Se till att mixa väl och dricka kort efter beredning.
- Drick på tom mage minst två gånger per vecka.
3. Lindra förstoppning med en smoothie med papaya, äpple och linfrön
Först och främst har papaya fantastiska matsmältningsenzymer. Dessa kan kombineras med fibrerna från äpplet och linfröna för en naturligt laxerande effekt. Dessa egenskaper hjälper till att förbättra din matsmältningshälsa och kan efter ett tag öka dina nivåer av fysisk och mental energi.
Ingredienser
- 3 skivor papaya
- 1 grönt äpple
- 1 matsked linfrön
- 2 1/2 dl vatten
Beredning
- Skär papayan och äpplet i småbitar.
- Kombinera dem sedan i mixern tillsammans med linfrön och vatten.
- Mixa i några minuter tills du fått en tjock, välblandad smoothie.
- Drick 30 minuter innan du äter frukost i en vecka.
4. Lindra förstoppning med en smoothie med ananas, banan och mandelmjölk
Denna naturliga smoothie innehåller matsmältningsenzymer, fibrer och essentiella fettsyror som hjälper dig att förbättra tarmhälsan. Vidare förbättrar dess näringsämnen tarmrytmen och stimulerar eliminering av gifter som kvarhålls i tarmarna.
Ingredienser
- 3 skivor ananas
- 1 mogen banan
- 2 1/2 dl mandelmjölk
Beredning
- Skär ananasen i bitar och blanda med banan och mandelmjölk i mixern.
- Efter att du fått en krämig dryck konsumerar du den så snart som möjligt.
- Drick på tom mage eller till frukost minst tre gånger per vecka.
5. Smoothie med kiwi och apelsin – enkel dryck som kan lindra förstoppning snabbt och effektivt
Den här goda smoothien koncentrerar kraftfulla antioxidanter och matsmältningsenzymer som hjälper till att återställa tarmbalansen och lindra förstoppning. Vidare ger dess probiotiska beståndsdelar näring åt dina goda tarmmikrober. Som ett resultat elimineras rester.
Ingredienser
- 3 kiwifrukter
- 6 spenatblad
- Saften från 5 apelsiner
- 1 1/4 dl vatten
Beredning
- Först skalar och skär du den mogna kiwin i bitar och lägger dem i mixern tillsammans med spenaten.
- Extrahera sedan saften från apelsinerna och blanda med resten av ingredienserna. Bearbeta på hög hastighet tills det inte finns några klumpar.
- Om du vill kan du lägga till vatten om den är för tjock.
- Servera utan att sila och drick på tom mage.
- Drick tre gånger om dagen.
Lider du av förstoppning? Prova dessa nyttiga smoothies och upptäck ett naturligt och effektivt sätt att säga “farväl” till problemet!
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Mínguez, M., et al. “Guía práctica de actuación diagnóstico-terapéutica en estreñimiento crónico.” Valencia: Fundación Española de Aparato Digestivo (2013).
- Remes-Troche, José María. “Estreñimiento: evaluación inicial y abordaje diagnóstico.” Rev Gastroenterol Mex 70.3 (2005): 312-22.
- Wasserman, Max Schmulson, et al. “Consenso latinoamericano de estreñimiento crónico.” Gastroenterología y hepatología 31.2 (2008): 59-74.
