4 sätt att tappa vikt med havregryn

Utöver att hjälpa dig att tappa vikt kan havregryn även hjälpa dig att reglera tarmkanalen, eftersom de innehåller stora mängder fibrer.

Havregryn har alltid ansetts vara ett bra näringstillskott. Det är inte bara känt för sina stora mängder antioxidanter och mineraler, utan även för några andra näringsmässiga egenskaper. Dessa gör bland annat att man kan tappa vikt med havregryn.

Havre låter alla som äter det nå sin idealvikt på ett enklare sätt och därefter hålla optimal hälsa. Läs vidare för att lära dig hur.

Vilka är fördelarna med havregryn?

  • Hjälper dig att tappa vikt på ett hälsosamt sätt
  • Minskar triglycerider och dåligt kolesterol
  • Förbättrar den kardiovaskulära funktionen
  • Bränner lokalt fett
  • Förbättrar motståndskraft när man tränar

Härnäst ska vi fokusera på olika sätt att tillreda havregryn. På så sätt kan du tappa vikt med havregryn istället för att vända dig till en restriktiv diet som bara ger negativa bieffekter.

Du kanske även vill läsa: Blanda chiafrön och havregryn för nästa dag

Recept för att tappa vikt med havregryn

1. Havremjölk

Dryck med havregryn

Det här är det vanligaste sättet att tappa vikt med havregryn. Till att börja med är det lätt att göra och kräver bara fem minuter.

Ingredienser

  • 2 liter mineralvatten
  • 250 ml hela havregryn
  • 1/2 tesked citronsaft

Beredning

  • Med hjälp av en mixer blandar du havren och vattnet tills du fått en jämn blandning.
  • Lägg därefter till citronsaften.
  • Sila vätskan för att ta bort bitar av havre som kan finnas kvar.
  • Drick varje morgon på tom mage för att märka av skillnaderna efter två veckor.

2. Kokta havregryn

Kokt havre

Det här är ytterligare ett vanligt sätt att dra nytta av havregrynens fördelar för viktnedgång. Med bara några ingredienser får du ett perfekt recept för att säga farväl till extrakilona för alltid.

Ingredienser

  • 1 1/2 liter mineralvatten
  • 250 ml hela havregryn
  • 2 matskedar kornmiso

Beredning

  • Koka upp vattnet och tillsätt havregrynen.
  • Vänta i fem minuter innan du stänger av värmen.
  • Vänta tills blandningen svalnat och tillsätt kornmison. Låt stå i åtta timmar.
  • Därefter kör du blandningen i mixern.
  • Drick på tom mage så att du inte är särskilt hungrig när det är dags att äta frukost.

3. Shake med havre, päron och ingefära

Havre- och päronshake

Att kombinera dina favoritingredienser kan vara väldigt roligt när du försöker tappa vikt med havregryn.

Ingredienser

  • 1 skummjölksyoghurt (125 ml)
  • 125 ml kokta havregryn
  • 1 moget päron utan skal
  • 1/2 banan
  • 1/2 tesked hackad ingefära
  • 4 isbitar (valfritt)

Vi rekommenderar även: Fördelar med att dricka havremjölk

Beredning

  • Lägg ingredienserna i mixern och bearbeta till du fått en jämn blandning.
  • Drick som en del av din frukost. Det kommer ge dig gott om energi för dagen.

4. Lätta havregrynskakor

Utsökta havrekakor

Istället för att gå upp i vikt genom att äta chokladkakor kanske du vill tappa vikt med de här goda, lätta havrekakorna? Lär dig att göra dem och njut tillsammans med te eller kaffe – utan skuldkänslor.

Ingredienser

  • 250 ml havregryn
  • 125 gram russin eller nötter
  • 125 gram mjöl
  • 1 nypa kanel
  • 1 nypa salt
  • 1 nypa bikarbonat
  • 3 matskedar smör
  • 1 matsked vaniljextrakt
  • 125 ml ägg
  • 250 ml brunt socker

Beredning

  • Lägg havre, nötter/russin, mjöl, kanel, salt och bikarbonat i en bunke och blanda väl.
  • I en separat behållare vispar du smör med vaniljextrakt och ägg.
  • Lägg sedan till sockret lite i taget samtidigt som du vispar kontinuerligt för att få en jämna blandning.
  • Tillsätt blandningen till havregrynen och blanda.
  • Lägg upp kakorna och grädda i ugnen tills de är gyllenbruna. De kommer bli dagens bästa dessert!
MER FÖR DIG