10 mirakellivsmedel som återfuktar huden inifrån

· september 4, 2017
Tack vare sitt innehåll av vatten är vattenmelon en utmärkt frukt för att återfukta huden inifrån. Vitaminerna och mineralerna tar dessutom hand om din hud.

Att använda krämer och masker som återfuktar huden räcker inte, framförallt om du vill ha varaktiga resultat. För att få frisk och fast hud måste du välja livsmedel som är rika på vatten och näringsämnen.

I den här artikeln går vi igenom tio av de mest överraskande livsmedlen som återfuktar huden inifrån.

Livsmedel som återfuktar huden

Det finns många naturliga och nyttiga livsmedel som är rika på näringsämnen för huden. Vitaminerna, mineralerna och fettsyrorna ger näring åt och återfuktar huden inifrån och ut. Det ger dig djupare och mer varaktiga resultat.

På så sätt kan du försäkra att externa behandlingar blir mer effektiva och kompletta.

Juicer, smoothies och sallader

Kombinera ingredienserna i sallader

Konsumera livsmedlen som de är eller gör juicer, smoothies och sallader som kombinerar dem.

  • Smoothies är till exempel ett utmärkt sätt att välja flera livsmedel och åtnjuta dem till frukost eller mellanmål.
  • Frukter ger mer smak och sötma till mellanmål och måltider.

1. Vatten

Vatten är det viktigaste när du återfuktar huden.

  • För att det ska vara fördelaktigt måste du dock dricka det till frukost och sedan under hela dagen.

Om du dricker det med mat blir det inte bara mindre effektivt, utan kan även försämra din matsmältning.

2. Avokado

Avokado är ett superlivsmedel rikt på vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror, fibrer och protein. De innehåller även essentiella näringsämnen för att ta hand om och återfukta huden inifrån. Avokado kombineras väl med söta och salta smaker. Den gör även smoothies och sötsaker krämiga.

Med avokado kan du till och med göra näringsrika masker att applicera på huden. Dessa kan användas en gång i veckan för att få en omedelbart strålande effekt.

3. Linfröolja

Linfröolja innehåller omega 3-fettsyror

Linfröolja innehåller stora mängder omega 3-fettsyror. Dessa ger dig fördelaktiga fetter så att din hud alltid känns närd och strålande. Förvara den alltid på en mörk, sval plats och i en förseglad behållare för att den inte ska oxidera och förlora sina egenskaper.

4. Öljäst

Öljäst säljs som ett tillskott. Detta tack vare det höga innehållet av B-vitaminer, mineraler såsom fosfor, kalcium, kisel och zink samt proteiner. Många hudproblem kan lösas om du tar detta tillskott varje dag. Du kan ta det för sig självt eller blandat med annan mat.

5. Vattenmelon

Vattenmelon består mestadels av vatten – över 90%. Det gör att den återfuktar huden på ett utomordentligt sätt. Den ger dig även vitamin A, B och C såväl som mineraler såsom mangan och kalium. Dessa stimulerar hälsan och förbättrar hudens utseende.

6. Gurka

Gurka är väldigt bra för huden. Den är inte bara rekommenderad att äta, utan även applicera externt.

  • Utöver att återfukta huden förebygger den akne, bekämpar inflammation, läker brännskador och tar bort överflödigt fett.

7. Äpplen

Äpplen är en av de bästa frukterna för att få frisk hud

Äpplen är en av de bästa frukterna för att få frisk hud tack vare innehållet av äppel- och vinsyra. Dessa två beståndsdelar främjar elimineringen av döda hudceller. Om du köper ekologiska äpplen rekommenderar vi att du äter dem med skalet på, eftersom det är väldigt rikt på näringsämnen.

8. Päron

Päron är väldigt rika på vatten och står även ut för sitt kiselinnehåll. Det är ett mineral som gagnar hud- och broskregeneration. Om du äter päron varje dag är det inte nödvändigt att ta kiseltillskott.

9. Nattljusolja

Nattljusolja är rik på vitamin E och essentiella syror. Du kan ta oljan som ett tillskott eller applicera kosmetiskt på huden. Den kan:

  • Förebygga åldrande
  • Stimulera blodflödet
  • Stimulera hudregeneration
  • Minska inflammation

10. Papaya

Papaya är en god tropisk frukt som är väldigt fördelaktig för matsmältningssystemet. Den är dessutom väldigt bra för hälsan.

  • Den är rik på antioxidanter, såsom betakaroten, vitamin C, flavonoider, B-vitaminer, samt mineraler som magnesium och kalium.
  • Den innehåller även enzymet papain, som rekommenderas för att hålla huden ren, frisk och strålande.