10 livsmedel som hjälper till att ta bort rynkor
Tiden är inte den enda anledningen till de fasade rynkorna. Det finns andra faktorer som kan skada många aspekter av huden och orsaka uppkomsten av fläckar, irritation och rynkor. I kosmetikaindustrin finns det många metoder, behandlingar och ingrepp som kan minska eller helt ta bort dessa ålderstecken, men de är inte de enda alternativen till att ta bort rynkor.
Mat som hjälp för att ta bort rynkor
Mat spelar en fundamental roll i varje aspekt av vår hälsa, och i den här artikeln ska vi berätta vilka livsmedel som hjälper till att ta bort rynkor i störst utsträckning.
1. Fisk
Det första livsmedlet som hjälper till att ta bort rynkor är kallvattenfisk, såsom lax, sardin, sill och forell. Samtliga av dem är en bra källa till protein, vilket är väldigt viktigt för underhåll och reparation av huden. Det är rekommenderat att inkludera minst en portion omega 3-rik fisk varje vecka.
2. Olivolja
Det är viktigt att inkludera ett antal nyttiga fetter i din kost. Dessa har fettsyror såsom omega 3, utöver andra vitaminer och näringsämnen. Extra jungfruolivolja innehåller oljesyra, som hjälper till att ta bort rynkor och återfukta huden.
3. Vattenkrasse
Vattenkrasse innehåller stora mängder kalium. Det gör den användbar för att bekämpa surhet och rena blodet. Så vattenkrasse kan vara ett utmärkt livsmedel när du försöker bekämpa många hudproblem:
- Utslag
- Eksem
- Akne
- Infektioner
- Tidiga rynkor
4. Gurkmeja
Gurkmeja är ytterligare ett livsmedel som kan hjälpa dig att ta bort rynkor, och det är dessutom antiinflammatoriskt tack vare sina antioxidativa egenskaper.
Gurkmeja hjälper även till att öka nivåerna av glutation-S-transferas i blodet. Det är ett viktigt protein som avgiftar kroppen och hjälper dig att bibehålla ren, fast, tonad och frisk hy.
5. Blåbär
Det är välkänt att blåbär är rika på antioxidanter, men du ska även veta att de är ett bra sätt att:
- Ta bort rynkor
- Skydda huden från åldrande i förtid
- Ta hand om celler som påverkas av DNA
- Bekämpa slapphet i huden
6. Mörk choklad
Kakao skyddar huden från de skadliga effekterna från solen och förebygger åldrande i förtid. Mörk choklad har mycket antioxidanter som är strikt nödvändiga för hudens välmående.
- Mörk choklad är inte bara ett utmärkt verktyg för att ta bort rynkor, utan tar även hand om vårt hjärt- och kärlsystem.
- Det betyder att chokladen även kan hjälpa till att minska risken för ateroskleros.
7. Melon
Melon är en god frukt vars fantastiska egenskaper hjälper dig att bibehålla len hud och ta bort rynkor som har börjat dyka upp. Eftersom meloner är rika på vitamin A, C och betakaroten förebygger de skador från solen och hjälper dig att bibehålla frisk hy.
Vidare är de rika på vatten, vilket hjälper till att återfukta kroppen och motverkar torr hud samt uppkomsten av sprickor.
8. Kokosnöt
Vi har redan gått igenom fördelarna med kokosolja. Vi pratar dock sällan om själva frukten, trots att den är otroligt bra för din hälsa. Konsumtion av kokosnöt kan faktiskt stärka bindväven hos huden. Det möjliggör slätare, fastare och mer flexibel hud.
- Om rynkor redan är ett stort problem för dig kan du applicera lite kokosolja direkt på dem.
- För bästa resultat ska du massera in oljan över rynkorna med cirkelrörelser.
9. Avokado
Avokado har antioxidativa och regenererande egenskaper tack vare sina höga nivåer av oljesyra. Det är en god frukt som du definitivt borde äta om du vill minska synbarheten av dina rynkor. Du kan även använda en avokadomask direkt på huden. Ett bra alternativ är följande:
Ingredienser
- 1/2 mogen avokado
- 1 matsked kokosolja
Beredning
- Mosa avokadon.
- När den blivit en puré tillsätter du kokosoljan och blandar väl.
- Applicera masken på ren hud och låt sitta i 20 minuter.
- Skölj med varmt vatten.
10. Naturell yoghurt
Probiotikan i naturell yoghurt hjälper dig att:
- Reglera immunsvaret
- Lugna inflammation
- Minska inflammatoriska tillstånd såsom akne
- Ta bort rynkor
När du konsumerar mejeriprodukter ska du välja nyttigare alternativ, såsom naturell yoghurt och kefir. Ät dem dock inte till överdrift, eftersom det kan resultera i uppkomsten av akne. 250 ml yoghurt om dagen är den rekommenderade mängden. Prova för att märka skillnaden själv.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Mekić, S., Jacobs, L. C., Hamer, M. A., Ikram, M. A., Schoufour, J. D., Gunn, D. A., … Nijsten, T. (2019). A healthy diet in women is associated with less facial wrinkles in a large Dutch population-based cohort. Journal of the American Academy of Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2018.03.033
- Schagen SK, Zampeli VA, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):298–307. doi:10.4161/derm.22876
- Cho S. The Role of Functional Foods in Cutaneous Anti-aging. J Lifestyle Med. 2014;4(1):8–16. doi:10.15280/jlm.2014.4.1.8
- Lee, D. E., Huh, C. S., Ra, J., Choi, I. D., Jeong, J. W., Kim, S. H., … Ahn, Y. T. (2015). Clinical evidence of effects of Lactobacillus plantarum HY7714 on skin aging: A randomized, double blind, placebo-controlled study. Journal of Microbiology and Biotechnology. https://doi.org/10.4014/jmb.1509.09021
