Tips för att undvika årstidsrelaterat håravfall

· mars 4, 2019
För att förebygga och stoppa håravfall kan du massera skalpen med naturliga ingredienser för att stimulera hårsäckarna och tillväxten. Lär dig mer i den här artikeln!

Två gånger om året, när våren och hösten är på väg, förändras våra kroppar. Att tappa hår i högre utsträckning är ett av symptomen vi fruktar mest, och idag ska vi därför ge tips på hur du kan undvika årstidsrelaterat håravfall. Vi ska använda oss av naturliga kurer och enkla men effektiva råd.

Att förebygga årstidsrelaterat håravfall är möjligt

Håravfall kan ha flera orsaker, såsom:

Som sagt finns det dock två perioder av året när en stor del av befolkningen drabbas av årstidsrelaterat håravfall: just innan starten av hösten och våren.

Du behöver inte oroa dig så länge det inte är allvarligt, men vad du kan göra är att stärka din kropp med näringsämnen och stimulera cirkulationen i skalpen så att du tappar så lite hår som möjligt.

Enkla och effektiva tips

1. Preventiv rensning

grön smoothie

Generellt drabbas folk av håravfall på våren och hösten som en del av en rensnings- och regenerationsprocess av kroppen. Om vi dock ligger steget före och gör en egen rensning för att bli av med gifter kan vi undvika kapillära problem.

Vi kan rensa kroppen 15 dagar innan årstiden skiftar med hjälp av:

  • Gröna smoothies
  • Frukt- och grönsaksjuicer
  • Gott om vatten under dagen mellan måltider
  • Hemgjord lemonad
  • Vegetarisk kost
  • Temporär fasta

2. Näringsjäst

näringsjäst i skål

Näringsjäst och öljäst är utmärkta tillskott för att förebygga håravfall såväl som andra problem som påverkar håret och naglarna. De är superlivsmedel som är rika på näringsämnen, som B-vitaminer och mineraler.

De är också fördelaktiga för nervsystemet eftersom de förebygger stress och ångest, som kan förvärra håravfall.

3. Var försiktig med salt och mejeriprodukter

Undvik salt och mjölk

Om du vill förebygga håravfall bör du sluta äta eller minska ditt intag av två livsmedelstyper i kosten:

  • Salt: Framförallt vanligt, raffinerat eller bordssalt. Istället kan du använda havssalt eller himalayasalt, men alltid med måtta. Du kan även använda saltvatten av livsmedelskvalitet.
  • Mejeriprodukter: Du kan byta ut dem mot varianter med vegetabilisk bas, gjorda på bland annat spannmål, nötter eller frön. Kokosmjölk är också ett utmärkt alternativ.

4. Lotion och skalpmassage

kvinna får håret tvättat och masserat

Utöver en behandling baserad på en balanserad kost och näringstillskott är det varmt rekommenderat att använda naturliga kurer för att applicera hårlotion på skalpen.

Ingredienser

  • 950 ml vatten
  • 4 matskedar rosmarinblad
  • 2 matskedar:
    • åkerfräkenblad
    • gröna nässelblad
  • 2 stänger ceylonkanel
  • 200 ml alkohol

Beredning

  • Värm först upp vattnet tillsammans med rosmarin, åkerfräken och kanel.
  • Låt koka i 15 minuter.
  • Tillsätt därefter den gröna nässlan och stäng av värmen.
  • Täck över grytan och låt stå tills det svalnar.
  • Sila vätskan för att få bort örterna och tillsätt därefter alkoholen.

Applicering

  • På kvällen innan du går och lägger dig ska du massera skalpen med denna lotion. Gör det minst tre gånger per vecka.
  • Applicera lotionen direkt på skalpen. Du kan även använda en sprejflaska för att göra appliceringen lättare.

Hur masserar jag?

  • Börja framifrån och gå bakåt över hela skalpen tills du når nacken.
  • Gör därefter cirklar med fingertopparna, tryck medelhårt och rör på skalpen utan att det gör ont.
  • Kom ihåg att det kan vara svårt att röra på skalpen på platserna där du drabbats av mest håravfall.

Harfmann, K. L., & Bechtel, M. A. (2015). Hair loss in women. Clinical Obstetrics and Gynecology. https://doi.org/10.1097/GRF.0000000000000081

Mounsey, A. L., & Reed, S. W. (2009). Diagnosing and treating hair loss. American Family Physician.

Rushton, D. H. (2002). Nutritional factors and hair loss. Clinical and Experimental Dermatology.