Sviskon kan bidra positivt till vår hälsa

· maj 25, 2019
Katrinplommon är fördelaktiga för hälsan med tanke på dess effektiva laxerande egenskaper. Detta är tack vare dess höga fiberhalt och innehåll av sorbitol, men katrinplommon är också en god källa till energi.

Sviskon, eller katrinplommon, inkluderas i kategorin torkad frukt eftersom de har tappat största delen av plommonets vatteninnehåll så att de blivit en torkad frukt som är skrynklig och mörk.

Trots sitt torkade tillstånd och sitt utseende är det en söt frukt. Därför används den ofta i recept för desserter och bakelser.

Denna lilla frukt innehåller höga halter av näringsämnen så som:

  • Fibrer
  • Vitaminer (E, folsyra, K och C)
  • Sorbitol

Tack vare sina komponenter bidrar plommon och sviskon med underbara fördelar till kroppen.

Sviskon är naturligt laxerande

Detta kan vara sviskonens mest kända egenskap. Effekten kommer från innehållet av sorbitol i plommon.

Sorbitol orsakar en laxerande reaktion som förbättrar tarmrörelser. Därför är intag av sviskon ett utmärkt naturligt sätt att behandla förstoppning.

Framför allt är det en bra produkt för kvinnor som oftare drabbas av rubbningar i tarmarna.

  • Att äta 8 plommon eller att dricka sviskonsaft är tillräckligt och detta är lätt att konsumera. Saften har samma effekt som de råa frukterna och är lättare att inta.

Ett sätt att tillaga sviskonsaft är enligt följande:

Ingredienser

  • 8 sviskon
  • 1 liter vatten
  • 1 eller 2 matskedar honung

Instruktioner

Sviskon hjälper mot förstoppning
  • Placera de torkade plommonen i vatten och låt dem ligga i blöt övernatten.
  • Lägg sviskonen följande morgon i en mixer och kör den i 1 till 2 minuter så du får en slät saft.
  • Man kan också tillsätta mera vatten om man vill, eller tillsätta 1 till 2 matskedar honung för mera sötma.

Naturlig energigivare

Speciellt för dem som är idrottare är plommon en utmärkt källa till energi eftersom det finns en stor mängd socker koncentrerat i dess fruktkött.

De är ett utmärkt mellanmål då man känner sig trött fysiskt eller mentalt.

Ansiktsmask som är rik på antioxidanter

Plommon i ansiktsmask

Sviskon innehåller en stor mängd E-vitamin som är fördelaktigt för huden och förebygger rynkor.

  • Att äta flera sviskon per dag ger antioxidanter som tar hand om huden. En ansiktsmask som är baserad på plommon är därför också ett bra komplement till ansiktsvård.

Följande är ett exempel på en ansiktsmask:

Ingredienser

  • 2 eller 3 katrinplommon
  • Mjölk (så mycket som det behövs)

Hur gör man

  • Mixa plommonen med lite mjölk för att få en krämig massa.
  • Applicera krämen på huden med hjälp av en bomullsrondell och låt masken vara kvar i 15 minuter.
  • Tvätta ansiktet sedan med varmt vatten.

Denna ansiktsmask hjälper att eliminera finnar, rynkor och fläckar, och minskar effekten av fet hud.

Att tappa vikt

Kombinerat med sin laxerande effekt, sitt fiberinnehåll och sitt låga kaloriinnehåll är sviskon ideala att äta då man försöker banta.

Att äta sviskon ger en känsla av mättnad och hjälper att undvika överkonsumtion av kalorier och kolhydrater.

Dessutom hjälper de att rengöra kroppen och gynnar en mer effektiv ämnesomsättning av socker och fetter.

Instruktioner

Ät 2 dl katrinplommon dagligen i ungefär två veckor. Detta kommer ha en god effekt på viktnedgång under hela tidsperioden.

Karies och gingivit

Tandvård

Munnen är ett av ställena där bakterier och mikrober enkelt kan komma in.

Vid sidan om att borsta tänderna och använda tandtråd är det bra att veta vilka livsmedel som kan förebygga karies och andra sjukdomar, såsom gingivit.

Sviskon förebygger hål i tänderna och karies samt hindrar tillväxt av bakterier tack vare komponenter som skyddar tänderna.

På grund av alla ovannämnda fördelar är katrinplommon absolut ett livsmedel som borde ingå i allas dagliga kosthållning. Detta är på grund av att de skyddar kroppen, hjälper att rengöra munnen och bidrar till hudens välmående.

Överdriven konsumtion

Trots att det är bra att äta sviskon är det också viktigt att inte äta dem i för stora mängder.

Det är bäst att konsultera en nutritionist eftersom alla människor är olika och man kan reagera på varierande sätt.

Bland bieffekterna som kan uppstå vid överkonsumtion av sviskon finner vi:

  • Diarré
  • Socker i blodet
  • Svullnad
  • Beroende till laxerande medel

Så glöm inte: sviskon bidrar med många hälsofördelar men att överdriva konsumtion av dessa kan till slut bli skadligt.