Stoppa halsbränna på 15 dagar med dessa tips

11 februari, 2019
Om du inte vill att halsbrännan ska komma tillbaka kan du förlänga planen och anpassa din diet och dina livsstilsvanor till de alkaliska livsmedel vi ska nämna idag.

Halsbränna är precis som namnet antyder en brännande känsla som kan upplevas i magen eller halsen, och orsakas av för stora mängder magsyra. Det är mycket som kan utlösa det, såsom diet, stress eller sättet man äter, men ofta är det svårt att bli av med det för gott. I dagens artikel vill vi dela med oss av en intensiv 15-dagarsplan för att stoppa halsbränna och förbättra din matsmältningshälsa såväl som din livskvalitet.

Vilka livsmedel orsakar halsbränna?

livsmedel som orsakar halsbränna

Det första steget är att sluta äta allt som kan orsaka för mycket magsyra:

  • Socker och sockrig mat
  • Raffinerat mjöl
  • Raffinerat salt och bordssalt
  • Mjölk och mejeriprodukter
  • Rött kött och bearbetat kött
  • Friterad mat och härdade fetter rent generellt
  • Alkoholhaltiga drycker, läsk och juicer på burk
  • Kaffe och choklad

Se även: Smoothies som hjälper dig att trimma magen

Andra saker att undvika

nyttig sallad

Du måste också vara medveten om andra faktorer som kan utlösa halsbränna:

  • Tobaksbruk
  • Stress
  • Vissa läkemedel
  • Att dricka för lite vatten
  • Äta för snabbt utan att tugga
  • Att äta för mycket eller inte helt smälta din senaste måltid
  • Att blanda många olika livsmedel eller äta frukt med dina måltider

Under dessa 15 dagar bör du därför undvika dessa vanor i så stor utsträckning som möjligt. Försök att även efter 15 dagar fortsätta begränsa dem om du vill stoppa halsbränna.

Alkaliska kurer

grön smoothie

Målet med denna 15-dagarsplan är att neutralisera din halsbränna naturligt, utan att använda läkemedel som kan ändra magsyrornas pH-värde. För att göra det ska du välja behandlingar med alkaliska egenskaper:

  • Citron: citron är utmärkt för att neutralisera magsyror, trots att det är en syrlig frukt.
  • Vit lera: detta naturliga antacidum säljs i ört- och hälsokostbutiker.
  • Rå potatissaft med olivolja: en uråldrig behandling för att stoppa halsbränna och behandla magsår.
  • Gröna grönsaker: dessa är utmärkta för att neutralisera surhet.
  • Stevia: ett naturligt sötningsmedel som även är alkaliskt.
  • Råa mandlar: denna nöt hjälper till att sänka din kropps syranivåer.
  • Avokado: en frukt med fantastiska fördelar och högt näringsvärde som även är mycket alkalisk.
  • Grönt te: en antiinflammatorisk, anticancerogen, antioxidativ och alkaliserande dryck.
  • Havssalt eller Himalayasalt: rena och oraffinerade salter som konsumeras i mindre mängder kan reglera din kropps pH-värde.

Vi rekommenderar att läsa: 9 oväntade användningsområden för citronskal

Vad är planen för att stoppa halsbränna?

Under de 15 dagarna kommer du följa denna plan för att stoppa halsbränna:

På tom mage

Drick saften från en medelstor, rå potatis blandat med en matsked extra jungfruolivolja.

Frukost

20 minuter senare bereder du en grön smoothie till frukost. Denna kan inkludera äpple, päron, gröna bladgrönsaker (spenat, vattenkrasse, ruccola, selleri, mm.), en halv avokado och en näve mandlar. Om du fortfarande känner dig hungrig kan du äta lite rostat bröd eller en smörgås med fullkornsbröd, till exempel speltvete med lite kalkonkorv eller tahini (sesamkräm).

Mitt på morgonen

Drick en kopp grönt te med saften från en halv citron och lite stevia för att söta.

Lunch

Din första rätt bör alltid vara en grön sallad eller hemgjord gazpacho. Den andra rätten kan vara fågel, vit fisk, ägg eller grönsaker. Om du vill ha dessert ska du välja ett äpple eller päron.

Mitt på eftermiddagen

Drick ytterligare en kopp grönt te med saften från en halv citron och lite stevia för att söta. Om du är hungrig kan du njuta av ett äpple, ett päron, lite torkade fikon, mandlar, kokosnöt, plommon, ananas eller papaya.

Middag

Ät ångade, sauterade eller stuvade grönsaker (äggplanta, broccoli, sparris, mm.) och en portion protein (ärtor, linser, ägg, vit fisk, svamp, mandlar…).

Innan läggdags

Bered en kopp vatten med vit lera att dricka. Följ instruktionerna för produkten du väljer.

Blanda det väl med en sked av plast eller metall, och låt stå i tio minuter. Drick samtidigt som du undviker eventuellt sediment, speciellt om du har högt blodtryck eller förstoppning.

  • Naliboff, B. D., Mayer, M., Fass, R., Fitzgerald, L. Z., Chang, L., Bolus, R., & Mayer, E. A. (2004). The effect of life stress on symptoms of heartburn. Psychosomatic Medicine. https://doi.org/10.1097/01.psy.0000124756.37520.84
  • Feldman, M., & Barnett, C. (1995). Relationships between the acidity and osmolality of popular beverages and reported postprandial heartburn. Gastroenterology. https://doi.org/10.1016/0016-5085(95)90016-0