Prova en veckas detoxkur med gröna smoothies

Som del av en detoxkur är det viktigt att du dricker ungefär två liter vatten om dagen för att förbättra njurarnas funktion, samt för att underlätta rengöring.

Granskad och godkänd av idrottspedagog och nutritionist Elisa Morales Lupayante.

Skriven av Elena Martínez Blasco

Senaste uppdateringen: 18 januari, 2023

Vill du lära dig om en avgiftningsbehandling med otroliga hälsofördelar? Prova vår detoxkur med gröna smoothies som förnyar dig inifrån och ut!

En detox är en rengöring av kroppen för att avlägsna gifter, förnya dig från insidan och ut, öka din känsla av välbefinnande och din energi samt förbättra ditt utseende och uppnå en balanserad och hälsosam vikt.

Upptäck hur du kan göra en lätt detoxkur med hjälp av goda och överraskande gröna smoothies!

Vad är en detoxkur?

En detoxkur är en kortsiktig plan som fokuserar på att rensa ut gifter från kroppen genom kost och naturliga tillägg. Det finns många olika detoxkurer för kroppen: juicer, smoothies, medicinala plantor, superlivsmedel, etc. Det finns dessutom en rad mirakeldieter som lovar otroliga resultat genom att man bara äter en viss typ av mat under en viss tid.

Hur som helst ska en detoxkur vara hälsosam, näringsrik och ett komplement till en balanserad kost. På så vis kan man uppnå resultat stegvis utan att riskera hälsan eller göra onödiga uppoffringar.

Hälsofördelar

Vad kan vi få ut av en detoxkur?

Med en detoxkur kan du:

• Rensa ut gifter som samlas i kroppen och som kan leda till sjukdomar.
• Förbättra de inre organen, som till exempel levern och njurarna.
• Balansera matsmältningssystemet och bekämpa tarmproblem.
• Återfå energi och vitalitet.
• Förhindra nervösa åkommor som oro, depression, stress, etc.
• Motverka sömnlöshet på ett naturligt vis och förbättra nattvilan.
• Öka immunförsvaret mot alla sorters sjukdomsframkallande faktorer.
• Förbättra hudproblem som eksem, psoriasis, etc.
• Minska symptomen på kronisk trötthet.

Bästa skönhetsmetoden

Dessutom har en detoxkur även andra positiva, externa resultat som syns utanpå kroppen. En detoxkur fungerar som skönhetsmedel för hud, hår och naglar.

Från de näringsämnen du får i dig kommer du att:

• Balansera talgproduktionen i huden och håret, samt få extra lyster och mjukhet.
• Bli av med alla typer av orenheter och akne.

Dessutom är det den bästa antioxidantkuren för att förhindra för tidigt åldrande och uppkomsten av rynkor.

Gröna smoothies

Avskräcks inte av färgen på dem! Trots att den dominerande färgen är grön är smaken söt eftersom de innehåller en kombination av grönsaker och frukt. De som vågar sig på att smaka kommer inte bara bli glatt överraskade av den goda smaken, utan även av faktumet att den positiva inverkan de har på hälsan märks redan den första dagen.

Recept

Följande mängd är för en hel dag, så du kan förbereda dessa ingredienser dagligen:

• 1 knippe färska gröna blad (200 g)
• 2 frukter
• 2 matskedar havregryn (24 g)
• 1 matsked extra jungfrukokosolja (14 g)
• En tesked vetegräspulver (5 g)
• 1 tesked spirulinapulver (4 g)
• 2 glas vatten

En veckas detoxkur med gröna smoothies

För att göra en veckas detoxkur med gröna smoothies föreslår vi att du blandar lite olika grönsaker och frukter.

Måndag

Börja veckan med en av de mest klassiska av smoothies för att introducera dig själv till dem: spenat och jordgubbar.

• Den är rik på järn, folsyra och C-vitamin, så den är utmärkt för att förhindra anemi och trötthet.

Tisdag

Tisdagens smoothie har en kryddstark och uppfriskande touch tack vare sina två huvudingredienser: ruccola och ananas.

• Den är väldigt renande, förbättrar matsmältningsfunktionen och driver ut vätskor.

Onsdag

Vi kommer till onsdagen med en ovanlig och exotisk smoothie: mangold och mango.

• Den är rik på betakaroten och har kraftigt antioxidativaoch återmineraliserande effekter. Den främjande även en hälsosam tarmfunktion.

Torsdag

För att göra den här smoothien kan du använda gröna blad som du vanligtvis inte äter och kombinera dem med frukt för att förbättra smaken. Som exempel tar vi rädisblad och päron.

• Det är en mycket avgiftande smoothie som förbättrar funktionen i levern och njurarna.

Fredag

Helgen närmar sig, och det är dags att ladda upp med en detoxsmoothie med krasse och äpple.

• Den här kombinationen är utmärkt för att ta hand om levern.

Lördag

För lördagen föreslår vi en väldigt näringsrik smoothie: rödbetsblad och avokado.

• Den ger dig en stor dos vitaminer, fettsyror och mineraler.

Söndag

Vi avslutar veckans detoxkur med gröna smoothies med en glatt lilafärgad smoothie: gjord på mâchesallad och tranbär.

• Med den här smoothien får du hjälp att förhindra urinvägsinfektioner och förbättra synen.