Minska värmevallningar under klimakteriet med 5 kurer

januari 9, 2019
Utöver att minska ångest och nattliga värmevallningar som associeras med klimakteriet kan lindte även hjälpa dig att sova.

Ett av de jobbigaste symptomen under klimakteriet är obehagliga värmevallningar. De har en tendens att bli värre på natten, men som tur är kan du minska värmevallningar naturligt.

De kommer tillsammans med stora svettningar, rodnad av huden och andra obehag som nästan alltid hindrar en från att sova bra. De visar sig på olika sätt för varje kvinna, beroende på livsstilen samt hormonförändringarna hon upplever när hon når detta skede i livet.

Det må inte anses vara ett allvarligt problem, men ibland kan det hindra folk från att få tillräcklig vila. Utöver farmaceutiska behandlingar finns det lyckligtvis även naturliga kurer som kan komplettera behandlingen.

I den här artikeln vill vi dela med oss av fem bra alternativ som du kan göra hemma för att minska värmevallningar.

1. Te på lindblomma

Te på lindblomma

Lindblomma berett som ett avkok kan minska uppkomsten av nattliga värmevallningar och främja god sömn. Det har en lugnande effekt som minskar ångest – en faktor som ökar kroppstemperaturen och svettningarna.

Ingredienser

  • 2 teskedar lindblommor
  • 250 ml vatten

Beredning

  • Tillsätt lindblommorna i det kokande vattnet och låt stå i tio minuter.

Konsumtion

  • Drick avkoket 30 minuter innan du går till sängs.

Läs även: Ta reda på hur pumpafrön kan hjälpa dig att sova bättre

2. Kamomill, rölleka och pomerans

En dryck gjord på kamomill, rölleka och pomerans erbjuder egenskaper för att kontrollera hormonobalanser under klimakteriet. Tack vare det kan drycken minska värmevallningar på natten och dessutom förebygga ångest och depression.

Ingredienser

  • 250 ml vatten
  • 1/2 tesked kamomill
  • 1/2 tesked rölleka
  • 1/2 tesked pomerans

Beredning

  • Värm upp vattnet och tillsätt örterna när det kokar.
  • Låt drycken stå i tio minuter innan du silar.

Konsumtion

  • Drick en kopp på förmiddagen och upprepa innan du går till sängs.

3. Avkok på nässla och salvia

Nässla och salvia

Genom att kombinera nässla med salvia får du en naturlig dryck som hjälper dig att motverka minskningen av östrogennivåerna som sker under klimakteriet.

Det låter dig minska frekvensen av värmevallningar såväl som gagna benhälsan och den kardiovaskulära hälsan.

Ingredienser

  • 500 ml vatten
  • 1 matsked torkade nässlor
  • 1 matsked salvia

Beredning

  • Värm upp vattnet och tillsätt örterna när det kokar.
  • Låt stå i 15 minuter innan du solar.

Konsumtion

  • Drick avkoket två gånger dagligen i fem dagar.
  • Ta en paus i en vecka och upprepa sedan.

4. Avkok på selleri för att minska värmevallningar

Selleri är en växt som är rik på fytonäringsämnen, stimulerande substanser som främjar kontroll av hormonaktiviteten under klimakteriet. Näringsämnena kan inte bara minska värmevallningar, utan även skydda ben- och muskelhälsan.

Ingredienser

  • 1 matsked selleri
  • 250 ml vatten

Beredning

  • Tillsätt sellerin i det kokande vattnet.
  • Låt drycken stå innan du silar den.

Konsumtion

  • Drick 2-3 koppar om dagen.
  • Drick i minst tre veckor i förebyggande syfte.

5. Avkok på ringblomma

Avkok på ringblomma

Ringblomma är en av växterna som erbjuder flera fördelar för förändringarna som sker i kroppen under klimakteriet. Extraktet hjälper inte bara till att hålla kroppstemperaturen stabil, utan förebygger även svettningar, infektioner och inflammatoriska problem.

Läs även: Vad ringblomma kan göra för din hälsa

Ingredienser

  • 1 tesked ringblomma
  • 250 ml vatten

Beredning

  • Värm upp vattnet och tillsätt ringblomman när det kokar.
  • Låt stå i tio minuter och sila sedan.

Konsumtion

  • Drick en kopp på förmiddagen för att uppnå varaktig effekt, och upprepa innan du går till sängs.
  • Drick i fyra dagar, ta en paus i en vecka och upprepa sedan.

Lider du av värmevallningar under klimakteriet? Kom ihåg att du utöver dessa kurer ska försöka bära rena kläder som kan andas. Öka även ditt intag av vatten under dagen (helst kallt vatten) och se till att du har goda kostvanor.

Lopes, P., & Trémollières, F. (2012). Ménopause. Revue Du Praticien.

Cibier-Raphaël, V. (1989). Traitements des bouffées de chaleur. Soins. Gynecologie, Obstetrique, Puericulture, Pediatrie. https://doi.org/2231-3184