Lugna dina nerver med dessa 6 naturliga kurer

februari 28, 2019
Innan du börjar leta efter mediciner för att lugna dina nerver kan du välja olika kurer och naturliga avkok för att hjälpa dig slappna av.

Det moderna livet är fullt av komplexa situationer som många av oss inte vet hur vi ska kontrollera. Familjeproblem, för mycket arbete eller ekonomiska svårigheter är bara ett fåtal, men de orsakar oundvikligen stress och ångest. Lyckligtvis finns det många naturliga kurer som agerar för att lugna dina nerver. I den här artikeln vill vi dela med oss av de bästa.

Lugna dina nerver

Att känna att man saknar kontroll eller att nerverna är på spänn kan leda till fysisk och mental nervositet. Det kan även orsaka till exempel svettningar, snabb hjärtrytm och andra obehagliga symptom som tenderar att bli värre om man inte tar tag i dem.

Utöver att fastslå den möjliga orsaken för att lära sig hantera tillståndet är det viktigt att komma fram till en behandling för att undvika vidare komplikationer. Läs vidare för 6 kurer som kan lugna dina nerver.

1. Te på lind

Te på lind är en av de mest rekommenderade kurerna för nervositet och ångest. Det är ett resultat av växtens avslappnande egenskaper som hjälper till att balansera nerverna och de fysiska spänningarna.

Ingredienser

  • 1 matsked lindblad
  • 250 ml vatten

Instruktioner

  • Koka först upp vattnet och tillsätt bladen.
  • Låt därefter stå i tio minuter i rumstemperatur och drick det sedan.
  • Drick slutligen två koppar om dagen.

2. Valerianate för att slappna av

Valerianarot har länge värderats för sina avslappnande egenskaper. Dess beståndsdelar minskar stress, kontrollerar nervositet och hjälper dig också att somna när du lider av sömnlöshet.

Ingredienser

  • 1 matsked valerianarot
  • 250 ml vatten

Instruktioner

  • Häll först valerianaroten i det kokande vattnet och låt stå i 5-10 minuter.
  • Sila därefter genom ett durkslag och drick med små klunkar.
  • Drick slutligen 2-3 koppar om dagen.

3. Salladsvatten

salladshuvud på skärbräda

Båda sallad och salladsvatten är användbara för att lugna dina nerver och också förbättra sömnkvaliteten. Det är rikt på naturliga substanser som inducerar sömn och lugn, och är därför perfekt för de som lider av episoder av ångest.

Ingredienser

  • 6 färska salladsblad
  • 1 liter vatten

Instruktioner

  • Lägg först de färska salladsbladen i vattnet och koka på låg värme i fem minuter.
  • Efter fem minuter tar du därefter bort vattnet från värmen. Vänta därefter tills blandningen når en tolerabel temperatur och drick tre gånger om dagen.

4. Mejram

Ett avkok på mejram är perfekt för att lugna dina nerver och det migrän som också är kopplat till denna känslomässiga obalans. Det kontrollerar ångest, inducerar sömn och stimulerar även aptiten hos de som saknar aptit.

Ingredienser

  • 1 matsked färsk mejram
  • 250 ml vatten

Instruktioner

  • Tillsätt först färsk mejram i det kokande vattnet, täck med lock och låt stå i 15 minuter.
  • Drick därefter vid första tecknet på ångest eller dåliga nerver.

5. Grönt te

grönt te i glas

Grönt te anses vara en av de hälsosammaste dryckerna. Det är även effektivt för att bekämpa ångest och nervositet. Det innehåller essentiella aminosyror vid namn L-teanin. Denna substans hjälper till att stabilisera hjärtrytmen och även blodtrycket. Samtidigt sänker det spänningar och förbättrar förmågan att koncentrera sig.

Ingredienser

Instruktioner

  • Häll först matskeden te i det kokande vattnet och låt dra i tio minuter.
  • Sila det därefter och drick sedan.
  • Drick  slutligen maximalt två koppar om dagen.

6. Lavendel

Den goda doften av lavendel är ett utmärkt avslappnande medel för personer som lider av stress, ångest och också nervositet. Lavendel är en naturlig smärtstillare som minskar spänningar och även balanserar nervsystemet.

Ingredienser

  • 2 matskedar torkad lavendel
  • 1 liter vatten
  • Saften från 1 citron

Instruktioner

  • Koka först upp vattnet och tillsätt lavendeln.
  • Låt därefter stå i 10-15 minuter och tillsätt citronsaften om du vill.
  • Drick slutligen 2-3 glas om dagen.

Har du ofta problem med dina nerver? Prova några av dessa kurer för att lugna ner dig både fysiskt och även mentalt.

Abascal, K., & Yarnell, E. (2004). Nervine Herbs for Treating Anxiety. Alternative and Complementary Therapies. https://doi.org/10.1089/act.2004.10.309

B., C. (2009). Complementary therapies, herbs, and other OTC Agents. ONCOLOGY.

Bent, S., Padula, A., Moore, D., Patterson, M., & Mehling, W. (2006). Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis. American Journal of Medicine. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2006.02.026

Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Beneficial Effects of Green Tea—A Review. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518

Chien, L.-W., Cheng, S. L., & Liu, C. F. (2011). The Effect of Lavender Aromatherapy on Autonomic Nervous System in Midlife Women with Insomnia. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2012/740813

Craig, W. J. (1999). Health-promoting properties of common herbs. In American Journal of Clinical Nutrition.

Deans, S. G., & Ritchie, G. (1987). Antibacterial properties of plant essential oils. International Journal of Food Microbiology. https://doi.org/10.1016/0168-1605(87)90034-1