5 naturliga kurer för att stoppa makuladegeneration

Visste du att din kost kan vara nyckeln till att sakta ned skadan som orskas av makuladegeneration och ta hand om din synhälsa?

Ett av de vanligaste visuella problemen är försämringar av gula fläcken. Därför ska vi idag tala om hur man kan stoppa makuladegeneration.

Gula fläcken är en vävnad som utgör en del av näthinnan och gör din syn tydlig och detaljerad. När den försämras kan synen bli suddig, och det är en naturlig del av att åldras.

Men du kan alltid ta steg för att förebygga det. Ta en titt på följande naturliga kurer för att stoppa makuladegeneration.

1. Saffran

Saffran är en av de bästa naturliga kurerna för att stoppa makuladegeneration. Detta tack vare dess antioxidanter, som syresätter kroppen och förebygger celldöd.

Bland sina komponenter hittar vi safranal. Denna naturliga kemikalie saktar ned försämringsprocessen för cellerna som mottar ljus. Den förbättrar även funktionen hos blodkärlen i ögonen och näthinnan.

Tack vare det kan en kopp saffranste om dagen sakta ned synproblem genom att skydda syncellerna.

Ingredienser

• 2 1/2 dl kokande vatten
• 1 tesked saffran

Beredning

• Blanda de två ingredienserna.
• Drick direkt.

Smaken är bitter och stark, så till att börja med kan du ha mindre saffran och mer vatten. Om du vill kan du tillsätta lite honung för att få en lenare smak.

2. Pumpafrön

Pumpafrön är ytterligare en naturlig kur för att stoppa makuladegeneration eftersom de innehåller zink och essentiella fettsyror. Dessa två beståndsdelar har visat sig vara viktiga för att förebygga synproblem.

Försök att inkludera pumpafrön i dina brödrecept och desserter. De hjälper inte bara till att bekämpa makuladegeneration, utan även åldrande i förtid.

• De innehåller inte många kalorier, så du kan äta dem varje dag.
• Den rekommenderade portionen är tre matskedar, men försök att välja sådana som är fria från salt och inte friterade. Det bästa alternativet är rostade eller malna.

Om du inte gillar att äta frön som de är och vill tillföra lite smak kan du prova följande recept:

Ingredienser

• 2 1/2 dl torra pumpafrön
• 1 tesked salt
• En tesked peppar
• 1 stor vitlöksklyfta

Beredning

• Om fröna har skal kan du ta bort det om du vill.
• Lägg fröna i en stekpanna.
• Börja rosta dem och tillsätt vitlök, salt och peppar.
• Täck över men fortsätt att röra ingredienserna för att undvika att de fastnar.
• Efter fem minuter tar du bort pannan från värmen.
• Ta bort vitlöken och låt fröna svalna.

Du kan njuta av dem direkt eller spara dem till senare. Du kommer få ganska många frön, så vi rekommenderar att du förvarar dem i en plastpåse eller behållare med lock. På så sätt förlorar de inte smak och konsistens.

3. Ginkgo biloba

Följande naturliga kur för att stoppa makuladegeneration är ett bra syresättande medel för huvud och lemmar.

Bland dess många egenskaper hittar vi:

• Perifer kärlvidgare
• Venös vasokonstriktiv
• Nervcellsskyddare
• Vätskedrivande

Det innebär att det uppmuntrar ökad blodcirkulation i ögonen, och framförallt den optiska nerven. Detta tack vare innehållet av flavonoider. I en studie tog en grupp volontärer som led av makuladegeneration 60 mg ginkgo biloba. En annan grupp tog en högre dos på 240 mg dagligen. Den andra gruppen rapporterade en förbättring i sin syn.

För att dra nytta av fördelarna kan du bereda ett avkok på ginkgo biloba varje dag eller ta tillskott i pillerform.

Ingredienser

• 2 1/2 dl kokande vatten
• 1 tesked ginkgo biloba i små bitar eller pulverform

Beredning

• Blanda de två ingredienserna.
• Låt verka i några minuter. Häll i en kopp och drick.

4. Spenat

Spenat är ytterligare en naturlig kur för att stoppa makuladegeneration. Den innehåller nödvändiga näringsämnen för att förebygga ögonproblem som orsakas av oxidativ stress.

Näringsämnena inkluderar:

• Vitamin A, B och K
• Mineraler (järn, kalcium, fosfor)
• Betakaroten
• Antioxidanter
• Koenzym Q10
• Klorofyll
• Polyfenoler
• Omega-3-fettsyror

Det är bra att ha rå spenat i sallader eller juicer för att absorbera näringen helt och hållet. Vi rekommenderar att du äter minst 30 g spenat tre gånger i veckan.

5. Äggula

Regelbunden konsumtion av äggula är ytterligare ett naturligt sätt att stoppa makuladegeneration eftersom gulan är rik på lutein och zeaxantin – två beståndsdelar som hjälper dig att absorbera kortvågigt ljus i näthinnan, vilket skyddar ögonen.

Lutein hjälper till att sakta ned uppkomsten av skada på gula fläcken och förebygger solskada.

En studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition förklarar att intag av två ägg per dag är allt du förmodligen behöver för att maximera dina nivåer av lutein och zeaxantin i blodet.

• Kom bara ihåg att du ska använda så lite olja och fett som möjligt när du tillagar dem. Ett bra alternativ är att göra dem till en del av din frukost.

Håller du med om att det är relativt enkelt att förebygga makuladegeneration? Nu behöver du bara inkludera ingredienserna i din kost!