Hur påverkas kvinnor av stress?

Alla har vi upplevt stress till och från i våra liv. Dessa situationer överväldigar oss, vi känner oss pressade, vår hälsa börjar genomgå vissa förändringar och påverkar vår livskvalitet.

Det talas och skrivs om stress på ett väldigt allmänt sätt i media och specialiserade tidningar, mer sällan tar man hänsyn till skillnaderna mellan kvinnor och män och hur den dimensionen påverkar kvinnors personliga verklighet.

Kvinnor har en annan fysiologi än män där deras hormonsammansättning gör att stress påverkar dem annorlunda. När vi sedan också tar hänsyn till att deras ansvarsområden i större del sträcker sig från arbetsplatsen till familjen (omvårdnad av barn och även äldre familjemedlemmar) blir det tydligt att deras verklighet genomsyras av stressiga situationer. Det är den här kunskapen vi vill förmedla för att kunna ge dig några riktlinjer som kan vara till hjälp.

Vanliga stressiga situationer för kvinnor

  • Press från arbetsplatsen tillsammans med familjeförpliktelser
  • Klimakteriet
  • Vårdande av sjuka familjemedlemmar
  • Problem i relationen, separationer, skilsmässa

Studier visar att kvinnor generellt sett är mer känsliga för stress än vad män är.  Däremot, tack vare deras östrogen nivåer, lyckas de hantera stressen bättre och är mer härdade. Professor Karl Pibram från University of California menar att kvinnor också hanterar stress på ett mer logiskt och verbalt sätt än män gör. Dessa strategier gör dem utan tvivel mer kapabla än män i detta område.

Stressens påverkan på kvinnors hälsa

  • Huvudvärk, speciellt innan menstruation där svåra migränanfall kan utlösas av stress
  • Kramp i matstrupen och även svårigheter att svälja
  • Sura uppstötningar
  • Håravfall
  • Illamående
  • Värk och smärta i bröstet, ryggen och nacken
  • Att behöva kissa ofta
  • Kronisk trötthet
  • Brist på sexlust
  • Förändringar i menstruation (först sen mens och sedan även att mensen helt försvinner, vilket kallas amenorré)
  • Ångestattacker
  • Sömnlöshet
  • Störningar i immunförsvaret. De har lättare att drabbas av sjukdomar som benskörhet, ledinflammation, typ 2 diabetes, mm.
  • Förstoppning eller diarré
  • Hudproblem: huden är mycket känslig för stress och ångestfyllda situationer. Den svarar med inflammationer som eksem, flammig hud, mörka ringar under ögonen och  hudens lyster försvinner. Allt detta beror på att celler i epidermis reagerar omedelbart på stresshormoner och orsakar vasokonstriktion

När stressfulla situationer blir mer intensiva och ihållande kan vi drabbas av mer komplexa realiteter som kan orsaka följande sjukdomar:

  • Anorexia eller bulimi
  •  Depression
  • Ångestproblem

Hur man tacklar stress

Om det är en sak som är säker med stress så är det att det stjäl år från våra liv. Det får oss att åldras och kan allvarligt försämra vår hälsa. Våra kroppar fylls av gifter och det försvårar för oss att ta oss an vår vardag med samma styrka som tidigare. Du måste ta tag i situationen, men hur? Här lär vi dig att:

  • Identifiera orsaken som ligger till grund för dina problem. Försök alltid att ta hjälp av din familj eller vänner tillsammans med professionell hjälp.
  • Ge dig själv egentid även om det bara rör sig om en timme per dag. Ta en promenad, lyssna på musik och rå om dig själv.
  • Gör prioriteringar och betrakta dina mentala tillstånd: vi behöver veta vad som är viktigast och göra vår hälsa till en grundpelare i våra liv. Tänk över vilka situationer som skapar frustration. Identifiera dem och fundera över hur du bättre kan handskas med dem.

Vilken mat kan hjälpa i stressiga situationer?

  • A, C och E-vitaminer är speciellt gynnsamma för dig, tillsammans med mat som stödjer bekämpningen av fria radikaler som morötter, cataloupmelon, broccoli, brysselkål, spenat, maniok, sötpotatis, tomater och torkad frukt.
  • B-vitamin styrker det centrala nervsystemet och har en lugnande effekt. Det finns i bryggerijäst, spannmål, avokado, kål, gröna bönor, med mera.
  • Mineraler är också oumbärliga med magnesium, kalcium och kalium som grund. De finns i frukt och grönsaker. Av dem är det framför allt magnesium vi rekommenderar för dess fantastiska kvaliteter vid stressiga tillfällen.