Hjälp mot förstoppning med denna smoothie

Tack vare fibrerna i denna smoothies ingredienser är den ideal för att lindra förstoppning och obehaget som kommer med det, till exempel magens uppsvullnad eller gaser.

Visste du att man kan hitta hjälp mot förstoppning i naturliga metoder?

Förstoppning är en matsmältningsrubbning som karaktäriseras av långsammare tarmrörelser vilket orsakar oförmåga att eliminera avföring från kroppen på grund av att det är för hårt eller torrt.

Folk som lider av förstoppning kan inte tömma tarmen regelbundet. Detta är endera på grund av att det är ansträngande att göra det, eller att de inte känner behovet av att tömma tarmen på tre dagar eller längre.

I många fall kommer förstoppning med en del symptom så som smärta och uppsvullen mage. Dessutom kan man få gaser, svullen känsla och andra obehagliga symptom som kan bli värre om man inte får behandling.

Förstoppning är vanligtvis kopplat till dålig kost som är låg i fibrer och vätskor, men det kan också orsakas av stress, hormonförändringar eller en stillasittande livsstil.

Lyckligtvis kan man använda naturliga metoder som hjälp mot förstoppning, och dessa ingredienser förser kroppen med näringsämnen som den behöver för att få optimal matsmältning.

Bland dessa naturliga hjälpmedel finner vi plommon, fänkål och linfrön som tack vare sina laxerande egenskaper ger hjälp mot förstoppning.

Testa denna smoothie!

Smoothie med plommon, fänkål och linfrön som hjälp mot förstoppning

Ingredienserna som vi blandar i denna smarriga smoothie ger kroppen en kick av fibrer och antioxidanter som är utmärkta för tarmen.

Dess renande och laxerande egenskaper hjälper att få bort ackumulerat avfall i tjocktarmen. Den ger också näring till de hälsosamma bakterierna som lever i tarmen.

Fördelarna med plommon

I flera decennier har plommon varit en av de mest använda naturliga botemedel för att få igång långsam matsmältning.

• De innehåller en ordentlig mängd olösliga fibrer, vilka ger volym till avföringen och gör det enklare att tömma tarmen.
• Plommon innehåller också lösliga fibrer som efter att de absorberats i kroppen förbättrar tarmrörelserna och hjälper att minska halten av det onda kolesterolet (LDL).
• De är låga i kaloriinnehåll och tack vare mineralämnena som dom innehåller är de också passande för att bekämpa inflammation och vätskeretention.

Fördelarna med fänkål

Fänkål, och speciellt dess frön, är antiinflammatoriska och och bra för matsmältningen. Fänkål används mycket som ett supplement för att lindra förstoppning.

• Det hjälper vid matsmältning av irriterande och stora måltider, minskar sura uppstötningar, inflammation och surhet.
• Det lindrar också magsmärtor och förebygger höga mängder gaser.

Fördelarna med linfrön

På grund av deras innehåll av växtslem är linfrön kända som ett utmärkt botemedel mot matsmältningsproblem.

• Dessa substanser formar en gelatinliknande massa som hjälper att öka avföringens volym och ge den mera fukt, vilket hjälper i dess färd genom tarmen.
• De förbättrar tarmrörelserna som är viktigt för att kunna tömma tarmen.
• Det är värt att nämna att de bland annat innehåller alfa-linolensyra som är en omega-3-fettsyra som bekämpar inflammation, dålig cirkulation och höga halter av kolesterol.

Hur man tillagar denna smoothie

Om du letar efter en len och enkel dryck för att bekämpa förstoppning ska du testa denna hemgjorda smoothie gjord på plommon, fänkål och linfrön.

Drycken kommer att hjälpa dig återfå normala tarmrörelser och avgifta din kropp.

Ingredienser

• 6 stora plommon
• 1 tesked blötlagda fänkålsfrön (5 g)
• 2 matskedar blötlagda linfrön (20 g)
• 1 tesked blötlagda hampafrön (5 g)
• 2,5 dl vatten

Tillagning

• Blötlägg fänkålsfröna i ett glas, och linfröna och hampafröna i ett annat glas över natten.
• Koka följande dag plommonen i vatten och tillsätt fänkålsfröna då vattnet kokar.
• Sänk värmen och låt ingredienserna koka i 10 minuter.
• Låt sedan vattnet svalna och lägg över allting i en mixer.
• Tillsätt även linfröna och hampafröna och mixa på full hastighet i några minuter tills du får en len dryck.

Intag

• Drick smoothien på tom mage, i minst fem dagar i rad.

Gillade du detta recept? Om din matsmältning är långsam eller om du har svårigheter med förstoppning, tillaga denna dryck och upplev själv hur bra den är för din tarmhälsa.

Testa att kombinera den med en kosthållning rik på fibrer och vatten för att få ännu bättre resultat.